ما نوع التمارين التي يمكن أن تزيد من خصوبة الرجل؟

ليس كل من يجد صعوبة في الإنجاب يعاني من العقم. إذا تم وصفك بالعقم أو بالعقم ، فهذا يعني أنك لم تتمكن من الإنجاب بعد عام واحد من ممارسة الجنس دون وقاية. هذا ما يعاني منه حوالي واحد من كل ثمانية أزواج. تم تصنيف العقم حاليًا على أنه مرض من قبل منظمة الصحة العالمية (من الذى) ، الجمعية الأمريكية للطب التناسلي (ASRM) و الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG).

ما الذي يسبب عقم الرجل؟

حوالي 90 في المائة من العقم عند الذكور ناتج عن قلة عدد الحيوانات المنوية أو انخفاض جودة الحيوانات المنوية ، في حين أن 10 في المائة المتبقية ناتجة عن تشوهات هيكلية ، واختلالات هرمونية ، وعلم الوراثة ، وأشياء أخرى. على الرغم من أن العديد من الدراسات تركز على أهمية المرأة في الحفاظ على جسدها من أجل الحمل ، إلا أن العديد من الدراسات تركز أيضًا على أهمية أن يحافظ الرجال على حالة أجسامهم من أجل البقاء في حالة الخصوبة.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن التمرينات يمكن أن تحسن نوعية وكمية الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين كانوا لا يمارسون الرياضة في السابق

تؤثر التمارين الرياضية على جودة الحيوانات المنوية

في إحدى الدراسات ، درس العلماء تأثير أربعة أنواع من التمارين على جودة الحيوانات المنوية لدى 261 رجلاً على مدى 6 أشهر. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات ، وهي المجموعة التي لم تمارس الرياضة ، المجموعة التي مارست بقوة ثلاث مرات في الأسبوع مع جهاز السير المتحرك ، تمارس المجموعة تمارين معتدلة الشدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع طاحونة والمجموعة التي مارست الرياضة بكثافة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة دون أن تنفجر جهاز السير المتحرك .

أخذ الباحثون عينات الحيوانات المنوية قبل وأثناء وبعد فترة 6 أشهر من الدراسة لتقييم حركة الحيوانات المنوية وعددها وحجمها وشكلها وحجمها وعلامات الالتهاب.

كانت النتيجة ، بعد 24 أسبوعًا ، المجموعة التي مارست التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة أفضل تطور ، على الرغم من أن المجموعتين الأخريين اللتين مارست التمارين شهدت أيضًا تحسنًا مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس الرياضة. ومع ذلك ، ستعود هذه التحسينات إلى أرقامها الأصلية إذا توقف الرجال عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوع واحد.

ما هو نوع التمرين الأفضل لجعل الرجل أكثر خصوبة؟

يعتقد الباحثون أنه في حين أن فقدان الوزن خلال الأشهر الستة من التمرين هو أحد العوامل التي تدعم إصلاح الحيوانات المنوية ، فإن الرجال الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة يحصلون على نتائج مرضية أكثر. هذا لأنه في التمارين المعتدلة الشدة ، يكون الشخص محميًا من الالتهاب والإجهاد التأكسدي الشديد.

يدعي الباحثون أن التعرض للموجات الكهرومغناطيسية والحرارة وسوء التغذية والسمنة والمخدرات والكحول وركوب الدراجات يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية ، وتحسين هذه العوامل يعني تحسين جودة الحيوانات المنوية أيضًا.

دراسة أخرى شملت 31 رجلاً ، 16 منهم كانوا نشطين في الرياضة (لكن ليسوا ركوب الدراجات) بينما الـ 15 الباقون لم يكونوا نشطين في الرياضة. خضع جميع الرجال لاختبار الحيوانات المنوية ، وأظهرت النتائج أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم تركيزات أعلى من الحيوانات المنوية وكميات أعلى من السائل المنوي.

في دراسة قديمة ، وجد نفس الباحثين أن الرجال الذين يمارسون تمارين قوية يعانون من انخفاض جودة الحيوانات المنوية ، لكن الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل معتدل يعانون من تحسن في جودة الحيوانات المنوية.

استنتاج

على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن التمرينات يمكن أن تكون حلاً بسيطًا وغير مكلف وفعال في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، فمن المهم أن نتذكر أن العقم ليس مسألة بسيطة لا يعاني الشخص من العقم بناءً على عدد الحيوانات المنوية فقط ، لذلك قد لا يكون تغيير نمط الحياة هو الحل الوحيد لهذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تريد أن تجعل التمرين وسيلة لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، فعليك بالتأكيد أن تضع في اعتبارك مدة وكثافة ونوع التمرين الذي تقوم به. تذكر أن التمارين المعتدلة الشدة أكثر فائدة من التمارين القوية.

x