يمكن أن يكون حمض الفوليك مفيدًا في زيادة الخصوبة

يعد تحضير الجسم عند التخطيط للحمل أمرًا مهمًا للغاية. ليس فقط تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة ، هناك مكملات يجب أن تتناولها. في كل من الرجال والنساء ، من الضروري تناول حمض الفوليك. ما مدى أهمية وفعالية تناول حمض الفوليك في بروميل؟ تحقق من الإجابة الكاملة أدناه!

ما هو حمض الفوليك؟

ربما لا تعرف ما هو المقصود بحمض الفوليك. حمض الفوليك هو في الواقع اسم آخر لفيتامين B9.

تتمثل فوائد حمض الفوليك أساسًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، خاصةً عند فصل الخلايا.

بدون فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، لا يستطيع الجسم إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.

حمض الفوليك ليس فقط من أجل بروميل ، فهو عنصر غذائي يحتاجه الجسم ، سواء للرجال أو النساء.

السبب هو أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب صعوبة في التركيز والتعب والصداع ومشاكل في الجهاز التنفسي والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

أهمية حمض الفوليك في البروميل

كما ذكرنا سابقاً ، حمض الفوليك من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وبالمثل عندما تقومين ببرنامج حامل.

مقتبس من كتاب الحمل والولادة والطفل أن حمض الفوليك مهم للاستهلاك في بروميل. وذلك لأن الفوائد يمكن أن تساعد في نمو الطفل وتطوره.

بالإضافة إلى ذلك ، يمنع هذا المكمل أيضًا العيوب الخلقية. مثال عيب الأنبوب العصبي (NTD) وعيوب الأطراف واضطرابات المسالك البولية وغيرها.

لذلك ، يمكن القول أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في توفير أقصى حماية من الحمل ، ونمو الجنين المبكر ، وحتى الولادة.

فوائد حمض الفوليك للسيدات

يحتاج حمض الفوليك إلى أن يتم استهلاكه للمساعدة في تكوين الأنبوب العصبي الذي هو جزء من الجهاز العصبي المركزي.

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية ، مثل:

• السنسنة المشقوقة ، عندما لا يتشكل العمود الفقري والحبل الشوكي بشكل كامل
• انعدام الدماغ ، الدماغ لم يتطور بشكل كامل بعد
• قيلة دماغية ، عندما تبرز أنسجة المخ إلى ما وراء الجلد من خلال فتحة في الجمجمة

ومع ذلك ، لا يزال من الممكن منع هذه الحالة عن طريق تناول الأطعمة الخاصة ببرنامج الحمل وحمض الفوليك أثناء التحضير حتى الحمل.

بالإضافة إلى تقليل مخاطر العيوب الخلقية ، هناك حاجة أيضًا إلى حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية والوقاية من فقر الدم.

بعد ذلك ، يعد حمض الفوليك مهمًا أيضًا لإنتاج وإصلاح ووظيفة الحمض النووي.

فوائد حمض الفوليك للرجال

ليس فقط للنساء ، يُزعم أيضًا أن حمض الفوليك من أجل بروميل مفيد لزيادة خصوبة الرجال.

يعتبر حمض الفوليك قادرًا على الحفاظ على جودة وصحة الحيوانات المنوية المنتجة.

يتم تقييم جودة الحيوانات المنوية من خلال حركة وشكل وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال.

فائدة أخرى يمكن أن يشعر بها الرجال من حمض الفوليك هي أنه يساعد في تقليل مخاطر إنتاج خلايا الحيوانات المنوية غير الطبيعية.

عادةً ما تُعرف حالة الحيوانات المنوية غير الطبيعية هذه اختلال الصيغة الصبغية . اضطرابات الأعراض اختلال الصيغة الصبغية لا يجب أن تأخذها كأمر مسلم به.

المشكلة هي أن الظروف المذكورة أعلاه عادة ما تؤدي إلى تشوهات الكروموسومات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة

عندما يعد الرجال أنفسهم بتناول الطعام ومكملات حمض الفوليك ، فهذا يعني أنهم يقللون من فرص:

متلازمة ثلاثة اكس

هذا اضطراب وراثي ناتج عن زيادة كروموسوم X. وهذا يمكن أن يعيق تقدم التعلم وكذلك النشاط البدني بسبب ضعف العضلات.

فرص الإصابة بمتلازمة داون

يحدث هذا الاضطراب الوراثي بسبب وجود فائض في الكروموسوم 21. الحالة متلازمة داون يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الأطفال بصعوبات في التعلم.

قواعد شرب حمض الفوليك للحوامل

يمكن القول أنه يوصى بشدة بتناول حمض الفوليك عندما تخطط أنت وشريكك للحصول على بروميل.

ومع ذلك ، بالطبع من الضروري استشارة الطبيب أولاً.

يتم ذلك لمعرفة الحالة الصحية والخصوبة وإعطاء الجرعة الصحيحة.

بشكل عام ، يتم تناول تناول حمض الفوليك لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر عند القيام ببرنامج الحمل.

وبالمثل ، أثناء الحمل ، لا يزال يتم تناوله وفقًا لتوصية الطبيب.

على الأقل ، جرعة حمض الفوليك اللازمة للبروميل هي حوالي 0.4 ملليغرام أو 400 ميكروغرام في اليوم.

خلال فترة الحمل ، تبلغ الجرعة المطلوبة 0.2 ملليجرام أو 200 ميكروجرام يوميًا.

هذا أيضًا على النحو الموصى به من خلال معدل كفاية العناصر الغذائية لعام 2013.

جرعة حمض الفوليك لهذا الوعد تنطبق أيضًا على الرجال ، وهي 0.4 ملليجرام في اليوم.

ومع ذلك ، يجب ألا يستهلك الرجال كميات زائدة من حمض الفوليك لأنهم قد يعانون من اضطرابات نقص فيتامين ب 12.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إتلاف الحمض النووي المركب في الحيوانات المنوية.

تناول حمض الفوليك الإضافي لبروميل

في المناقشة السابقة ، تمت مناقشة أن هناك جرعة موصى بها عند تناول حمض الفوليك من أجل بروميل.

ومع ذلك ، هناك بعض الشروط التي تتطلب من النساء الحصول على أكثر من المدخول الموصى به.

بعض هذه الشروط تشمل:

• النساء اللواتي يعانين من السمنة أكثر عرضة لخطر إنجاب طفل مصاب بـ NTD.
• النساء اللواتي سبق أن أنجبن أطفالًا يعانون من أمراض NTD.
• في حالات الحمل المتعددة ، يوصى باستهلاك حمض الفوليك أكثر من 400 ميكروغرام.
• الاختلافات الجينية المعروفة باسم الطفرات اختزال ميثيلين تتراهيدروفولات (MTHFR) ، مما يجعل من الصعب على الجسم معالجة حمض الفوليك.
• تتعرض النساء المصابات بداء السكري ويتناولن الأدوية المضادة للنوبات لخطر إنجاب طفل مصاب بأمراض NTDs.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مقابل البروميل

ليس فقط من المكملات ، يمكنك أنت وشريكك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

يمكن أن يزيد حمض الفوليك من مصادر الغذاء من مستويات الخصوبة وفرص الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل مع تقليل الآثار الجانبية المحتملة عند مقارنتها بتناول مكملات حمض الفوليك.

فيما يلي بعض أنواع المصادر الغذائية التي يمكن تحديدها من حمض الفوليك ، مثل:

• الدقيق المدعم بحمض الفوليك
• الخضار الخضراء مثل السبانخ والهليون والقرنبيط ، كرة قدم واللفت والخس
• الفواكه مثل البرتقال والأفوكادو والبابايا والموز
• المكسرات مثل المكسرات حمص (حمص)
• بازيلاء
• حبوب ذرة
• منتجات الألبان
• دجاج ، لحم بقر ، بيض و سمك
• قمح

يمكن الاستنتاج أن تناول حمض الفوليك ضروري لبرامج الحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

ومع ذلك ، هناك أوقات يصعب عليك فيها تلبية احتياجاتك من حمض الفوليك. لذلك ، من الضروري تناول بعض الأطعمة للمكملات الغذائية.

أهم شيء ويجب تذكره هو الاستمرار في استشارة الطبيب حتى لا يكون له تأثير سلبي على الخصوبة وكذلك على الجنين.

x