الساونا أثناء الحمل ، آمنة أم لا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

قد تكون حمامات البخار أثناء الحمل خيارًا لبعض الأمهات لتخفيف التوتر وتهدئة أنفسهن. ومع ذلك ، فإن معظم النساء الحوامل الأخريات يعتبرن الساونا خطيرة أثناء الحمل. لذا ، هل من الآمن استخدام الساونا أثناء الحمل؟ هل هناك مخاطر على الحمل؟

هل من الآمن استخدام الساونا أثناء الحمل؟

عادة ما تكون غرفة الساونا مصنوعة من الخشب ومصممة بدرجة رطوبة منخفضة ودرجة حرارة عالية إلى حد ما ، والتي تتراوح بين 82-90 درجة مئوية. بالنسبة للنساء غير الحوامل ، تعتبر الساونا مفيدة لتخفيف التوتر وآلام الجسم وإزالة السموم - التي يتم إطلاقها من خلال العرق.

لكن بالنسبة للنساء الحوامل ، لا يزال نشاط الساونا هذا موضع نقاش في عالم الطب. يسمح بعض الأطباء للمرأة الحامل باسترخاء الجسم باستخدام الساونا ، حتى ولو لفترة قصيرة. وفي الوقت نفسه ، يوصي بعض الخبراء الطبيين الآخرين بعدم استخدام الساونا أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في ممارسة الساونا ، ناقش ذلك أولاً مع طبيب أمراض النساء الخاص بك.

حتى إذا سمح لك طبيبك بالقيام بالساونا ، فلا يزال عليك الانتباه إلى عدد من الأشياء مثل وقت الساونا ودرجة الحرارة في غرفة الساونا. الحد الأقصى للوقت في غرفة الساونا للنساء الحوامل هو 15 دقيقة ، ولكن هذا لا يزال يعتمد على درجة حرارة غرفة الساونا المراد استخدامها. إذا كانت درجة حرارة غرفة الساونا مرتفعة بالفعل ، فلا ينبغي على النساء الحوامل البقاء فيها.

ما هي مخاطر ممارسة الساونا أثناء الحمل؟

يمكن أن تزيد الساونا أثناء الحمل من احتمالية حدوث مضاعفات الحمل لدى الأم. وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات التي تبين أن الساونا أثناء الحمل يمكن أن تزيد من العيوب الخلقية والسنسنة المشقوقة - تشوهات في العمود الفقري - عند الأطفال. يمكن أن يحدث هذا لأن درجة الحرارة في الساونا تؤثر على درجة حرارة جسم الأم. ينشأ هذا الخطر بسبب درجة الحرارة في غرفة الساونا الساخنة ، بحيث لا تستطيع النساء الحوامل إطلاق حرارة أجسامهن ويحدث ارتفاع ضغط الدم في النهاية.

عندما يحدث ارتفاع الحرارة ، ينخفض ​​ضغط الدم. إذا انخفض ضغط الدم عند المرأة الحامل ، فإنه يتسبب في انخفاض توزيع الأكسجين والعناصر الغذائية للجنين. نقص الأكسجين والعناصر الغذائية في الجنين ، مما يؤدي إلى مضاعفات مختلفة مثل انخفاض الوزن عند الولادة ، والعيوب الخلقية ، وحتى موت الجنين أو الإجهاض.

طرق مختلفة للاسترخاء أثناء الحمل عدا الساونا

من بين العديد من الدراسات التي تم إجراؤها ، يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بأن لا تمارس الأمهات حمامات البخار أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن تقليل آلام الظهر وتقليل مستويات التوتر أمر مهم يجب على النساء الحوامل القيام به. هناك عدة خيارات أخرى يمكنك القيام بها للتهدئة بالإضافة إلى الساونا ، وهي:

• خذ حمامًا ساخنًا
• احصل على تدليك مع متخصص - يفهم التدليك أثناء الحمل - أو اطلب من شريكك المساعدة في تدليك الجزء المؤلم من جسمك.
• ممارسة الرياضة ، مثل اليوجا والسباحة وتمارين التنفس ، مفيدة أيضًا للولادة اللاحقة.

x