يجب عدم تناول ماء الفيتامين كل يوم. هذا هو الخطر

يحتاج الجسم إلى كمية يومية من الفيتامينات ليعمل بشكل صحيح. يعتبر شرب ماء الفيتامين طريقة مريحة وعملية لتلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات. ومع ذلك ، يجب ألا تشربه بشكل روتيني كل يوم. تبين أن هذا المنتج الذي يروي العطش يوفر الكثير من مخاطر المشاكل الصحية التي ربما لم تكن على دراية بها من قبل.

يمكن لجرعة زائدة من فيتامين من الاستهلاك المفرط للمياه فيتامين أن تضر الكلى

كما يوحي الاسم ، يعتبر ماء الفيتامين مشروبًا مائيًا غنيًا بأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. على سبيل المثال ، فيتامين ب المركب ، فيتامين أ ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، حتى فيتامين سي 1000 مجم. يمكن أن تحتوي بعض منتجات المشروبات هذه أيضًا على مادة الكافيين.

تم تصميم هذه المياه المعبأة بالفيتامينات كمشروب رياضي لتزويد جسمك بالمغذيات والإلكتروليتات التي قد تفقد أثناء النشاط أو الشبع غير الكافي. ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن المغذيات الدقيقة الموجودة في مياه الفيتامينات هي أنواع من الفيتامينات والمعادن التي عادة ما يتم الحصول عليها بسهولة من خلال تناول الطعام اليومي. عادة ما يوصى بشرب الكهارل فقط إذا كنت تمارس الرياضة لمدة تزيد عن 30 دقيقة.

يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن بكميات محدودة. لن يتم تخزين الجزء المتبقي من هذه العناصر الغذائية من قبل الجسم ، ولكن سيتم إفرازه فقط مع البول.

لذلك ، إذا كنت تستهلك بالفعل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، فأنت لا تحتاج في الواقع إلى شرب ماء فيتامين بانتظام لأن احتياجاتك من المغذيات الدقيقة يتم تلبيتها بشكل كافٍ. يمكنك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية من الخضار والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.

تحتوي مياه الفيتامين على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

يمكن القول إن ماء الفيتامين مشروب خالٍ من البروتين والدهون. ومع ذلك ، تحتوي زجاجة ماء الفيتامين بسعة 500 مل على 150 سعرة حرارية. تأتي جميع السعرات الحرارية تقريبًا في مشروب "الفيتامين" من المحتوى العالي من السكر.

ملعقة صغيرة من السكر تساوي 4 جرام. يمكن أن تحتوي زجاجة ماء الفيتامين على ما يصل إلى 37 جرامًا من السكر. هذا يعادل 7 ملاعق سكر لكل زجاجة. وبالمقارنة ، تحتوي علبة واحدة 350 مل من المشروبات الغازية على 39 جرامًا ، أي حوالي 9 ملاعق صغيرة من السكر الحبيبي. في الواقع ، الحد الأقصى لاستهلاك السكر في اليوم وفقًا لوزارة الصحة هو 25-50 جرامًا أو ما يعادل 3-6 ملاعق كبيرة.

يأتي السكر الموجود في ماء الفيتامين أساسًا من الفركتوز ، وهو مُحلي طبيعي مصنوع من الذرة. تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة أو المشروبات المدعمة بالفركتوز له تأثير إدمان أقوى ، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يستهلكونه التوقف عن تناوله.

إذا كنت تشرب ماء الفيتامين بانتظام كل يوم وتكمله بكمية السكر من الأطعمة الأخرى ، فإن الكمية الإجمالية للسكر الذي تستهلكه ستكون مفرطة. في النهاية ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري ومتلازمات التمثيل الغذائي الأخرى.

هل مياه الفيتامين منخفضة السعرات الحرارية أكثر أمانًا؟

إذا جعلك ما سبق تنوي التحول إلى مشروب فيتامين منخفض السعرات الحرارية ، فانتظر دقيقة. يتم تحلية بعض منتجات مياه الفيتامينات منخفضة السعرات الحرارية بمُحليات صناعية ، على سبيل المثال الإريثريول (سوربيتول ، مالتيتول). الاريثريول هو سكر كحول لا يحتوي على سعرات حرارية.

على الرغم من أن الجسم يتحلل بسهولة أكثر من السكر المحبب (قصب السكر) أو السكريات الاصطناعية الأخرى ، فإن هذه المحليات الصناعية لديها القدرة على التسبب في اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو الغازات أو انتفاخ البطن إذا استهلكت بكميات كبيرة. يمكن أن يزداد خطر حدوث هذه الآثار الجانبية إذا كنت تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

x