الفرق بين الساونا والبخار من حيث الفوائد والمخاطر. أيهما أفضل؟

ساونا و بخار غالبًا ما يتم اعتباره متشابهًا ، على الرغم من اختلافهما. ومع ذلك ، فإن الساونا و بخار كلاهما له فوائده الصحية ومخاطره التي يجب أخذها في الاعتبار. إذن أيهما أفضل ، ساونا أم ماذا بخار ?

فوائد ومخاطر الساونا

قبل معرفة أيهما أفضل ، من الجيد أن تعرف مسبقًا الاختلافات بين الاثنين.

الساونا هي غرفة تستخدم الحرارة الجافة كمصدر للحرارة. عادةً ما يأتي مصدر الحرارة هذا من الخشب أو الغاز أو الكهرباء أو تقنية الأشعة تحت الحمراء. تصل درجة الحرارة في غرفة الساونا إلى 82.2 إلى 90.5 درجة مئوية.

فوائد الساونا

بحسب د. تشيتي باريك ، المدير المشارك لبرنامج الصحة والرفاهية التكاملي في نيويورك ، مركز وايل كورنيل الطبي المشيخي ، تتمتع حمامات الساونا بمجموعة متنوعة من الفوائد.

تعمل حمامات البخار على جعل الدورة الدموية سلسة بحيث تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يمارسون الساونا 4 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 20 دقيقة.

إلى جانب ذلك ، قال د. ذكر باريك أيضًا أن الجلوس في الساونا يشبه المشي على جهاز المشي بشكل منتظم. وذلك لأن الحرارة تحفز القلب على ضخ الدم بشكل أقوى. وهذا يعني أن هذه العملية تشبه الفوائد التي تحصل عليها أثناء الركض على جهاز المشي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل البقاء في غرفة الساونا من الألم وتيبس الجسم ، خاصة بعد ممارسة الرياضة. لذلك ، غالبًا ما يتم اختيار الساونا كوسيلة للاسترخاء بعد القيام بتمرين مرهق للغاية.

مخاطر الساونا

بصرف النظر عن فوائده المختلفة المحيرة ، فإن لهذا النشاط أيضًا آثارًا جانبية لا يمكن الاستهانة بها. قد يؤدي التريث في غرفة الساونا إلى إصابة الجسم بالجفاف والدوار بسبب الحرارة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النشاط ليس هو الخيار الصحيح أيضًا إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لنوبة قلبية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية. وذلك لأن حمامات البخار يمكن أن تزيد من معدل ضربات قلب الشخص.

لتقليل الآثار الجانبية ، حدد وقتك في غرفة الساونا. أيضًا ، حافظ على رطوبتك قبل وأثناء وبعد الساونا.

فوائد ومخاطر البخار

على الرغم من الاختلافات بينهما ، فإن البخار والساونا لهما نفس الفوائد والآثار الجانبية. بخار أو غرفة البخار هي غرفة مصممة خصيصًا باستخدام مصدر حرارة رطب. عادة ما يأتي مصدر الحرارة من مولد البخار.

عادة ما تكون أرضية الغرفة مصنوعة من البلاط أو مواد أخرى غير مسامية مثل الزجاج أو البلاستيك. بهذه الطريقة ، سيتم احتجاز كل الهواء في الغرفة لإنتاج الرطوبة.

ومع ذلك ، الفضاء بخار عادة ليست ساخنة مثل الساونا. عادة ما تتراوح درجة الحرارة فيه من 37.7 إلى 48.8 درجة مئوية مع رطوبة تصل إلى 100٪. ومع ذلك ، عادة ما يشعر الناس بإحساس ساخن يكون أكثر وضوحًا في الغرفة بخار بدلا من الساونا بسبب الرطوبة.

فوائد البخار

على الرغم من اختلاف الفضاء بخار لها فوائد صحية مماثلة للساونا بسبب تأثير الحرارة الذي توفره. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية من البخار. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بمزيد من الانتعاش وستتجنب آلام العضلات بعد التمرين الشاق الكافي.

بخار كما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وصحة بعد ذلك. بالإضافة إلى الحرارة الرطبة من الغرفة بخار كما يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد واحتقان الأنف.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ، فإن الجلوس لمدة 10 دقائق في هذه الغرفة يمكن أن يساعد في تخفيفه. مع هذا ، يمكن استنتاج أن الفوائد مختلفة بخار والساونا متشابهة قليلاً جدًا حتى تقريبًا.

مخاطر البخار

نشر البحث في مجلة The Physician Sports Medicine، بخار يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالدوار والغثيان وحتى الإغماء. هذا لأن درجة حرارة الجسم عادة ما تكون أعلى من الظروف العادية.

لذلك ، حاول أن تبقى رطبًا جيدًا ولا تتباطأ في الغرفة بخار . تجنب أيضًا استخدام المساحة بخار عندما تشعر أنك تحت تأثير الكحول وبعض المخدرات. أيضًا ، لا تشغل مساحة على الفور بخار بعد الأكل لأنه يمكن أن يؤدي إلى دوخة شديدة.

أيهما أفضل؟

نظرًا لاختلاف حالة كل شخص ، لا يمكن تحديد أيهما أفضل.

إذا كنت تعاني من مشكلة في التنفس مثل الزكام أو التهاب الجيوب الأنفية ، فابق في الغرفة بخار تساعد في تخفيف الأعراض. ولكن إذا لم يكن كذلك ، فإن الساونا و بخار بنفس القدر من الجودة بالنسبة لك اعتمادًا على الذوق ، لا يوجد فرق كبير.

لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره ، استشر الطبيب دائمًا قبل أن تنوي الاسترخاء في الغرفتين. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية محفوفة بالمخاطر.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن تسأل طاقم العمل مسبقًا عن الوقت المناسب لك في بداية الزيارة.