الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للشخير

الشخير ، المعروف أيضًا باسم الشخير ، هو صوت التنفس الصاخب الذي يصدر أثناء النوم. تحدث هذه الحالة بسبب ضيق المسالك الهوائية في الحلق أو الأنف أثناء النوم. يمكن لأي شخص أن يعاني من الشخير ، لذلك فهو ليس خطيرًا في العادة. ومع ذلك ، فإن اضطرابات النوم الخطيرة مثل o توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يكون أيضًا سببًا للشخير.

كيف حدث الشخير؟

يحدث الشخير عندما لا تتمكن من إخراج الهواء بحرية عبر أنفك. ويرجع ذلك إلى ضيق المسالك الهوائية حول الحلق عند النوم.

عندما تنام ، سترتخي عضلات حلقك ، بما في ذلك لسانك أيضًا. سوف يتراجع اللسان إلى الوراء وستضيق الشعب الهوائية في الحلق.

يؤدي تضيق الممرات الهوائية إلى ممارسة الهواء مزيدًا من الضغط لدفعه للخارج. يتسبب الضغط الهائل لتدفق الهواء في اهتزاز الممرات الهوائية وينتج صوتًا خشنًا ومزعجًا.

كلما كانت مجرى الهواء أضيق ، كلما زاد الضغط المطلوب لبناء تدفق هواء كافٍ. كلما زاد الضغط ، ارتفع صوت الشخير.

أسباب الشخير أثناء النوم

على الرغم من أن ضيق مجرى الهواء في الحلق أثناء النوم عملية طبيعية ، إلا أنه لا يشخر الجميع أثناء النوم. الشخير أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا وهو أكثر شيوعًا عند الرجال (44٪) منه عند النساء (28٪).

حسنًا ، بعض الحالات والمشاكل الصحية يمكن أن تؤدي بالفعل إلى اضطراب الشخير. وفقًا لمايو كلينك ، فيما يلي أسباب حدوث الشخير أثناء النوم:

1. تشريح الجسم

السبب الذي يجعل الرجال يميلون إلى الشخير بسهولة أكبر أثناء النوم هو أن لديهم مجرى هواء ضيق في الحلق.

الرجال لديهم وضع الحنجرة (الحنجرة) أقل من النساء. هذا يسبب مساحة أكثر انفتاحا في الحلق.

هذه المساحة الكبيرة تجعل مجرى الهواء في الحلق يضيق. نتيجة لذلك ، عند النوم ، يصبح مجرى الهواء أضيق ، مما يؤدي إلى صوت الشخير.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر شكل الفك أيضًا على حدوث الشخير. يمكن لشكل الفك الأكثر بروزًا وتحديدًا أن يضيق مجرى الهواء أثناء النوم.

يمكن للعديد من الحالات الأخرى التي تؤثر على شكل الحلق والأنف مثل الشقوق والحلق المتضخم والاضطرابات الوراثية أن تسهل على الشخص الشخير أثناء النوم.

2. زيادة الوزن

يمكن أن تكون الأنسجة الدهنية وانخفاض كتلة العضلات سببًا للشخير المتكرر أثناء النوم. يمكن أن يؤدي تراكم الدهون حول الرقبة إلى ضغط المسالك الهوائية في الحلق أثناء النوم ، مما يمنع تدفق الهواء.

3. العمر

كلما تقدمت في العمر ، كلما زاد شخيرك أثناء النوم. يرجع السبب في أن كبار السن يميلون إلى الشخير بسهولة أكبر إلى حالة عضلات الجهاز التنفسي التي تسترخي مع تقدم العمر.

تكون عضلات مجرى الهواء المترهلة أكثر عرضة للاهتزاز عند مرورها عبر تدفق الهواء. نتيجة لذلك ، يكونون أكثر عرضة لإصدار أصوات الشخير.

4. مشاكل في الجهاز التنفسي

قد يؤدي احتقان الأنف بسبب أمراض مثل الزكام أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية إلى صعوبة التنفس لأنه يسبب التهابًا في الحلق والأنف. يمكن أن تمنع هذه الحالة تدفق الهواء من الأنف وتسبب أصوات الشخير أثناء النوم.

5. الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن يكون استخدام بعض الأدوية أيضًا أحد أسباب الشخير أثناء النوم. المهدئات مثل لورازيبام وديازيبام ، التي تعمل على استرخاء العضلات ، يمكن أن تسبب ضعف عضلات الحلق ، مما يسبب الشخير.

6. استهلاك السجائر والكحول

يمكن أن تكون عادة استهلاك السجائر والكحول هي سبب الشخير أثناء النوم.

يمكن لتأثيرات استهلاك الكحول إرخاء عضلات الجهاز التنفسي. يؤدي استرخاء العضلات هذا إلى إغلاق الممرات الهوائية بشكل أكبر وتضيق تدفق الهواء ، مما يتسبب في حدوث صوت شخير.

في حين أن التدخين يمكن أن يهيج الأنسجة في الجهاز التنفسي. ستؤدي هذه الحالة إلى زيادة إنتاج المخاط. هذه الزيادة تزيد من تضييق وانسداد الشعب الهوائية.

7. توقف التنفس أثناء النوم (OSA)

لا يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم صوت الشخير المعتاد. صوت الشخير الذي يعد العرض الرئيسي لانقطاع النفس الانسدادي النومي مرتفع جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوقظ الأشخاص الآخرين الذين ينامون بهدوء.

ليس من النادر أن يتسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) في اختناق الشخص بالشخير أو اللهاث من أجل التنفس ، وهو أمر خطير للغاية.

لذلك ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من الشخير المتكرر المصحوب بأعراض:

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي قد يعانون أيضًا من جفاف الفم والنوم السيئ والاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف النوم وسيلان اللعاب (سيلان اللعاب)

• يشعر الفم بالجفاف
• لا تنام بشكل سليم لأنك تستيقظ كثيرًا
• اللعاب أثناء النوم (سيلان اللعاب)
• توقف عن التنفس أثناء النوم
• النعاس أثناء النهار أكثر من المعتاد
• صداع في الصباح
• استيقظت في الصباح لكنني شعرت أنني لم أستريح بعد
• ضغط دم مرتفع
• ألم صدر
• كثرة الغثيان
• صعوبة في التركيز أثناء النهار
• تتقلب الحالة المزاجية بسهولة ، مثل التهيج

كيف يقوم الأطباء بتشخيص أسباب الشخير؟

عند استشارة الطبيب ، سيقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص جسدي وتقييم تاريخك الطبي.

ومع ذلك ، إذا كان سبب الشخير غير معروف من هذا الفحص الأولي ، فيجوز للطبيب أن يأمر بإجراء عدة فحوصات لفحص داخل الحلق والأنف مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التنظير الداخلي أو تنظير الحنجرة.

إذا اشتبه الطبيب في أن السبب الرئيسي لاضطراب الشخير هو توقف التنفس أثناء النوم ، فسيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات التالية:

• دراسة النوم في المختبر بين عشية وضحاها

يُطلب منك النوم في المختبر ووضع أدوات على عدة أجزاء من جسمك لاكتشاف وقياس موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركات الجسم.

• اختبار توقف التنفس أثناء النوم بالمنزل

يتم إجراء هذا الاختبار في المنزل أثناء نومك بجهاز يراقب حالة الجسم أثناء النوم.

كيفية التوقف عن الشخير أثناء النوم

يعتمد علاج وقف الشخير أثناء النوم على السبب ومدى خطورة السبب.

عادة ما يكون علاج الشخير الذي يقدمه الطبيب على شكل قطرات أو رش احتقان الأنف أو دواء لالتهاب الحلق.

في الظروف القاسية يشبه تركيب أدوات أو آلات في الفم والأنف الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) يمكن أن يكون حلاً.

إذا كان السبب هو انقطاع النفس الانسدادي النومي المرتبط بحالة البلعوم أو اللهاة ، وهي نسيج صغير يتدلى من السقف ، فقد تكون الجراحة ضرورية.

ومع ذلك ، عادةً ما تساعد التغييرات التالية في نمط الحياة في تقليل أو حتى إيقاف الشخير أثناء النوم.

• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن هو الطريقة الصحيحة لوقف الشخير.
• تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل النوم.
• الإقلاع عن التدخين.
• ارفع رأسك على وسادة أثناء النوم حتى لا يعيق لسانك أنفاسك.
• نم على جانبك.

يعتبر الشخير أو الشخير أمرًا طبيعيًا في الواقع ، ولكن إذا كان يقلل من جودة النوم وتتبعه أعراض تمنع التنفس ، فقد يكون أمرًا مزعجًا وخطيرًا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك إجراء تغييرات في الأدوية ونمط الحياة للتغلب عليها.