جدول المحتويات:
- فوائد التمرين لمرضى السرطان السابقين
- التمرين يسمح للناجين من مرض السرطان أن يعيشوا حياة طبيعية مرة أخرى
- تقلل من التوتر ، وتخلق مزاجًا سعيدًا ، وتنسى ذكريات السرطان
- يمكن أن تزيد التمارين من مناعة الشخص
- هل يمكن لمرضى السرطان السابقين ممارسة الرياضة مثل غيرهم من الأشخاص الأصحاء؟
- ما هي أنواع التمارين الموصى بها للناجين من مرض السرطان؟
- ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة؟
الأشخاص الذين تعافوا من السرطان وانتهوا من العلاج لا يعني أنهم أحرار في فعل أي شيء دون مخاطر. يجب على مرضى السرطان السابقين اتخاذ احتياطات وتوصيات مختلفة لمنع تكرار المرض والحفاظ على حالتهم العامة ، أحدها عن طريق ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، يعتقد الكثير من الناس حتى الآن أنه لا ينبغي استنفاد مرضى السرطان السابقين حتى يكون نشاطهم البدني محدودًا. في الواقع ، تعتبر التمارين المنتظمة مفيدة جدًا لمرضى السرطان السابقين.
إذن ، ما هي فوائد التمرين لمرضى السرطان السابقين؟ ما هي أنواع التمارين المفيدة لمرضى السرطان السابقين؟ هل التمرين الذي يمارسه الناجون السابقون من مرض السرطان مثل غيرهم من الأشخاص الأصحاء؟
فوائد التمرين لمرضى السرطان السابقين
التمرين يسمح للناجين من مرض السرطان أن يعيشوا حياة طبيعية مرة أخرى
مريض السرطان السابق الذي اجتاز علاج السرطان بنجاح ، بالطبع ، يريد أن يعيش حياة طبيعية وأن يواصل العمل أو المدرسة كما كان قبل تشخيص إصابته بالسرطان. علاج السرطان يمنعهم من المرض. ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الآثار الجانبية التي تؤدي إلى تدهور نوعية حياتهم ، مثل التعب وانخفاض القدرة والقوة البدنية.
ومع ذلك ، يحتاج مرضى السرطان السابقون إلى القيام بنشاط بدني حتى في ظروف الشدة الخفيفة. من خلال ممارسة النشاط البدني ، يمكن للناجين من السرطان استعادة القوة والكتلة العضلية المفقودة أثناء العلاج ، والعودة إلى وظائف الجسم الطبيعية ، وتقليل خطر تكرار الإصابة.
تقلل من التوتر ، وتخلق مزاجًا سعيدًا ، وتنسى ذكريات السرطان
يعاني جميع الناجين من مرض السرطان تقريبًا من خوف وقلق شديدين بشأن تكرار حدوثه. هذا يمكن أن يتركهم مرهقين وغير مستقرين عاطفياً وخائفين طوال اليوم. ومع ذلك ، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سيتم تحويل انتباههم وأفكارهم حول الانتكاس.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تكون التمارين أيضًا حافزًا جيدًا أو محفزًا تحفيزيًا للاستمرار في الحفاظ على جسم صحي وإبعاد الناجين من السرطان عن الأفكار السلبية.
يمكن أن تزيد التمارين من مناعة الشخص
يعاني معظم المصابين بالسرطان سابقًا من ضعف في جهاز المناعة بسبب الخضوع لعلاجات السرطان المختلفة. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعيد الجهاز المناعي إلى طبيعته هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وقد تم إثبات ذلك من خلال الأبحاث التي تقول أن الذين يعانون من سرطان الثدي سابقًا والذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر مقاومة للأمراض المختلفة من الناجيات من السرطان اللائي لا يمارسن الرياضة.
هل يمكن لمرضى السرطان السابقين ممارسة الرياضة مثل غيرهم من الأشخاص الأصحاء؟
وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ، يُنصح مرضى السرطان السابقون بعدم التصرف بسلبية وممارسة النشاط البدني وفقًا لقدراتهم الخاصة. يؤدي قلة النشاط البدني لدى مرضى السرطان السابقين في الواقع إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري والنوبات القلبية.
يُنصح الناجون من السرطان الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة في الأسبوع.
إذا كنت تشعر بالتعب ولا تريد ممارسة الرياضة ، فهذا أمر مفهوم ومن الأفضل عدم ممارسة الرياضة. تختلف القدرات الجسدية لمرضى السرطان السابقين عن الأشخاص الأصحاء. لقد أثر علاجهم من السرطان بالفعل على صحتهم الجسدية. لذلك ، فإن أهم شيء هو تجنب نمط الحياة المستقرة والسلبية طوال اليوم. يمكن أن يساعد القيام بتمارين خفيفة لفترة قصيرة من الوقت على التعافي بسرعة.
ما هي أنواع التمارين الموصى بها للناجين من مرض السرطان؟
نوع التمرين الموصى به لمن يعانون سابقًا هو في الواقع نفس الأشخاص الأصحاء ، أي الرياضات ذات الشدة المعتدلة والشدة الشديدة. السمة المميزة للتمرين المعتدل الشدة هي إمكانية القيام بالنشاط أثناء التحدث ولكن لا يمكن القيام به أثناء الغناء. مثال:
- الكرة الطائرة أو البيسبول أو الألعاب الرياضية التي تنطوي على إمساك الكرة ورميها
- تنس
- تمشى على مهل
- القيام بأنشطة البستنة
في حين أن الرياضات التي تجعلنا قادرين على قول بضع كلمات فقط دون التوقف لأخذ نفس ، تشمل أنواع الرياضات العالية أو الشديدة الشدة ، مثل:
- أيروبيكس
- ركوب الدراجات بسرعة 16 كم في الساعة
- تسلق الجبال
- الهرولة
- سباحة
- الكاراتيه والتايكواندو والسيلات وما إلى ذلك
- حبل القفز
ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة؟
في الواقع ، يعاني مرضى السرطان السابقون من مخاطر صحية مختلفة ، مثل تكرار الإصابة بالسرطان ، أو الأمراض التنكسية الأخرى التي تسببها الآثار الجانبية للعلاج. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن ينتبه إليها مرضى السرطان السابقون عند ممارسة الرياضة:
- يجب على مرضى السرطان السابقين المصابين بفقر الدم عدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني الشاق حتى تتعافى حالتهم.
- يُنصح مرضى السرطان السابقون الذين لديهم جهاز مناعة منخفض بعدم ممارسة الرياضة باستخدام المرافق العامة ، مثل الصاله الرياضيه والسباحة في المسبح العام.
- يجب على الناجين السابقين من السرطان الذين خضعوا لعمليات زرع النخاع الشوكي تجنب ممارسة الرياضة في الصاله الرياضيه وحمامات السباحة لمدة عام على الأقل بعد الزرع.
- يتم تشجيع الناجين من مرض السرطان الذين يعانون من ضعف القدرات البدنية نتيجة العلاج على ممارسة 10 دقائق من التمارين المعتدلة كل يوم.
- مرضى السرطان السابقون الذين يعانون من الرنح - وهو مرض ناجم عن تلف الخلايا العصبية في المخيخ - نتيجة العلاج ، لا يُسمح لهم بالدوران والجري والمشي لمسافات طويلة و جهاز السير المتحرك . الأشخاص الذين يعانون من الرنح لا يتمتعون بمهارات توازن جيدة لذا فهم يسقطون بسهولة ويصبحون ضعفاء.
x
