في الواقع ، أنت بحاجة لتناول الحلوى بعد وجبة ثقيلة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يعد تناول الحلوى بعد تناول الوجبة الرئيسية نموذجًا للعادات الغربية. الأطعمة الحلوة التي يتم تناولها عادة هي طبق من الفاكهة المقطعة على البارد ، للحلوى أو الجيلي ، الآيس كريم ، إلى الكعك والمعجنات ربما فعلت ذلك من قبل ، إما بعد الغداء أو العشاء. في الواقع ، هل نحتاج حقًا لتناول الحلوى؟

تناول الحلوى ، هل هناك فائدة فعلاً؟

الغرض من تناول الحلوى هو المساعدة على هضم الطعام وإنعاش الفم بعد تناول وجبة ثقيلة نوعًا ما. يمكن أن يجعلك تناول الحلوى المفضلة لديك تشعر بالسعادة. ومع ذلك ، ستعتمد هذه الفوائد بالتأكيد على الأطعمة التي تختارها.

الفاكهة خيار حلوى صحي وطازج. الفاكهة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة المضادة للسرطان. عادة ما يكون الأشخاص الذين يصنعون الفاكهة كروتين يومي أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة.

قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة (الشوكولاتة الداكنة) التي تتناولها بعد الوجبة مفيدة أيضًا. يمكن أن يقلل تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2011 أن تناول أربعة علب صغيرة من قطعة شوكولاتة داكنة واحدة كل يوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بفضل المحتوى المضاد للأكسدة في مركبات الفلافونويد التي تمنع الالتهاب في الجسم بسبب الجذور الحرة.

إنها قصة مختلفة إذا كانت الحلوى التي تختارها هي كعكة الشوكولاتة أو المعجنات أو البسكويت أو الآيس كريم عالي السكر. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة بالفعل في تحسين مزاجك ، لكنها يمكن أن تزيد من تناول السعرات الحرارية إذا تناولتها بكميات زائدة ، مما قد يؤدي بدوره إلى ترسب الدهون في الجسم. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الدهون والسعرات الحرارية والسكر في الجسم إلى مشاكل صحية مختلفة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض الكبد وارتفاع الكوليسترول

من القواعد الآمنة تناول الحلوى بعد تناول الأرز

تناول الحلوى ليس ضروريا. إذا كنت حقًا ممتلئًا ، فلا داعي للإجبار على تناول الطعام بعد الآن. تشير المعدة الممتلئة إلى أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية.

إذا كنت تريد حقًا تناول الحلوى ، فامنحها استراحة أولاً بعد حوالي ساعة أو ساعتين من تناول وجبة ثقيلة. تذكر ، حتى الفاكهة لا تزال تحتوي على سعرات حرارية وسكر. لذلك عليك أيضًا إدارة حصص الحلوى بحكمة ، بغض النظر عن نوع الطعام الذي تختاره. وذلك حتى لا يكون تناول السعرات الحرارية والسكر المستهلك مفرطًا بحيث يتراكم في الواقع على شكل دهون.

حتى الحلويات لا يزال من الممكن تناولها عندما تتبع نظامًا غذائيًا. في ملاحظة جانبية ، يجب عليك اختيار نوع الحلوى التي توفر تغذية إضافية بأقل عدد من السعرات الحرارية.

x