5 حقائق وأساطير حول المشاعر والحالات المزاجية البشرية

العواطف والحالات المزاجية (مزاج) شيء مجرد لذلك يصعب فهمه. يرتبط كلاهما ارتباطًا وثيقًا بالمشكلات النفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من المعلومات المضللة حول هذين الأمرين. حتى إذا كانت المعلومات الواردة خاطئة ، فمن المؤكد أنها ستكون ضارة لك أو لعائلتك أو لأصدقائك الذين يعانون من مشاكل عقلية. لذلك ، ضع في اعتبارك المراجعة التالية.

أساطير وحقائق حول العواطف والحالات المزاجية

العواطف و مزاج شيئان مختلفان. العاطفة هي رد الفعل الذي يظهره شخص ما لشيء ما. على سبيل المثال ، غاضب. بينما مزاج الملقب بالمزاج هو تغيير في المشاعر عندما يفقد الشخص التركيز على شيء ما. على سبيل المثال ، عندما لا تزال تشعر بالغضب وبعد ذلك تحصل على أخبار سارة من أحبائك. يسمى هذا التغيير في المشاعر من الغضب إلى السعادة مزاج .

ولكن على الرغم من اختلافهما ، إلا أن هذين الأمرين جزء لا يتجزأ من حياتك.

فيما يلي بعض الحقائق والأساطير حول العواطف والحالات المزاجية والأمراض العقلية التي تؤثر عليهم ، بما في ذلك:

1. الحقيقة: الغذاء يمكن أن يتحسن مزاج

يمكن للجميع تجربة مزاج سيء ، في أي وقت وفي أي مكان. عادة ما تكون النساء في فترة الحيض أكثر عرضة للخطر متقلب المزاج لأنه يتأثر بالتغيرات الهرمونية في الجسم وجميع أعراض الدورة الشهرية المزعجة.

هناك الكثير من النصائح الشائعة التي تقول إن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في التحسن ، وهذا صحيح في الواقع. مزاج سيئ يمكن إصلاحه بسهولة بالطعام فقط. ومع ذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف.

يُعتقد أن حمض الفوليك يحفز إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين بحيث يصبح الشخص أكثر استرخاءً وسعادة. وفي الوقت نفسه ، تعمل مضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف على تخفيف آلام وتشنجات البطن التي غالبًا ما تجهدك. الثلاثة منهم فعال أيضًا في تحسين الدورة الدموية في الدماغ بحيث يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

يمكنك الحصول على هذه الفوائد من الشوكولاتة الداكنة (الشوكولاتة الداكنة) والسبانخ واللفت والزبادي والأسماك والمكسرات.

2. الخرافة: المصابون بالاكتئاب حزينون طوال الوقت

الاكتئاب مرض يؤثر على عواطف الشخص وحالاته المزاجية. إن الشعور بالحزن والتدهور الذي يحدث باستمرار هو بالفعل أحد أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يعاني الجميع من نفس الشيء.

يميل معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن إلى أن يكونوا أكثر انفعالًا وسرعة الانفعال. يجد البعض صعوبة في النوم جيدًا ويفقدون الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها. هناك أيضًا أشخاص يعانون من الاكتئاب ويبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة ؛ يمكنهم الذهاب إلى المدرسة والعمل والتواصل الاجتماعي بالطريقة التي يستمتعون بها بالحياة.

وذلك لأن الاكتئاب له "وجوه" كثيرة. يمكن أن يختلف مظهر أعراض الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر.

3. الحقيقة: صحتك تتأثر بالعواطف

ليس فقط النظام الغذائي ونظام التمارين الرياضية يمكن أن يضمن صحة جسمك. عواطفك أيضا ، كما تعلم! تلعب كل من المشاعر الإيجابية والسلبية دورًا في جودة حياة الشخص.

على سبيل المثال ، من المؤكد أن الشعور الدائم بالحزن والقلق والقلق سيمنعك من العيش بسلام. تجد صعوبة في النوم والتفكير بوضوح لأنك دائمًا ما تفكر في أسوأ الاحتمالات. الأفكار السلبية المتكررة لا تجعلك أكثر توتراً فحسب ، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض جسدية مختلفة.

على العكس من ذلك ، إذا كنت أكثر امتنانًا وسعادة ، فستكون حياتك بالتأكيد أكثر متعة. هذه المشاعر الإيجابية تمنعك من التوتر وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. لكي تعيش حياة أكثر جودة ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في عواطفك لتظل إيجابيًا.

4. الخرافة: الاكتئاب عرضة لمهاجمة كبار السن

إن الإصابة بمرض وترك شريك ميت والعزلة عن الحركة والتواصل يمكن أن تجعل كبار السن يصابون بالاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كبار السن فقط هم من هم عرضة لهذه الحالة. عليك أن تعرف أن الوحدة هي أحد أسباب الاكتئاب وهي أعلى لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عامًا.

يحدث هذا بسبب نمط حياة الشباب اليوم الذين هم فرديون تمامًا ويتأثرون بسهولة بالأشياء غير الجيدة على وسائل التواصل الاجتماعي.

5. الخرافة: علاج الاضطراب ثنائي القطب يعني تباطؤ الإبداع

الاضطراب ثنائي القطب أو الاضطراب ثنائي القطب هو مرض عقلي يجعل الشخص يعاني من تغيرات شديدة في المزاج بسرعة كبيرة. يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة أحيانًا بالاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول فجأة إلى شخص نشط للغاية دون تفكير.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم تفكير إبداعي معرضون للاضطراب ثنائي القطب. لا تفهموني خطأ ، ومع ذلك ، فإن علاج الاضطراب ثنائي القطب لا يعني تباطؤ الإبداع ، بل تدريب المريض على التحكم في نفسه من التقلبات المزاجية الشديدة.