عندما يبلغ طفلك عامين ، يجب أن يأكل طفلك ثلاث وجبات صحية يوميًا ، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين. يمكنه بالفعل تناول نفس الطعام الذي يأكله أفراد الأسرة الآخرون. مع مهارات التحدث والمهارات الاجتماعية الأفضل ، سيكون أكثر نشاطًا عند تناول الطعام مع أشخاص آخرين. لا تشغل بالك بكمية الطعام التي يجب أن يأكلها طفلك ولا تجبره على تناولها أبدًا. اتباع عادات غذائية صحية وتوفير خيارات غذائية صحية لجميع أفراد الأسرة. الأكل مع العائلة هو بداية عادات الأكل الجيدة.
لحسن الحظ ، أصبح طفلك أكثر مهارة نسبيًا في هذه المرحلة. عندما كان في الثانية من عمره ، كان بإمكانه استخدام الملعقة والشرب من الكوب بيد واحدة فقط وإطعام نفسه مجموعة متنوعة من الأطعمة باستخدام أصابعه. حتى لو كان بإمكانه تناول الطعام بشكل صحيح ، فإنه لا يزال بحاجة إلى تعلم المضغ والبلع بكفاءة ، ويمكن أن يختنق بالطعام عندما يكون في عجلة من أمره لمواصلة اللعب. لتجنب خطر الاختناق ، يجب تجنب الأطعمة التالية التي يمكن أن تسد حلقك
- سجق (ما لم يتم تقطيعه إلى شرائح بالطول ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة)
- الفاصوليا الكاملة (خاصة البازلاء)
- مصاصات ، حلوى صلبة أو علكة
- عنب كامل
- ملعقة من زبدة الفول السوداني
- جزر نيء كامل
- كرز كامل مع البذور
- الكرفس الخام
- مرشملوو
من الناحية المثالية ، تأكد من أن طفلك يأكل المجموعات الغذائية الأساسية الأربع التالية كل يوم:
- اللحوم والأسماك والدواجن والبيض
- الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
- فواكه وخضراوات
- حبوب القمح والبطاطس والأرز ومنتجات النشاء
لا تقلق إذا لم يلبي دائمًا احتياجاته الغذائية المثالية. يرفض العديد من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة تناول أطعمة معينة ، أو يصرون لفترة طويلة على تناول واحد أو اثنين فقط من الأطعمة المفضلة لديهم. كلما أجبرت طفلك على تناول الطعام ، زادت مقاومته لك. كما قلنا من قبل ، إذا كنت تقدم لطفلك بانتظام مجموعة متنوعة من الأطعمة وتركته يختار طعامه ، فسوف يأكل مع مرور الوقت نظامًا غذائيًا متوازنًا. قد يكون أكثر اهتمامًا بالطعام الصحي إذا كان بإمكانه تناوله بيديه. قدم له ، إن أمكن ، الأطعمة التي يمكن تناولها باليد (على سبيل المثال ، الفاكهة الطازجة أو الخضار النيئة أو المطبوخة بالإضافة إلى الجزر والكرفس) ، وليس الأطعمة الشهية التي تتطلب شوكة أو ملعقة لتناولها.
نادرًا ما تكون هناك حاجة لمكملات الفيتامينات (باستثناء فيتامين د أو الحديد) للأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا. ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الحديد إذا كان طفلك يأكل كمية صغيرة من اللحوم الغنية بالحديد أو الحبوب أو الخضار. لكن تذكر أن شرب كميات كبيرة من الحليب (أكثر من 960 مل يوميًا) يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، وبالتالي يزيد من خطر نقص الحديد. يجب أن يشرب طفلك 16 أونصة (480 مل) من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم كل يوم. سيوفر هذا الجزء من الحليب معظم الكالسيوم الذي يحتاجه لنمو العظام ولا يتعارض مع شهيته للأطعمة الأخرى وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
مكمل فيتامين د الذي يحتوي على 400 وحدة دولية يوميًا مهم للأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس غير المنتظمة ، أو يستهلكون الحليب الذي يحتوي على أقل من 32 أوقية من فيتامين د يوميًا ، أو لا يتناولون مكملًا يوميًا متعدد الفيتامينات يحتوي على 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د. هذا يمكن أن يمنع الكساح.
x
