إرشادات لاختيار مكملات الفيتامينات للحماية من الالتهابات الفيروسية: الوظيفة ، والجرعة ، والآثار الجانبية ، وكيفية استخدامها

تتمثل إحدى طرق الوقاية من العدوى الفيروسية في تناول مكملات الفيتامينات. على سبيل المثال ، حول فيروس كورونا أو COVID-19 ، مما يجعل الناس يشترون معدات مختلفة للوقاية من العدوى الفيروسية ، بدءًا من الفيتامينات والأقنعة و معقم اليدين.

بشكل عام ، الوقاية من الالتهابات الفيروسية سهلة مع مكملات الفيتامينات. تحتاج إلى اختيار المنتج المناسب بحيث يوفر حماية كاملة للجسم.

تحديد الآثار المناعية للمكملات

هناك العديد من الجهود لحماية نفسك من العدوى الفيروسية ، أحدها عن طريق تطبيق طرق غسل اليدين المناسبة لتقليل انتقال العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات يوميًا لتقوية جهاز المناعة لديك.

ومع ذلك ، عند اختيار مكملات الفيتامينات للوقاية من الفيروسات أو الأمراض الأخرى ، يجب ألا تكون مهملاً. هناك العديد من المكونات التي يتم تقديمها في المنتجات التكميلية كميزة. بعض المكونات لها آثار جانبية يجب معرفتها ولا يمكن تناولها على المدى الطويل.

على سبيل المثال ، تحتوي المكملات الغذائية على مُعدِّلات مناعية ، وهي أدوية تساعد في تنظيم أو استعادة جهاز المناعة أو جهاز المناعة.

تعمل أجهزة المناعة عن طريق تثبيط جهاز المناعة وتقليل الالتهاب في الأعضاء المرتبطة. أجهزة المناعة قادرة على تحفيز آليات الدفاع الطبيعية في الجسم.

يمكن العثور على التأثير المناعي في إشنسا ، وهو علاج عشبي لنزلات البرد ونزلات البرد عن طريق تعزيز جهاز المناعة في الجسم. يتم استخدام هذه الفوائد من قبل العديد من المنتجات التكميلية لتشمل إشنسا فيها.

على الرغم من أن الفوائد يمكن أن تزيد من نظام المناعة في الجسم ، كما قال أطباء الأسرة الأمريكية ، فإن بعض المعالجين بالأعشاب يقولون إن الاستخدام يجب ألا يزيد عن 8 أسابيع. يمكن أن يكون لاستخدام إشنسا على المدى الطويل آثار جانبية.

بناءً على شرح بنجامين كليجلر ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة. من مركز بيث إسرائيل للصحة والشفاء ، يجب أن يكون استخدام إشنسا محدودًا ، بحد أقصى أسبوعين للمرض الحاد.

يقترح كليجلر أيضًا الحد من استهلاك إشنسا. وذلك لأن الاستهلاك طويل الأمد لمكملات إشنسا يشكل مخاطر صحية ، مثل تسمم الكبد أو تسمم الكبد. ويرجع ذلك إلى الأدوية أو المكملات الغذائية التي تضر بعمل الكبد لتصفية أي مواد في الدم.

اختر مكملات الفيتامينات للوقاية من الالتهابات الفيروسية

يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على مُعدِّلات المناعة المشتقة من نبات القنفذية. سيكون من الجيد أن يتم تناول المكملات تحت إشراف الطبيب. بعد ذلك ، كيف نختار المكملات كإجراء للوقاية من الفيروسات؟

يمكنك تناول مكملات فيتامين سي ، والتي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك وتمنع الالتهابات الفيروسية. على عكس المكملات المعدلة للمناعة ، يمكن تناول مكملات فيتامين سي يوميًا ، وفقًا للتوجيهات ، على المدى الطويل دون التسبب في أي مخاطر صحية. هذا يجعل فيتامين سي خيارًا أكثر حكمة للمساعدة في زيادة القدرة على التحمل على المدى الطويل.

في الأساس ، يمكن لمكملات فيتامين ج أن تحسن جهاز المناعة. في الجسم ، يلعب دورًا في منع وتقليل وتقصير مدة الإصابة. لا يخفف فيتامين سي فقط من الأنفلونزا ويمنع نزلات البرد ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من خطر العدوى والمرض ككل.

لا حرج في تناول أنواع فيتامين سي إستر حسب التوصيات اليومية الموصى بها. فيما يلي بعض مزايا مكمل فيتامين سي من النوع إستر:

1. يمكن أن يستمر لمدة 24 ساعة في الجسم

يمكن أن تعيش عدة أنواع من الفيروسات على الأسطح لمدة 24 ساعة. تعرضنا هذه الحالة لخطر الإصابة بالفيروسات التي تلتصق بسطح الأشياء. لذلك ، من الأفضل اختيار مكملات فيتامين سي التي يمكن أن تستمر لمدة 24 ساعة في الجسم.

2. أكثر ودية للمعدة

أنواع مكملات فيتامين سي التي تحتوي على درجة حموضة (pH) من 6.0 إلى 7.0 ، أو قريبة من المحايدة ، تكون أكثر ملاءمة للمعدة.

3. الامتصاص أسهل

من بين مئات المنتجات المكملة لفيتامين سي الموجودة في السوق ، من الأفضل اختيار منتج يمتصه الجسم بسهولة. هذا النوع من مكمل فيتامين سي الذي يحتوي على ثريونات هو نوع من المستقلبات لزيادة امتصاص الجسم لفيتامين سي.

هذا المحتوى من الثريونات يجعل فيتامين سي في الجسم لا يضيع مع البول.

الأوكسالات هي نفايات أيضية لفيتامين سي لا يمتصها الجسم. إذا اجتمعت الأوكسالات مع الكالسيوم ، فهناك خطر تكوين حصوات الكلى (أكسالات الكالسيوم). انخفاض احتمال تراكم الأوكسالات ، يجعل فيتامين C من أنواع Ester أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى.

بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين سي ، أكمل أيضًا تناولك اليومي بالخضروات والفواكه للحفاظ على مقاومة الجسم المثلى.