هل تشتهي أطعمة معينة رغم أنك لست حاملاً؟ هذا هو السبب

هل سبق لك أن كانت لديك رغبة مفاجئة في أن يكون طعام معين على استعداد للذهاب إلى مكان بعيد بما فيه الكفاية لمجرد الحصول عليه؟ إنه شعور مثل الرغبة الشديدة ، أليس كذلك؟ على الرغم من أنك لست حاملاً. تمكنت إحدى الدراسات الاستقصائية من الكشف عن أن ، ما يقرب من 91 في المائة من النساء ، يعانين من هذه الرغبة الشديدة الشديدة.

الرغبة الشديدة أو ما يُعرف أيضًا باسم اشتهاء الطعام هي الظروف التي تتوق فيها إلى تناول أطعمة معينة. يمكن أن تحدث هذه الحالة حتى لو لم تكن حاملاً ولا حتى جائعاً تماماً. فيما يلي بعض الحقائق الأخرى حول هذه الرغبة الشديدة.

ما الذي يسبب اشتهاء الطعام عندما لا تكونين حاملاً؟

1. مزاجك وحالتك المزاجية

الدوبامين مركب يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. وفقًا لأخصائي التغذية ، Jaime Mass ، عندما تجد طعامًا معينًا قادرًا على جعل جسمك يفرز الدوبامين ، سيرسل عقلك إشارة إلى الجسم ليريد هذا الطعام في كل من الظروف نفسها.

هذه الحالة مدعومة من قبل آدم دريونوفسكي ، الذي قال إن كونك في حالة مزعجة ، أو حتى حالة يمكن أن تجعلك تشعر بالاكتئاب ، ستزيد من حاجتك لأنواع معينة من الطعام. سيأكل البعض على الفور طعامًا حارًا كلما شعروا بالحزن ، أو يأكلون الشوكولاتة كلما شعروا بالضيق ، على سبيل المثال.

وبالمثل ، كشفت دراسة استقصائية أجرتها Wansink ، أنه من بين 1000 مشارك ، 86٪ منهم سوف يتوقون لأطعمة معينة عندما يكونون سعداء ، و 52٪ عندما يشعرون بالملل ، و 39٪ عندما يشعرون بالحزن أو الوحدة.

2. يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية

عندما يكون لديك اشتهاء بعض الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب افتقار جسمك إلى بعض العناصر الغذائية ، مثل:

• عندما تريد شيئًا حلوًا، قد يكون جسمك يعاني من تقلبات في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن الاستجابة لهذه الحالة عن طريق تناول شيء حلو ستجعل جسمك في الواقع يتوق إلى هذا الطعام الحلو أكثر وأكثر.
• عندما تشتهي الطعام المالحقد يعني هذا أن الغدد الكظرية (الغدد التي تجلس فوق كليتيك وتطلق هرمونات التوتر الكورتيزول والأدرينالين) تحت الضغط. بدلاً من التغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة المالحة ، وفقًا لبحث أجرته جامعة يوتا ، فإن ممارسة التأمل أو التنفس العميق يمكن أن يقلل في الواقع 25 بالمائة من هرمونات التوتر هذه.

لا يجب دائمًا تلبية الرغبة الشديدة في تناول الطعام

على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أن الرغبة الشديدة التي يُسمح لها بالاستمرار يمكن أن تتطور إلى إدمان على الطعام. ليس فقط الكحول ، بل يمكن أن يكون إدمان الطعام أيضًا خطيرًا عليك. حالة تسمى إدمان الطعام ، عندما تكون الأعراض التالية:

• غالبًا ما تتوق إلى هذه الأطعمة مؤخرًا ، حتى عندما أكلت للتو (لا تزال ممتلئًا). خاصة إذا كنت تأكل الطعام مرة واحدة ، فلا يمكنك التوقف عن تناوله.
• تشعر بالذنب بسبب تناول الطعام ، لكنك ما زلت لا تستطيع المساعدة ولكن لا تأكله بعد الآن.
• تبدأ في تقديم الأعذار لك لتناول الأطعمة التي تجعلك تتوق كثيرًا.
• أنت تخفي رغبتك الشديدة في تناول هذه الأطعمة عن من حولك.

كيف تتغلب على الرغبة الشديدة بالفعل؟

• تقترح سينثيا بوليك ، الخبيرة في اضطرابات الأكل ، الاستماع إلى الموسيقى أو حتى إنشاء قائمة تشغيل كلما كنت في حالة مزاجية سيئة أو تشعر بالاكتئاب ، أو عندما تبدأ في الشعور بأنك تريد أطعمة معينة عادة ما تكون قادرة على تحسين حالتك المزاجية.
• تقول أخصائية التغذية كاثي ماكمانو إن الامتناع عن تناول أطعمة معينة سيزيد فقط من رغبتك في تناول هذه الأطعمة. بدلاً من الكفاح من أجل الامتناع عن تناول الطعام ، من الأفضل تناوله مع تقليل الكمية.
• إن قلة النوم وعادات الأكل غير الصحية ، مثل تناول الوجبات الخفيفة في كل مرة تشاهد فيها التلفاز ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة. من الأفضل الابتعاد عن مصدر الإغراء ، بعدم الجلوس بالقرب من المطبخ أثناء مشاهدة التلفاز مثلاً.