لا تقم بتدليك القدم ، فمن الأفضل اصطحابها للطبيب

أولئك الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان ، كرة القدم بشكل عام ، يجب ألا يكونوا على دراية باسم الالتواء. نعم ، لا يبدو الأمر وكأنه التواء مؤلم ، وخاصة التواء في الساق. لذلك لا يمكن استخدام الساقين في الأنشطة العادية. هناك تأثيرات مختلفة ، بعضها منتفخ ، والطريق يعرج ، وعليهم استخدام عصا.

في إندونيسيا ، بشكل عام ، في حالة التواء القدم ، كانت الإسعافات الأولية التي تم إجراؤها هي أخذ نفسك إلى معالج بالتدليك ، على الرغم من أن البعض ذهب إلى الطبيب. لذا ، عندما لويت ساقك ، هل يمكنك بالفعل أخذها إلى معالج بالتدليك ، أم لا يزال عليك زيارة الطبيب؟ لنلقِ نظرة على شرح خيارات الشفاء التالية من الالتواء.

لماذا تحدث التواءات الساق؟

يمكن أن يحدث سبب الالتواء بسبب النشاط المفرط ، مما يؤدي إلى التهاب العضلات وتمزقها وتورمها. الالتواءات شائعة في الرسغين والكاحلين والمفاصل. الأعراض الشائعة للالتواء هي تورم وألم واحمرار في الجلد.

عند التواء ، فإنه في الواقع يتمدد الأربطة (النسيج الضام) ، مما يتسبب في تمزق جزئي أو شد للعضلات والأوتار (النسيج الضام الذي يربط العضلات بالعظام) ، مما يتسبب في حدوث تفاعل التهابي. تحدث الالتواءات بشكل شائع في الكاحلين والمعصمين والمفاصل. الأعراض التي تظهر غالبًا هي الألم ، والتورم ، ويبدو الجلد أحمر اللون ، وبالطبع سيتداخل مع وظيفة الجزء المصاب من الجسم الملتوي.

لماذا من الأفضل مراجعة الطبيب بعد التواء القدم؟

كشكل من أشكال العلاج ، يفضل الكثير من الناس تدليك منطقة الالتواء. لا يمكن أن يتم تدليك الساقين الملتوية بلا مبالاة ، في الواقع هناك بعض الحالات التي لا ينصح فيها بالقيام بالتدليك. إذا كان الخطأ قليلاً ، فستزداد الحالة سوءًا.

هل يجب فرزها؟ في عالم الطب ، لا ينصح بهذا في الواقع ، لأنه عندما تتعرض العضلة أو الرباط أو الوتر لصدمة ، فإن التسلسل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الصدمة وعملية الالتهاب التي تحدث.

علاج التواء القدم من قبل الطبيب

إذا تم أخذ العلاجات التالية إلى الطبيب ، فسيتم التوصية بالعلاجات التالية للساق الملتوية:

• يتم فحص حالة القدم أو الجزء المصاب بالتواء ويتم التشخيص. سيوصي الطبيب بالراحة لبعض الوقت لأن النشاط المفرط في الالتواء سيؤدي إلى مزيد من المضاعفات ، على سبيل المثال سيزداد تمزق الرباط سوءًا.
• سيضع الطبيب كمادة باردة مع ثلج في حالة حدوث التواء حديث. لأنه عندما تحدث الإصابة سيكون هناك تمزق في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى إطلاق "محتويات" الأوعية الدموية في الأنسجة المحيطة مما يؤدي إلى التورم ، كما تتسع الأوعية الدموية استجابة للالتهاب. ويهدف تطبيق كيس الثلج إلى "تضييق" الأوعية الدموية المتوسعة ، وبالتالي تقليل التورم. سيقوم الطبيب بعمل الضغط لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، لا أكثر. لأنه إذا كانت المدة طويلة جدًا ، فسوف تتداخل أيضًا مع تدفق الدم.
• في العلاج الطبي التالي ، سيتم ضغط الساق الملتوية ولفها بضمادة مرنة لتقليل التورم. في الضمادة ، لن يقوم الطبيب بربطها بإحكام ، حتى لا ينقطع تدفق الدم مما قد يعيق عملية الشفاء.
• سيوصي الطبيب بإزالة الجزء المصاب بحيث يكون أعلى من تشريح القلب. على سبيل المثال ، إذا كان كاحلك مصابًا ، فيمكن دعمه بوسادة عالية فوق قلبك لتقليل عملية التورم.

بعد الانتهاء من العملية المذكورة أعلاه ، علينا فقط الانتظار لمدة 3-5 أيام بعد ذلك ، وسيقلل التورم نفسه. أما فيما يتعلق باختيار مسكنات الألم ، فهناك آراء عديدة تنص على أن هذه الأدوية ستثبط فعلاً عملية الشفاء الطبيعية لأن التفاعل الالتهابي هو رد فعل الجسم الطبيعي في عملية الشفاء نفسها. لكن بالعودة إلى سياسة الطبيب وحالة المريض ، إذا اعتبر ذلك ضروريًا لأن المريض يعاني من الألم ، يمكن إعطاؤه بوصفة طبية.

بالإضافة إلى العلاج أعلاه ، في حالات الالتواء الأكثر شدة ، من الأفضل مراجعة طبيبك للتأكد من وجود كسر حتى يمكن القيام بالمساعدة.

كيف يمكنك تقليل مخاطر الالتواء؟

يمكن أن تساعد الخطوات التالية في تقليل مخاطر الالتواء ، وهي:

• قم بالإحماء قبل القيام بتمارين أو نشاط شاق.
• ارتدِ واقيات أو ضمادات مرنة للمفاصل عند القيام بنشاط بدني شاق.
• مارس تمارين الإطالة بانتظام للحفاظ على القوة والمرونة في العضلات والمفاصل.
• تطبيق نظام غذائي صحي للحفاظ على وزن الجسم المثالي ويمكن أن يكون المشي متوازنا
• تجنب ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة عندما تكون متعبًا أو مريضًا.
• اختر دائمًا المشي على سطح مستو.