الامتناع عن تناول الطعام لتجنب الإسهال

حركات الأمعاء المستمرة عند الإسهال يجب أن تكون مزعجة للغاية. خاصة إذا كنت خارج المنزل. يمكن أن تختفي أعراض الإسهال من تلقاء نفسها بدون دواء ، ولكن قد تكون عملية الشفاء أبطأ أو أكثر صعوبة إذا لم تكن حريصًا بشأن الطريقة التي تمضي بها يومك. لذلك ، تعرف على المحرمات المتعلقة بالإسهال التي يجب أن تطيعها لتسهيل عملية الشفاء.

الامتناع عن تناول الطعام أثناء الإسهال

الإسهال هو اضطراب في الجهاز الهضمي له أسباب عديدة ، تتراوح من عدوى الجهاز الهضمي بسبب التسمم الغذائي أو الأمراض المزمنة التي تظهر في البداية. عند حدوث الإسهال ، ستشعر بحرقة في المعدة ، تليها رغبة قوية في التبرز (BAB) بشكل متكرر أكثر من المعتاد.

في الواقع ، هناك العديد من الطرق السهلة لعلاج الإسهال في المنزل. ومع ذلك ، ليس فقط استخدام أدوية الإسهال العامة التي يتم شراؤها من الصيدلية أو الأدوية الطبيعية ، بل تحتاج أيضًا إلى تجنب تناول أطعمة معينة. يتم هذا الامتناع عن الطعام بحيث يمكن لأمعائك التعافي بسرعة من العدوى.

فيما يلي قائمة بالقيود الغذائية التي يجب تجنبها أثناء الإسهال ، بما في ذلك:

1. طعام حار

يضيف الطعم الحار للفلفل الحار أو الفلفل الحار أو صلصة الفلفل الحار بالتأكيد إلى رقة الوجبة. لسوء الحظ ، هذا الطعام ممنوع منعا باتا أثناء الإسهال. السبب هو أن الطعام الحار هو أحد مسببات الإسهال لدى بعض الناس.

تحتوي الأطعمة الحارة على مركبات يمكن أن تهيج الأمعاء ، وهي الكابسيسين. يمكن أن يتداخل الكابسيسين مع عمل الأمعاء في امتصاص السوائل في الأطعمة والمشروبات. تصبح العملية التي يجب أن تسير ببطء أسرع بحيث لا تسمح بأقصى امتصاص للسائل.

نتيجة لذلك ، يكون لديك حركات أمعاء أكثر تواترًا مع سيلان البراز. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكابسيسين أيضًا على تنشيط مستقبلات الألم في فتحة الشرج بحيث تشعر بألم في فتحة الشرج بعد التبرز. إذا تم تناول هذه الأطعمة المحظورة أثناء الإسهال ، فقد تعود الأعراض إلى الظهور بل وتزداد سوءًا.

2. أعشاب قوية

المصدر: المكونات الجزئية

الامتناع عن تناول الطعام أثناء الإسهال التالي هو الأطعمة التي تحتوي على بهارات قوية. خاصة إذا كان الطعام يحتوي على الكثير من الملح الممزوج بحليب جوز الهند مع إضافة عصير الليمون أو الخل.

تؤثر هذه الأطعمة ذات المذاق القوي على عملية الهضم ، ويمكن أن يؤدي بعضها إلى ظهور أعراض الإسهال ، مثل حرقة المعدة وحركة الأمعاء.

وبالمثل مع الأطعمة المطبوخة مع الكثير من الثوم والبصل. هذه المكونات غنية بالألياف وتحتوي على الفركتات ، وهي كربوهيدرات معقدة يصعب هضمها. إذا كنت تتناول هذه الأطعمة أثناء الإصابة بالإسهال ، فقد تصاب معدتك بحرقة في المعدة.

من ناحية أخرى ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تميل إلى أن تكون خفيفة ، أي الحساء الصافي ، غير الحامض ، وليس الحار. قللي من استخدام الثوم والبصل وأضيفيه إلى الكرفس أو الشمر.

3. الأطعمة الدهنية والدهنية

تذوق الأطعمة المقلية مقرمشة ولذيذة أكثر. لسوء الحظ ، يعتبر هذا الطعام من الأطعمة المحرمة عند الإسهال. لأن الأطعمة المقلية تميل إلى أن يكون قوامها صلبًا بحيث يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة المقلية أيضًا على الكثير من الدهون ، مما يؤدي إلى شد عضلات البطن. نتيجة لذلك ، ستزداد أعراض الإسهال سوءًا.

كحل ، تحتاج إلى تقليل الاستهلاك لفترة والتحول إلى الأطعمة المسلوقة والبخارية.

4. الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف تساعدك على تجنب الإمساك. ومع ذلك ، عندما يكون لديك إسهال ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف من المحرمات التي يجب تجنبها. والسبب هو أن الألياف تعمل على تليين البراز ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال عند تناولها.

من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف التي تعتبر محظورة أثناء الإسهال البروكلي أو القرنبيط أو الحبوب الكاملة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الأطعمة الليفية تمامًا. لا تزال هناك حاجة إلى استهلاك الألياف أثناء الإسهال ، ولكن اختر مصادر أقل في المحتوى مثل الجزر أو البنجر.

5. يحتوي الطعام على غاز

من المعروف أن بعض الأطعمة مثل الفول والملفوف والذرة تحتوي على نسبة عالية من الغازات. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغازات إلى تفاقم الشعور بالانتفاخ مع الإسهال. أنت أيضا تمر الريح في كثير من الأحيان بسبب ذلك.

6. منتجات الألبان

الأطعمة التي تحتوي على الحليب من المحرمات أيضًا للإسهال. وذلك لأن منتجات الألبان تحتوي على اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الأبقار.

في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى ظهور أعراض ، أحدها الإسهال. حتى لو لم يكن لديك هذه الحالة ، فمن الأفضل تجنب تناولها عند الإصابة بالإسهال. من أمثلة الأطعمة الآيس كريم والجبن والحليب السائل. قد يسبب تناول منتجات الألبان الغازات أيضًا ، مما يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ.

ومع ذلك ، هناك نوع واحد من الأطعمة استثناء وهو الزبادي. وذلك لأن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي. يساعد الزبادي في موازنة الجراثيم المعوية بحيث يمكن أن يقصر مدة الإسهال.

7. الغلوتين

الغلوتين هو النوع التالي الذي يتم تضمينه في القيود الغذائية عند الإسهال. الغلوتين هو بروتين موجود في منتجات الحبوب المصنعة ، مثل دقيق القمح.

في الواقع ، لا يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من الإسهال إلى تجنب هذا النوع من الطعام. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإسهال بسبب مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أن تجعل الأعراض أسوأ.

8. الكحول والكافيين

لا يقتصر حظر الإسهال على الطعام فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالمشروبات. نعم ، المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.

في بعض الحالات ، من المعروف أن الكحول يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص لأنه يمكن أن يحفز الأمعاء على التحرك بشكل أسرع عند امتصاص السوائل من الطعام أو الشراب.

إذا كنت معتادًا على شرب القهوة في الصباح أو في المساء ، فمن الأفضل التوقف لبعض الوقت حتى لا يزيد الإسهال سوءًا. وبالمثل مع الكحول والصودا. نوصيك بشرب الكثير من الماء أو شاي الزنجبيل الذي يفيد الجهاز الهضمي وقادر على الوقاية من مضاعفات الإسهال ، مثل الجفاف.

9. المحليات الصناعية

يحتوي الطعام على سكريات طبيعية ، ولكنه يضاف أيضًا مع المحليات المضافة. من أمثلة المحليات الصناعية الأسبارتام أو السكرين. للوهلة الأولى ، يمكن اعتبار الطعم الحلو آمنًا ولا يؤذي مريض الإسهال. ولكن هذا ليس هو الحال.

الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية تجبر الأمعاء على العمل الجاد لامتصاص العناصر الغذائية. في الواقع ، تنتج الأمعاء بالفعل المزيد من الماء وتسبب حالة إلكتروليت زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للمحليات الصناعية أيضًا تأثير ملين يزيد من حركة الأمعاء.

10. الطعام النيء

الإبلاغ من صفحة Mayo Clinic ، تعتبر الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة تمامًا من المحرمات للأشخاص المصابين بالإسهال. والسبب هو أن هذا الطعام ربما لا يزال يحتوي على بكتيريا معينة على سطحه.

يمكن أن تقتل عملية الغسيل والتسخين البكتيريا. إذا تم غسل الطعام ببساطة ، دون طهيه جيدًا ، فقد تظل بعض البكتيريا على قيد الحياة. عندما تدخل هذه الأطعمة النيئة إلى الجسم ، يمكن أن يزداد الإسهال سوءًا. هذا هو السبب في أن الطعام النيء من المحرمات عند الإسهال.

شيء آخر يجب أيضًا تجنبه عند الإسهال

ليس الطعام فقط ، بل اتضح أن هناك أنشطة محظورة عند الإصابة بالإسهال ، أي ممارسة الرياضة.

في الواقع ، التمرين هو نشاط صحي ويجعل الجسم لائقًا. لسوء الحظ ، إذا كنت تعاني من الإسهال ، فيجب عليك التوقف عن القيام بذلك لفترة حتى تتعافى حالتك.

كما هو الحال مع المحرمات السابقة ، فإن التمرين هو نشاط يجعل جسمك يتعرق. ستزيد الإلكتروليتات التي تخرج مع العرق بالتأكيد من خطر الإصابة بالجفاف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالجفاف بسبب الإسهال يمكن أن يسبب أيضًا الضعف والدوخة والغثيان.

إذا كنت لا تزال ترغب في ممارسة الرياضة ، فتأكد من عدم ممارسة الرياضة بشدة واشرب الماء دائمًا في كل استراحة.

بصرف النظر عن ذلك ، هناك عادة سيئة أخرى وهي التخلي عن عادة غسل اليدين. للوهلة الأولى ، يعتبر غسل اليدين شيئًا تافهًا وغالبًا ما يتم تجاهله. لكن هل تعلم ، اتضح أن الإسهال يمكن أن ينتقل من لمس اليدين الملوثة بالبكتيريا المسببة للإسهال.

لذلك ، اغسل يديك في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام وقبل الطهي يجب أن يتم ذلك للتأكد من خلو يديك من الجراثيم.

تصف دراسة نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية أيضًا أن عادة غسل اليدين ستحميك من خطر الإصابة بالإسهال بنسبة تصل إلى 30٪.

من الصعب بالتأكيد الامتناع عن ممارسة الجنس أثناء الإسهال ، وخاصة عند تناول الطعام. ومع ذلك ، استمر في التأكيد على عقلك أن كل ما يتم القيام به سيكون مفيدًا للجسم. تذكر أن تستمر في الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل أكثر خطورة مع الإسهال.

لا تنس ، تأكد من تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء. اشرب كوبًا من الماء بعد كل حركة أمعاء لتعويض السوائل المهدورة. يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليت عن طريق شرب محلول أملاح الإماهة الفموية.

x