صداع التوتر: الأعراض والأسباب والعلاج

تعريف صداع التوتر

الصداع من نوع التوتر أو صداع التوتر هو نوع من الصداع ينتج إحساسًا بالتوتر مثل الضغط على الرأس بجسم ثقيل أو لفه بإحكام بشريط مطاطي. يمكن أيضًا الإشارة إلى صداع التوتر هذا باسم صداع التوتر.

نقلاً عن Medline Plus ، سيشعر صداع التوتر مثل الألم والضيق أو أن هناك ضغطًا حول الجبهة أو مؤخرة الرأس والرقبة. يقول بعض الناس أن الإحساس بصداع التوتر يشبه الضغط على الجمجمة.

لا يرتبط صداع التوتر عادة بالاضطرابات البصرية أو الغثيان أو القيء. حتى لو كان رأسك يؤلمك ، فإن هذه الحالة لن تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، ولن تؤثر على رؤيتك أو توازنك أو قوة جسمك.

أنواع صداع التوتر

بشكل عام ، ينقسم صداع التوتر إلى نوعين ، صداع التوتر العرضي والمزمن. وصف كل نوع صداع التوتر وهذه هي:

1. صداع التوتر نوع عرضي

يستمر صداع التوتر العرضي لكل هجوم لمدة 30 دقيقة وقد يتكرر لمدة تصل إلى أسبوع. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الهجمات في أقل من 15 يومًا في شهر أو ثلاثة أشهر على الأقل.

يبدأ ظهور الألم تدريجيًا ، غالبًا في منتصف النهار.

2. صداع التوتر المزمن

صداع التوتر هي نوبات صداع التوتر التي يمكن أن تستمر لساعات وقد تستمر. إذا كنت تعاني من الصداع لأكثر من 15 يومًا أو 3 أشهر على الأكثر ، فإنه يعتبر مزمنًا.

قد يبدو الصداع أقوى أو يهدأ على مدار اليوم ، لكنه دائمًا ما يكون موجودًا.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا.

يمكنك منع هذه الحالة عن طريق تجنب عوامل الخطر. ناقش أكثر مع طبيبك.

علامات وأعراض الصداع الناتج عن التوتر

ما هي الأعراض المحتملة؟

بعض الأعراض الشائعة التي تحدث غالبًا عند المعاناة من صداع التوتر هي الاسم المستعار صداع التوتر يكون:

• ألم خفيف إلى متوسط ​​، أو ضغط على مقدمة الرأس أو أعلى أو جانبه.
• الصداع الذي يظهر فقط في فترة ما بعد الظهر.
• من الصعب النوم.
• إعياء.
• تغضب بشكل أسرع.
• صعوبة في التركيز.
• يؤلم أكثر في مناطق معينة ، مثل فروة الرأس والصدغ ومؤخرة الرقبة وقد يشعر به في الكتفين.
• قد يحدث الألم مرة واحدة أو بشكل مستمر أو أيام. تبدأ من 30 دقيقة فقط أو يمكن أن تستمر حتى سبعة أيام.
• وجع عضلي.

على عكس الصداع النصفي ، لن تعاني من أعراض عصبية أخرى ، مثل ضعف العضلات أو عدم وضوح الرؤية عند الإصابة بصداع التوتر.

لا يؤدي صداع التوتر أيضًا إلى زيادة الحساسية للضوء والصوت ، كما أنه لا يسبب ألمًا في البطن أو غثيانًا أو قيئًا مثل الصداع النصفي.

متى ترى الطبيب؟

أخبر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من صداع التوتر بالخصائص التالية:

• الألم شديد للغاية ولم تشعر به من قبل.
• ألم يهاجم فجأة منطقة الرأس.
• يتلوه الألم بالارتباك وصعوبة فهم ما يقوله الآخرون.
• الإغماء أو فقدان الوعي.
• ارتفاع في درجة الحرارة ، أعلى من 39-40 درجة مئوية.
• تصلب الرقبة.
• ضعف البصر لذلك من الصعب رؤية شيء ما
• ضعف الكلام أو المشي.
• الغثيان والقيء ، إلا إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو في حالة سكر.

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه أو غيرها من الأعراض التي تعتقد أنها مقلقة ، يجب عليك استشارة طبيبك أو أقرب مركز خدمة صحية.

عادة ما يكون الصداع غير ضار ويمكن أن يختفي من تلقاء نفسه بمرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض الحالات علامة على مرض أكثر خطورة ، مثل الصداع ، والذي يمكن أن يشير إلى ورم في المخ أو سكتة دماغية.

أسباب صداع التوتر

لا يوجد سبب محدد لظهور الصداع الناتج عن التوتر.

يعاني معظم الناس من هذه الحالة بسبب الإجهاد أو الضغط العاطفي في حياتهم اليومية.

يعاني البعض الآخر من صداع التوتر بسبب شد عضلات مؤخرة العنق وفروة الرأس. هناك عدة أسباب لتوتر العضلات حول الرقبة والرأس صداع التوتر يكون:

• عادة تناول الكحول.
• تعمل العيون بجد لدرجة أنها تشعر بالتعب.
• عيون جافة.
• الجسد متعب جدا.
• عادات التدخين.
• الحمى أو الأنفلونزا التي تعاني منها حاليًا.
• التهابات الجيوب الانفية.
• مادة الكافيين.
• عادة ممارسة الوضعية السيئة.
• قلة تناول المياه المعدنية.
• قلة النوم.
• عادة ترك وجوب الأكل.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون أسباب صداع التوتر غير واضحة. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الصداع لا يسري في العائلات.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن أسباب صداع التوتر ، فاستشر طبيبك أكثر.

عوامل الخطر للصداع الناتج عن التوتر

في الأساس ، كل شخص لديه الفرصة لتجربة صداع التوتر. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تعرض الشخص لها. عوامل الزناد صداع التوتر أنه:

1. الجنس

الصداع الناتج عن التوتر هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع الأولي ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه لدى الرجال.

2. تقدم العمر

الصداع الناتج عن التوتر شائع جدًا ، خاصة عند البالغين. ومع ذلك ، فمن النادر ظهور حالة جديدة بعد سن الخمسين.

يميل انتشار حدوث الصداع الناتج عن التوتر إلى الانخفاض مع تقدم العمر.

3. مشاكل صحية أخرى

العوامل الأخرى المرتبطة بميل إلى الصداع الناتج عن التوتر ، وخاصة تلك المزمنة ، هي الإصابة بالصداع في قاعدة الجمجمة ، والصداع النصفي ، واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ أيضًا عن السمنة وقلة التمارين والتدخين كعوامل خطر مستقلة.

تشخيص وعلاج الصداع الناتج عن التوتر

المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

كيف تشخصه؟

بشكل عام ، يعرف الأطباء بسهولة نوع الصداع الذي تعاني منه فقط من خلال وصف مكان الألم ، والأعراض المصاحبة له ، ووصف الألم الذي تعاني منه ، ووقت الألم ومدته.

ومع ذلك ، إذا تعذر تشخيص صداعك على الفور ، فقد يُطلب منك إجراء فحوصات على النحو الموصى به من قبل طبيبك. على سبيل المثال ، فحوصات الدم والأشعة السينية ، مسح الدماغ مثل التصوير المقطعي مسح أو فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.

كيف تعالج صداع التوتر؟

تشمل الاستخدامات الطبية لصداع التوتر استخدام الأدوية الموصوفة ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والأدوية المركبة التي تحتوي على الأسبرين والباراسيتامول والكافيين وتقنيات إدارة الإجهاد والعلاجات المنزلية.

1. مسكنات الآلام

يمكنك شراء مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية من الصيدليات ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.

ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا ، فعادة ما يصف الطبيب مسكنات الألم مثل النابروكسين ، والإندوميتاسين ، والكيتورولاك.

قد يوصف لك أيضًا دواء مركب يجمع بين الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين أو المسكن في جرعة واحدة. عادةً ما تكون الأدوية المركبة أكثر فعالية من الأدوية المنفردة في تسكين الألم.

يمكن أيضًا شراء الأدوية المركبة بدون وصفة طبية من الصيدليات.

2. أدوية التريبتان والمخدرات

علاج صداع التوتر الذي يحدث مع الصداع النصفي هو دواء التريبتان. ومع ذلك ، فإن المواد الأفيونية أو العقاقير المخدرة ، بما في ذلك الأدوية التي نادرًا ما تستخدم بسبب آثار الاعتماد عليها.

العلاجات المنزلية للصداع الناتج عن التوتر

ليس فقط باستخدام أدوية الصداع ، يمكنك أيضًا علاج صداع التوتر عن طريق إجراء علاجات منزلية طبيعية.

فيما يلي علاجات نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على التأقلم صداع التوتر (لديك صداع بالرأس):

• يمكن أن يكون إجراء علاجات بديلة مثل الكمادات الساخنة أو كمادات الثلج ذات فائدة كبيرة لبعض الأفراد الذين يعانون من صداع التوتر.
• تجنب المشروبات أو الأطعمة المحتوية على الكافيين.
• قد يقلل تناول الأطعمة الصحية لتخفيف الصداع ، مثل تلك الغنية بأوميجا 3 ، من الألم.
• يمكن أن تساعد رائحة زيت اللافندر في تقليل آلام الصداع.
• يعد تدليك الرأس أحد خيارات العلاج التي يسهل إجراؤها ويمكن أن يوفر راحة كبيرة.
• أثبتت ممارسة الرياضة التي تركز على حركات معينة يمكن أن تحسن الوضع أنها فعالة جدًا في تقليل وتيرة الصداع الناتج عن الإجهاد.
• إدارة الإجهاد اليومي ، مثل ممارسة تقنيات التنفس العميق ، والتأمل ، واليوجا ، والوخز بالإبر.

الوقاية من صداع التوتر

هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها منع حدوث صداع التوتر. بصرف النظر عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك أيضًا إجراء علاج استرخائي لمنع التوتر الذي يسبب الصداع.

تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في منع صداع التوتر

بعض التقنيات التي يمكن القيام بها:

• تمرين الارتجاع البيولوجي . التقنيات التي تتحكم في استجابات معينة للجسم لتقليل الألم مثل صداع التوتر. سوف تتعلم كيفية تقليل توتر العضلات.
• العلاج السلوكي المعرفي. العلاج بالكلام ، والذي يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إدارة التوتر ، وبالتالي تقليل تكرار شدة الصداع.
• تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل التنفس واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات.

دعم بأسلوب حياة صحي

ليس فقط من خلال العلاج بالاسترخاء ، يمكنك بالطبع اتخاذ تدابير وقائية أخرى من خلال العيش بأسلوب حياة صحي ، مثل:

• الحصول على قسط كاف من النوم.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب أو أقلع عن التدخين عند التدخين.
• تناول الطعام بانتظام بالجزء الصحيح والتوازن.
• قلل من تناول السكر والكافيين والكحول.

الأدوية التي تساعد على منع صداع التوتر

يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي يمكن أن تمنع الصداع الناتج عن التوتر. عادة ما يستخدم هذا الدواء لتقليل وتيرة وشدة نوبات الصداع ، خاصة إذا كان الصداع مزمنًا.

فيما يلي بعض الأدوية الوقائية التي يمكنك استخدامها.

مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي أحد أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب التي يمكنك استخدامها للوقاية من صداع التوتر. ومع ذلك ، عادة ما يكون لاستخدام الأدوية آثار جانبية. تشمل الآثار الجانبية الإمساك ، والنعاس ، وجفاف الفم.

هناك أيضًا عقاقير أخرى مضادة للاكتئاب يمكن استخدامها للوقاية من الصداع ، مثل فينلافاكسين وميرتازابين.

لتحقيق أقصى استفادة من فوائده ، قد تضطر إلى استخدامه كل يوم. حتى لو كنت لا تشعر بصداع التوتر. يمكن أن يساعدك هذا تدريجيًا في تقليل استخدامك للعقاقير بمرور الوقت.

مرخيات العضلات

إذا لم تنجح أدوية صداع التوتر ، فقد تتمكن من تناول الأدوية ، مثل توبيراميت ، لمنع الصداع الناتج عن التوتر.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان استخدام هذا الدواء فعالاً.

قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تستفيد من هذه الأدوية. لذلك ، لا تستسلم بسهولة إذا لم ترَ تغييرًا كبيرًا جدًا عند بدء استخدام الدواء لأول مرة.

لمعرفة كيفية التعامل مع المزيد من الصداع ، يمكنك استشارة الطبيب.