جدول المحتويات:
تشنجات المعدة ، وتقلّب المشاعر ، والصداع ، والجوع السهل هي "المجموعة" الأكثر شيوعًا من أعراض الدورة الشهرية ويمكن أن تستمر أحيانًا حتى انتهاء دورتك الشهرية. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الإسهال أثناء الحيض. ما هو السبب؟
الإسهال أثناء الحيض ، هل هذا طبيعي؟
نعم. في الأساس ، يعتبر الإسهال أثناء الحيض "عرضًا جانبيًا" طبيعيًا وقد يعاني منه بعض النساء.
أثناء الدورة الشهرية ، ينتج جسمك مركبات البروستاجلاندين التي تؤدي إلى تقلصات الرحم. هذه المركبات هي في الواقع العقل المدبر وراء تقلصات المعدة المزعجة التي تعاني منها خلال دورتك الشهرية. حسنًا ، تؤثر البروستاجلاندين أيضًا بشكل غير مباشر على عمل الجهاز الهضمي. يتسبب البروستاجلاندين في زيادة الغازات في المعدة أثناء الحيض. نتيجة لذلك ، ستشعرين بحركات أمعاء متكررة وحتى إسهال أثناء الحيض أكثر من الأيام العادية الأخرى.
تتأثر حركات الأمعاء المتكررة أو الإسهال أثناء الحيض أيضًا بمستوى هرمون البروجسترون الذي يزداد خلال هذا الوقت. يصل البروجسترون إلى ذروته قبل اليوم الأول من دورتك الشهرية ، ثم ينخفض بشكل كبير بعد ذلك. عندما يكون هذا الهرمون في أعلى مستوياته ، تكون أكثر عرضة للإمساك ، لأن البروجسترون يعمل على تثبيط عمل الأمعاء على الهضم ، ويؤدي إلى تراكم الطعام في المعدة. عندما ينخفض هرمون البروجسترون بشكل كبير ، يحدث العكس. في الواقع ، أنت تميل إلى الذهاب والخلف بشكل متكرر.
إذن ، ماذا يمكنك أن تفعل لحلها؟
يمكن أن يكون الإسهال أثناء الحيض مزعجًا ، خاصة إذا كنتِ مشغولة. ولكن يمكنك التغلب على هذا عن طريق زيادة تناول السوائل (الماء ، والمرق ، والعصائر ، ومشروبات الإلكتروليت ، إلى أملاح الإماهة الفموية) وتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة). اختر أيضًا الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تزيد من عدد البكتيريا الصحية في الأمعاء لمحاربة الجراثيم في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى الطعام الطازج ، يُعتقد أيضًا أن تناول فيتامين ب 6 ومكملات الكالسيوم للأيام القليلة التي تسبق اليوم D من الحيض يقلل من خطر الإصابة بالإسهال أثناء الحيض لاحقًا ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً لتحديد ما إذا كان المكمل آمنًا لك لاستهلاكه ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الجرعة المناسبة.
أخيرًا ، كوني أكثر نشاطًا أثناء الحيض. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في استعادة وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية.
إذا لم تتحسن حالتك حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج المناسب.
x
