على الرغم من التشابه ، هناك 5 اختلافات بين تمارين الزومبا والتمارين الهوائية

يتم أداء كل من الزومبا والتمارين الرياضية بمصاحبة موسيقية. كل من هذه الرياضات فعالة أيضًا في حرق الدهون. ومع ذلك ، فإن تمارين الزومبا والتمارين الهوائية لها اختلافات بعدة طرق. ما هي الاختلافات؟

الفرق بين تمارين الزومبا والتمارين الهوائية

على الرغم من أن تمارين الزومبا والأيروبيك متشابهة ، إلا أنه يمكن تمييزها من جوانب مختلفة. على سبيل المثال ، عدد السعرات الحرارية المحروقة ، وأنماط الموسيقى والحركة المستخدمة ، وأجزاء الجسم التي تم تدريبها.

فيما يلي بعض الاختلافات بين الرياضتين:

1. الموسيقى والإيقاع المستخدم

تبدأ التمارين الهوائية عمومًا بالإحماء ، ثم تستمر بحركات أكثر شدة لزيادة معدل ضربات القلب. عادة ما تكون الموسيقى المستخدمة إيقاعًا سريعًا إلى حد ما ودائمًا ما تكون ثابتة طوال التمرين.

على عكس التمارين الهوائية ، تستخدم الزومبا الموسيقى اللاتينية التي تحفز الطاقة. يتغير إيقاع الموسيقى أحيانًا بحيث تختلف الحركات.

2. حرق السعرات الحرارية

في المتوسط ​​، يمكنك حرق ما يصل إلى 498 سعرة حرارية عن طريق ممارسة التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة. يمكن أن يزداد هذا العدد ، اعتمادًا على كثافة التمارين الهوائية ووزنك.

لا يختلف كثيرًا عن التمارين الهوائية ، يمكن أن يحرق Zumba في نفس المدة ما يصل إلى 360-532 سعرة حرارية. يمكنك زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن طريق ممارسة الزومبا في كثير من الأحيان وتوسيع مدى وصول يديك وقدميك.

3. فئة الرياضة

(المصدر: www.shutterstock.com)

على الرغم من الاختلافات بينهما ، فإن كلا من تمارين الزومبا والأيروبيك تأتي في الواقع من فئة تمارين القلب تهدف هذه الرياضة إلى تدريب القلب على توزيع الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل أكثر فعالية.

الفرق هو أن الزومبا لديها أيضًا مجموعة متنوعة من الحركات الأخرى غير المدرجة في فئة تمارين القلب. عادة ما يتم تصنيف الاختلافات في حركات الزومبا على أنها رياضات التحمل (مقاومة). إلى جانب كونه مفيدًا لتدريب القلب ، فإن Zumba أيضًا يقوي العضلات.

4. تدريب عضلات الجسم

تعمل كل من التمارين الرياضية الهوائية والزومبا على تمرين العديد من العضلات في نفس الوقت ، ولكن هناك اختلافات في العضلات التي تقوم بتدريبها عند ممارسة هاتين الرياضتين. ستعمل التمارين الهوائية على تمرين عضلات الذراعين والكتفين والساقين والمفاصل والمعدة.

وفي الوقت نفسه ، ينصب التركيز الرئيسي لـ Zumba على تمرين عضلات الجسم الأساسية والساقين والأرداف. ليس التدريب فحسب ، بل إن أفضل تمرين لحرق الدهون يمكن أن يزيد أيضًا من مرونة هذه العضلات وقوتها.

5. نوع الحركة المستخدمة

هناك اختلاف آخر عن تمارين الزومبا والتمارين الهوائية وهو مجموعة الحركات المستخدمة. تستخدم التمارين الهوائية المزيد من الحركات الرياضية التي يتم إجراؤها بشكل متكرر. يهدف هذا إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

كان لحركة الزومبا تأثير كبير من أساليب الرقص اللاتيني. الخطوات بسيطة للغاية ، لكنك ستفعل المزيد من الحركة بالوركين حتى يتحرك جسمك بالكامل أيضًا.

تعتبر تمارين الزومبا والأيروبيك من الرياضات الأساسية لحرق الدهون بطريقة ممتعة. كلاهما لهما اختلافاتهما الخاصة ، من حيث الإيقاع والسعرات الحرارية المحروقة ، إلى الجزء الذي يتم تدريبه من الجسم.

ستساعد الاختلافات بين تمارين الزومبا والتمارين الهوائية في اختيار نوع التمرين الذي يناسب احتياجاتك. ومع ذلك ، يمكنك القيام بالأمرين بالتناوب للحصول على الفوائد المثلى.

x