من الصعب الإقلاع عن التدخين ، على الرغم من أنك تعرف بالفعل المخاطر؟ هذا هو السبب

أكثر من ثلث أو 36.3 في المائة من سكان إندونيسيا اليوم هم من المدخنين. إذا كنت تريد المقارنة ، فإن هذا الرقم هو 10 أضعاف إجمالي عدد سكان سنغافورة! تسببت عادة التدخين في إندونيسيا في مقتل ما لا يقل عن 235 ألف شخص كل عام. ومن المفارقات ، أنه على الرغم من أن كل علبة سجائر قد تم تضمينها الآن في صورة مخيفة تحذر من مخاطر التدخين ، فإن هذا لا يجعل بالضرورة المدخنين يقلعون عن التدخين. في الواقع ، ما الذي يجعل من الصعب على شخص ما الإقلاع عن التدخين؟

لماذا يصعب على شخص ما الإقلاع عن التدخين؟

الجواب الرئيسي هو النيكوتين. النيكوتين مادة توجد بشكل طبيعي في التبغ ولها تأثير إدمان قوي مثل الهيروين أو الكوكايين. عندما تدخن ، يدخل النيكوتين إلى الرئتين ثم يتم امتصاصه في مجرى الدم مع أول أكسيد الكربون والسموم الأخرى التي تتدفق في جميع أنحاء الجسم.

يعمل النيكوتين على صرف المشاعر السلبية واستبدالها بأفكار تجعلك سعيدًا. والسبب هو أن النيكوتين يرتبط بزيادة مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية والتسبب في الشعور بالسعادة. في الواقع ، يمكن أن يصل النيكوتين الذي يتم استنشاقه من دخان السجائر إلى الدماغ بشكل أسرع من الأدوية التي يتم إعطاؤها عن طريق الوريد. يعمل النيكوتين أيضًا كمثبط من خلال التأثير على التدفق بين الخلايا العصبية.

لماذا ما زلت تدخن وأنت تعلم أنه ليس جيدًا لصحتك؟

عندما تكون مدمنًا على التدخين ، لم يعد بإمكانك التحكم في الرغبة فيما تفعله ، لذا ستبرر أي وسيلة لتنغمس في هذا الإدمان.

كلما دخنت المزيد من السجائر ، سيصبح الجهاز العصبي في دماغك أكثر اعتيادًا على التعرض للنيكوتين. يؤدي هذا إلى زيادة مستويات النيكوتين في دم المدخن. تدريجيًا ، سيبني جسمك التسامح تجاه النيكوتين.

هذا يعني أنك بحاجة إلى المزيد والمزيد من السجائر وأنك تدخن كثيرًا للحصول على نفس التأثير السعيد الذي حدث عندما دخنت لأول مرة. هذا يجعل المدخنين يرغبون في الاستمرار في التدخين مرة أخرى. لهذا السبب يمكن للمدخن أن يصبح مدمنًا على النيكوتين بسرعة وسهولة.

لذلك ، من المحتمل أن آثار هذا الإدمان تجعل من الصعب عليك الإقلاع عن التدخين. بغض النظر عن المخاطر التي قد تبتعد عنك في المستقبل ، ومع ذلك ، يجب أن تستمر في التدخين لتجنب أعراض الانسحاب التي قد تظهر عند الإقلاع عن التدخين - على سبيل المثال ، الفم الحامض ، والصداع ، والسعال ، وصعوبة النوم ، إلى حد كبير تغيرات في المزاج (الإحباط ، التهيج ، نفاد الصبر ، حتى الاكتئاب).

الإدمان يجعلك لا تهتم بصحتك

ترددت النظرية المذكورة أعلاه في دراسة من جامعة ستانفورد نظرت في ثلاث مجموعات من المشاركين: مدخنون نشطون ومدخنون سابقون وأشخاص لم يدخنوا لمدة ثلاث سنوات. خلال فترة الدراسة ، تم إعطاء كل شخص استبيانًا موقوتًا يربط بين عادات التدخين وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.

هذا الاستبيان هو الأساس للباحثين لمعرفة نوع ومدى تصورات المشاركين لمخاطر التدخين: ما إذا كان سيؤثر على قرارهم بالاستمرار في التدخين ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو الرغبة في محاولة التدخين بدلاً من ذلك.

بعد جمع نتائج الاستبيان ، تم تقسيم جميع المشاركين إلى 3 مجموعات بناءً على تصورهم لخطر التدخين: مطلق، ما هي فرصة إصابة المدخن بسرطان الرئة؟ اتصال، ما هي فرصة إصابة مدخن بسرطان الرئة مقارنة بغير مدخن ؛ و نسبيا، ما مقدار زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة من عادات التدخين. وجد الباحثون أن معظم المشاركين قللوا من تقدير المخاطر النسبية لأخطار التدخين.

ببساطة ، هؤلاء الناس يميلون إلى أن يكونوا أقل قلقًا بشأن المخاطر الصحية للتدخين لأنهم يعتقدون أن "التدخين ممنوع التدخين هو نفسه ، لأن على أي حال كنت بالفعل على ما يرام.وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا أشخاص قرروا تجربة التدخين لأنهم يعتقدون أن "هذا هو الحال في المرة الأولى التي أدخن فيها ، لن أكون بالتأكيد في خطر نفسه". في الواقع ، يمكن أن تتطور عادة التدخين إلى إدمان ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وهذا يعني أن الناس لا يدركون تمامًا الفرق الكبير بين مخاطر التدخين وفوائد الإقلاع عنه على الإطلاق.

هذا هو السبب في عبوات السجائر التي تحتوي على صور مخيفة ولوحات إعلانية عملاقة في الشوارع تحتوي على نصائح حول مخاطر التدخين في الشوارع ، حتى لو لم تفعل الكثير لزعزعة قرار المدخن بالإقلاع عن التدخين على الفور. ليس من المستغرب أنه على الرغم من الحملات المكثفة ضد التدخين ، فإن عدد المدخنين لم ينخفض ​​أبدًا.

لا يعني ذلك أن الإقلاع عن التدخين أمر مستحيل

لا يمكن إنكار أن معظم الناس يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، خاصة إذا كانوا مدخنين شرهين في السابق. على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين ، إلا أنه ليس بالأمر المستحيل. يمكنك الاستمتاع بالمزايا حتى بعد 30 دقيقة من آخر سيجارة لك.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها البدء في الإقلاع عن التدخين. فيما يلي مجموعة من المقالات المختلفة حول كيفية الإقلاع عن التدخين على صفحة HelloSehat:

• 5 خطوات للإقلاع عن التدخين
• 8 حيل سهلة يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين
• 4 خطوات لبدء برنامج الإقلاع عن التدخين
• نصائح للإقلاع عن التدخين إذا كنت محاطًا بالمدخنين

آمل أن يساعد هذا!