تؤثر نوعية نوم المرأة الحامل على نمو الجنين & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما تكونين حاملاً ، بالطبع يجب أن يتغير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي لدعم نمو وتطور جنينك في الرحم. يمكنك تغيير نظامك الغذائي ، وستتناول المزيد من الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. لا تنسى ، ما عليك فعله أيضًا هو الحصول على نوم جيد. نعم ، يمكن أن تؤثر نوعية نوم المرأة الحامل أيضًا على نمو الجنين وتطوره.

يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة على نمو الجنين

النوم هو حاجة أساسية للإنسان ، بما في ذلك عندما تكونين حاملاً. حتى النوم الجيد ضروري عندما تكونين حاملاً. يمكن للنوم الجيد أن يدعم نمو وتطور جنينك.

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم ، مثل صعوبة التنفس أثناء النوم ، وسوء أنماط النوم ، والأرق ، لها تأثير سلبي على الحمل. ترتبط اضطرابات النوم عند النساء الحوامل بارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل وتقييد نمو الجنين ، وكلها عوامل خطر للإملاص (ولادة جنين ميت).

يتطلب الجنين الذي ينمو في رحم الأم تناولًا غذائيًا وأكسجينًا ، لكن تدفق الدم الذي يحمل هذه العناصر الغذائية والأكسجين يمكن أن يتعطل عندما تعاني الأم من مشاكل في النوم. نظرًا لأن العناصر الغذائية والأكسجين التي يتلقاها الجنين لا تكفي لاحتياجاته ، فقد يتسبب ذلك في توقف نمو الجنين وتطوره.

اقرأ أيضًا: 11 حقيقة مذهلة عن نمو الجنين في الرحم

قلة النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل أيضًا من كمية هرمون النمو المنطلق. لذلك ، يمكن أن يسبب هذا أيضًا مشاكل في نمو وتطور الطفل في الرحم.

عليك أن تعرف أن تدفق الدم من الأم إلى الجنين يمر بأقصى درجاته عندما تنام الأم. عندما يكون هناك اضطراب أثناء النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم مما يتسبب في توقف إمداد جسم الأم بالأكسجين للحظة أثناء النوم ، يتفاعل الجنين بخفض إيقاع القلب والحماض. بالطبع ، هذا يمكن أن يضر بالجنين.

ترتبط جودة النوم السيئة بمضاعفات لدى النساء الحوامل

يمكن أن يؤدي النوم السيئ إلى انخفاض نظام المناعة. بالإضافة إلى مشاكل التنفس أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات الحمل. في النهاية ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أثناء الحمل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة ، وتقييد نمو الجنين ، والمشاكل الصحية أو الوفاة عند الوليد.

الشخير و توقف التنفس أثناء النوم أثناء النوم ، وخاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكن أن يتداخل مع تنفسك أثناء النوم. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على صحة حملك. يمكن أن تعرضك مشاكل التنفس أثناء النوم أيضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الرئوي.

اقرأ أيضًا: التعرف على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل الذي يحتاج إلى المراقبة

أظهرت الأبحاث أن النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج يعانين من ضعف نوعية النوم. عادة ما تشخر النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج أثناء النوم. يمكن أن يسبب هذا تورمًا على طول مجرى الهواء ، مما يضيق مرور الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تعاني النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن (السمنة) أو محيط العنق الكبير من مشاكل النوم أثناء الحمل.

توقف التنفس أثناء النوم أو التوقف عن التنفس للحظة قد يكون مرتبطًا بضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تغيرات في الأوعية الدموية وزيادة في ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا من حجم الدم الذي يضخه القلب ، وبالتالي يمكن أن ينخفض ​​تدفق الدم إلى الجنين عبر المشيمة. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الجنين إلى تقليل العناصر الغذائية والأكسجين الذي يتلقاه الجنين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتعطل نمو الجنين وتطوره.

يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. قد تعاني النساء الحوامل المحرومات من النوم من تغييرات في تنظيم الجلوكوز والتحكم في الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة الشخير و توقف التنفس أثناء النوم في النساء الحوامل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل.

اقرأ أيضًا: ليس فقط على الأمهات ، فإن تسمم الحمل يؤثر أيضًا على الأطفال

كيف تنام جيدا للحامل؟

يتم تحديد نوعية النوم الجيد من خلال العديد من الأشياء ، بما في ذلك وقت النوم ومدى جودة نومك (لا توجد اضطرابات أثناء النوم). يلعب وضع النوم أيضًا دورًا مهمًا في الحصول على نوم جيد.

وضعية النوم أثناء الحمل

يوصي العديد من الخبراء بالنوم على جانبك الأيسر عندما تكونين حاملاً. هذا يمكن أن يمنع الرحم من التعرض لضغط من الكبد. يمكن أن يؤدي النوم على جانبك الأيسر أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية للقلب والجنين والرحم والكليتين.

إذا كنت تنامين على جانبك الأيمن ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على الرحم من الكبد. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك أيضًا إلى منع تدفق الدم بسبب وجود ضغط على الوريد الأجوف السفلي (الوريد الكبير الذي ينقل الدم إلى القلب).

أي وضعية نوم تجعلك غير مرتاحة أو تسبب لك مشاكل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل للطفل. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن وضعية نوم الأم يمكن أن تكون عامل خطر للإملاص (ولادة جنين ميت). لذلك ، تحتاج إلى إيجاد وضع مريح أثناء النوم. يمكنك استخدام الوسادة كعامل مساعد في إيجاد وضعية نوم مريحة.

اقرأ أيضًا: أفضل وضع للنوم للنساء الحوامل

وقت النوم أثناء الحمل

التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل قد تجعل من الصعب عليك النوم أو تعاني من اضطرابات متكررة أثناء النوم. ومع ذلك ، لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى مزيد من النوم وتحتاج إلى النوم في وقت مبكر من الليل. وهذا مفيد لصحة الأم والجنين في الرحم. توصي أستاذة التمريض من جامعة كاليفورنيا ، كاثي لي ، بأن تنام الحوامل لمدة 8 ساعات كل ليلة.

نشر البحث بواسطة المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أظهرت أن النساء الحوامل (الحمل الأول) اللائي كن ينمن أقل من 6 ساعات ليلاً كن أكثر عرضة 4.5 مرات للولادة بعملية قيصرية واستغرقن في المتوسط ​​10 ساعات أو أكثر للولادة ، مقارنة بالنساء الحوامل اللائي نمن 7 ساعات أو أكثر.. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر ولادة الطفل قبل الأوان.

x