قد يكون فحص الهاتف المحمول في كثير من الأحيان أمرًا مرهقًا. مرحبا بصحة جيدة

هل أنت من النوع الذي غالبًا ما يقوم بفحص الهاتف المحمول الخاص بك ذهابًا وإيابًا لمجرد التحقق من الرسائل القصيرة أو البريد الإلكتروني؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تعاني من حالة أكثر خطورة من مجرد إدمان الهاتف الخلوي.

86 في المائة من الأشخاص الذين يرغبون في التحقق من هواتفهم المحمولة بشكل مستمر معرضون للتوتر

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن 86 في المائة من الأشخاص الذين يفحصون هواتفهم المحمولة باستمرار لديهم مستويات أعلى من التوتر من أولئك الذين يقضون وقتًا أقل على هواتفهم المحمولة. تم الحصول على هذه النتائج بناءً على دراسة استقصائية شملت 3500 بالغ.

يعد فحص الهواتف المحمولة أمرًا شائعًا جدًا بالنسبة للعديد من الأشخاص. كما هو الحال معك ، عادةً ما يتحقق الأشخاص الآخرون من حسابات الوسائط الاجتماعية أو البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو مجرد إلقاء نظرة على تحميل صور شخص ما. ومع ذلك ، فإن عدد المرات التي تقوم فيها بفحص هاتفك المحمول سيكون مشكلة تزعج صحتك إذا كانت أكثر من اللازم.

وفقًا لمسح أجرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، فإن 74 بالمائة من الأشخاص لديهم اتصال بالإنترنت على هاتف ذكي ، و 55 بالمائة على جهاز لوحي و 9-10 بالمائة على كمبيوتر محمول أو كمبيوتر.

إذا استخدم 7 في المائة فقط من الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي (ماي سبيس) في عام 2005 ، فقد ارتفع الرقم إلى 65 في المائة في عام 2015 أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا يسيطرون على عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بنسبة 90 بالمائة.

في عام 2016 ، اتصل 76٪ من الأشخاص مباشرة عبر الإنترنت على Facebook و Instragram 32٪ و 31٪ و LinkedIn بنسبة 29٪ ، في حين أن Twitter 24٪.

تسبب القضايا والاختلافات السياسية على الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي ضغوطًا على الشخص

ووفقًا للمسح ، فإن استخدام التكنولوجيا بنسبة 18٪ يصبح عامل ضغط كبير. ما الذي يجعل أولئك الذين يفحصون هواتفهم المحمولة باستمرار متوترين؟ الجواب هو القضايا السياسية والثقافية التي تسلط الضوء على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.

أكثر من 42٪ من الأشخاص الذين يراقبون باستمرار المناقشات السياسية أو المناقشات حول الاختلافات الثقافية هم أكثر عرضة للتوتر من أولئك الذين لا يهتمون أبدًا بالقضايا السياسية أو الثقافية. الصراع في مناقشة القضايا السياسية هو السبب الرئيسي.

كيف تتجنب التوتر بمجرد فحص هاتفك المحمول؟

إذن ، كيف تتجنب التوتر الناتج عن فحص هاتفك المحمول كثيرًا؟ قد يكون إيقاف تشغيل صوت الإشعارات هو أسهل طريقة بالنسبة لك بحيث لا يمكن لأي إشعار من وسائل التواصل الاجتماعي أن يشتت انتباهك. لذلك ماذا يمكنك أن تفعل؟ هذا هو الجواب.

1. تحاول غير متصل على الانترنت منذ لحظة

يعد إيقاف تشغيل شبكة wifi أو خطط البيانات الخلوية التي يمكنها توصيلك مباشرة بالإنترنت طريقة رائعة للحصول على بعض راحة البال. عندما تكون متعبًا بسبب مشكلة على وسائل التواصل الاجتماعي أو ترغب فقط في قضاء بعض الوقت الجيد مع شريكك أو الأشخاص الأقرب إليك ، فقد تكون هذه هي الطريقة الأكثر عملية لتجنب التوتر. دع الآخرين يعرفون أنك لست متواجدًا دائمًا من أجل العالم الافتراضي.

2. قم بتشغيله وضع السكون

انتقل إلى قائمة الإعدادات الخاصة بك وقم بتشغيلها وضع السكون بحيث لا يذهب أي إشعار من أي نوع إلى أداة أنت تقوم بتضمين رسائل قصيرة لا تحتاج إلى خطة بيانات خلوية. حاول فحص الهاتف المحمول مرة كل ساعة.

3. أخبر الآخرين عندما تكون كذلك عبر الانترنت ويمكن الوصول إليها

قبل أن تحاول القيام بالأشياء الموجودة في الرقمين الأول والثاني ، يمكنك نشر إعلان على وسائل التواصل الاجتماعي عندما يمكن الاتصال بك أو عبر الانترنت . لذلك ، لا يجب أن يغضب أي شخص تعرفه لمجرد أنه من الصعب الاتصال به عبر الانترنت . إذا كنت تخطط للقيام بذلك وضع الطيران أو وضع الطائرة ، أخبر أولئك الأقرب إليك برقم مكتبك أو رقم منزلك. هذا فقط في حالة وجود حالة طارئة يجب أن تعرفها.