ربما يكون التعب والضعف من أوضح المؤشرات على أنك قد تعاني من نقص في الحديد.
تكمن المشكلة في أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت مستويات الحديد المنخفضة تجعلك تشعر بهذه الطريقة ، أم أن هذا مجرد إجهاد طبيعي تتعرض له الأم الجديدة ويختبر مقدم الرعاية الجديد؟ قد تكون أيضًا ضعيفًا بسبب ذلك الكآبة النفاسية ، أو التحديات العديدة في رعاية الطفل حديث الولادة.
قد يكون من الأسهل اكتشاف الأعراض الأخرى لنقص الحديد ، مثل ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة ، أو عدم القدرة على التنفس. قد تبدو أيضًا شاحبًا أكثر من المعتاد.
تشمل الأعراض الأخرى التي تظهر بشكل أقل أثناء نقص الحديد ما يلي:
- تريد أن تأكل أطعمة غير معتادة مثل الخضار المقرمشة
- طعم الطعام يتغير
- رنين في الأذنين (طنين الأذن)
- اللسان يؤلم
- صداع الراس
- طفح جلدي وحكة
إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة ، فقد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، مثل السعال ونزلات البرد.
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، الذي يخزن ويحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد الجسم على القيام بذلك. هناك نوعان من الأطعمة الغنية بالحديد:
- تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج على الحديد الذي يمكن للجسم استخدامه بسهولة
- تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والحبوب والخضروات الورقية على حديد غير منحنٍ يصعب على الجسم امتصاصه
يساعد فيتامين ج الجسم على امتصاص الحديد غير العضوي في الطعام. سيساعدك شرب عصير البرتقال أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والخضروات مثل البروكلي أو الفلفل أو فاكهة الكيوي في أوقات الوجبات.
السبانخ ليست في الواقع مصدرًا جيدًا للحديد لأنها تحتوي على أكسالات ، مما يجعل امتصاص الحديد صعبًا. يفضل استخدام الخضر الورقية الأخرى مثل الملفوف والبنجر عريض الأوراق والجرجير والبروكلي.
تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات لأنها تحتوي على مادة البوليفينول التي تجعل من الصعب امتصاص الحديد من الطعام. كما تمنع الأدوية المضادة للحموضة التي تخفف من حرقة المعدة الجسم من امتصاص الحديد من الطعام الذي تتناوله.
إذا كنت مرضعة ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد. اعتنِ بنفسك جيدًا ، وحاول أن تستريح أثناء النهار أثناء نوم الطفل.
إذا كنت تشك في إصابتك بنقص الحديد ، أخبر طبيبك عن هذه المشكلة. يمكن أن تؤثر مستويات الحديد المنخفضة على الحالة المزاجية والعلاقة مع طفلك. قد تكونين سريعة الانفعال وحساسة ، وتكونين أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يجعل التعب أيضًا من الصعب عليك الرضاعة الطبيعية.
قد لا تخضعين لفحص دم بعد الولادة إذا لم تجرِ ولادة قيصرية ، أو إذا فقدتِ الكثير من الدم أثناء الولادة ، أو كنتِ تعانين من مشاكل أخرى ، مثل الدوخة. لذا ، أخبر طبيبك أو ممرضة التوليد أو الممرضة إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في الحديد حتى يتمكنوا من إجراء فحص الدم.
إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم بسبب نقص الحديد بعد الولادة ، فسوف يتم إعطاؤك أقراص الحديد للتخلص من المشكلة.
x
