لماذا يصعب التفكير بوضوح عندما تكون متوترًا؟

لا يمكن إنكار أن آثار التوتر يمكن أن تخترق الجسم والدماغ بسهولة لتفسد عقلك. لا تصدق؟ حاول أن تتذكر مرة أخرى ، كم عدد الخطط التي تم إهمالها لأنك تحت ضغط شديد ومصحوبة بمشاكل تأتي بإلحاح ، سواء كانت تافهة أو ثقيلة.

نعم ، التوتر له عواقب في شكل ضغط شديد على جسمك وعقلك. حتى انتهى الأمر أخيرًا بصعوبة التفكير بوضوح والتخطيط لأشياء مهمة مختلفة في المستقبل. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

لماذا الفشل في التخطيط لأشياء مهمة تحت الضغط؟

قبل القيام بأشياء مهمة ، ستعمل بالتأكيد على التخطيط الدقيق أولاً ، أليس كذلك؟ في الواقع ، لا تتضمن عملية التخطيط التفكير في المستقبل فحسب ، بل تشمل أيضًا أفكارك وقراراتك الآن. الهدف بالطبع هو أن تكون قادرًا على التغلب على جميع العقبات الموجودة أثناء تلقي النتائج المناسبة ، حتى أفضل مما كان متوقعًا.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يبدو من الصعب أن تطلب العفو لتخطط لشيء ما على النحو الأمثل عندما يمتلئ عقلك بأشياء أخرى. سواء كان ذلك بسبب الضغط في العمل ، فإن العلاقة مع شريكك ليست متناغمة ، أو أن الظروف المالية تزداد سوءًا. نتيجة لذلك ، قد يفضل عقلك التفكير في المشاكل الحالية بدلاً من خططك للمستقبل.

بعبارة أخرى ، التوتر الذي تواجهه الآن يعبث بضبط النفس لديك ، مما يجعل من الصعب عليك التفكير بوضوح والقيام بذلك. تخطيط . بدءًا من هذا ، يهتم الباحثون باكتشاف العلاقة بين ضبط النفس لدى الشخص وقدرته على التخطيط لشيء ما.

أثبتت هذه الدراسة ، التي شملت 200 مشارك ، أن أولئك الذين كانوا قادرين على التحكم في أنفسهم بشكل جيد كانوا في الواقع أكثر قدرة على التخطيط لأشياء إيجابية على الرغم من أنهم كانوا تحت ضغط شديد. من ناحية أخرى ، سيستمر المشاركون الذين يركزون بشكل كبير على أفكارهم السلبية بسبب التوتر في الشعور بأنهم محاصرون ويواجهون صعوبة في الخروج من المشكلة لذا فهم مترددون في التفكير في خطط مهمة في المستقبل.

ما هو الزناد؟

في الواقع ، كل القرارات التي تتخذها تتعلق بالوظيفة المعرفية للدماغ. هذا هو السبب في أن عملية التخطيط ، والقدرة على التحكم في النفس ، والقدرة على إدارة الأفكار عندما تكون تحت الضغط ، يتم تنفيذها في وقت واحد من قبل الدماغ.

لذلك ، عندما يبذل الدماغ جهدًا كبيرًا لحل المشكلة التي تواجهها حاليًا ، سينفد تركيز الدماغ تدريجياً بعد فترة. تصبح كسولًا أيضًا بشأن الاضطرار إلى التفكير بجدية أكبر للتخطيط لأشياء أخرى ، مع العلم أن عملية التفكير هذه ستستغرق الكثير من الوقت والطاقة.

باختصار ، ستفكر "مشكلة واحدة لم تنته بعد ، لماذا تفكر في أشياء أخرى ليس من المؤكد حدوثها؟". ربما هذا هو السبب الذي يجعلك تفوتك في كثير من الأحيان وضع خطط ممتعة في عطلات نهاية الأسبوع ، بعد تعرضك للقصف بمهام لا نهاية لها من رئيسك في العمل في المكتب.

لا تدع التوتر يضرب ، تعامل معه بهذه الطريقة

في الأساس ، من الجيد أن ترغب في تنحية شيء ما جانبًا والتقدم على آخر. مع الملاحظات ، طالما أنها لا تشوش عقلك بسبب التوتر. لسوء الحظ ، لا يستطيع معظم الناس التخطيط لشيء ما لأنهم يعانون من مشاكل لم يتم حلها.

لذلك ، لا تضيع الوقت في إصلاح نفسك وأفكارك على الفور بالطرق التالية:

1. اكتب الصعوبات التي تواجهها وابحث عن حل

لن يتم حل المشكلة التي تواجهها إذا فكرت في الأمر طوال اليوم. حاول كتابة الصعوبات التي تزعج تركيزك ، ثم ابحث عن الحلول واحدة تلو الأخرى. سيكون من الأفضل إذا بدأت في التحسن من أصغر الأشياء أولاً ، عندها ستشعر بأنك أقل عبئًا بسبب الظروف الحالية.

2. تقبل الأشياء التي تفوق قدرتك

يبدأ التوتر عمومًا من عدم القدرة على فعل شيء ما. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أنه لا حرج في تجربة تحديات جديدة. ومع ذلك ، لا تفرط في الضغط إذا لم يكن ذلك ممكنًا.

لأن بعض الأشياء تخرج عن نطاق السيطرة ، وعليك أن تتعلم قبولها. المفتاح ، ابق هادئًا وتقبل قدراتك.

3. قصص لأقرب الناس

يمكن أن تكون القصص لأشخاص موثوق بهم بالقرب منك هي الخيار الصحيح للتعبير عن محتوى قلبك عندما تكون متوترًا. على الرغم من أنهم في بعض الأحيان غير قادرين على تقديم المشورة المناسبة ، ولكن على الأقل هناك عبء أقل قليلاً من القدرة على مشاركتها مع الآخرين.

4. امنح جسمك وعقلك استراحة

تجنب الكثير من جسدك وعقلك للعمل بجد طوال الوقت. لا حرج في تدليل نفسك من حين لآخر عن طريق قضاء الوقت في القيام بأنشطة بسيطة يمكن أن تجعل جسمك وعقلك أكثر استرخاءً. بدءًا من النقع في الماء الدافئ ، وكتابة القصص اليومية ، إلى التأمل في الهواء الطلق.

أو إذا كنت تريد راحة حقيقية ، فيمكنك أن تأخذ وقتًا كافيًا للنوم مبكرًا في الليل لتعويض الإرهاق بعد يوم من الأنشطة. في الواقع ، مهما كانت الأنشطة التي تقوم بها ، حاول قدر الإمكان أن تمنح جسمك وعقلك استراحة كاملة ، حتى تشعر أنك متحمس لمواجهة غدًا.