الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تجعل انقطاع الطمث أسرع

ستعاني كل امرأة بالتأكيد من انقطاع الطمث ، وهو توقف الدورة الشهرية. بشكل عام ، تحدث هذه الحالة عندما تبلغ المرأة سنًا معينًا ، ما بين 45-55 عامًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات قد تسبب انقطاع الطمث في وقت مبكر.

لماذا يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر؟

انقطاع الطمث هو شيء تختبره كل امرأة. ومع ذلك ، ليس مع انقطاع الطمث المبكر. يحدث انقطاع الطمث المبكر للمرأة قبل بلوغها سن الأربعين. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحالة العديد من المضاعفات.

إن فقدان كثافة العظام ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقدان الرغبة الجنسية ليست سوى بعض من عواقب انقطاع الطمث المبكر.

في الواقع ، النساء اللواتي يدخلن سن اليأس عادة ما يكون لهن العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، اقترحت دراسة حديثة أن النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث في سن أكبر كن قادرات على تجنب التدهور المعرفي لدى النساء الأكبر سنًا.

يُعتقد أن الكربوهيدرات هي سبب انقطاع الطمث في وقت مبكر

في دراسة أجريت على 35 ألف امرأة بريطانية تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا ، وجد الباحثون أن هناك صلة بين استهلاك الكربوهيدرات وأسباب انقطاع الطمث التي جاءت في وقت سابق.

وأوضحت نتائج الدراسة التي أجريت لمدة 4 سنوات أن أولئك الذين تناولوا أطعمة تحتوي على كربوهيدرات مكررة عانوا من انقطاع الطمث بمعدل أسرع. قد يكون لهذا علاقة بالطريقة التي تؤثر بها بعض الأطعمة على الهرمونات.

الكربوهيدرات المكررة هي أحد أسباب مقاومة الأنسولين. يمكن أن يتداخل هذا الأنسولين المرتفع مع نشاط هرمون الجنس ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين.

عندما تتعطل الهرمونات الجنسية وتزداد مستويات هرمون الاستروجين ، فإن عدد دورات الحيض يزيد أيضًا ويستنزف إمداد خلايا البويضة. لهذا السبب يشك الباحثون في أن الكربوهيدرات تلعب دورًا في التسبب في انقطاع الطمث مبكرًا.

يأتي مدى تأثير الكربوهيدرات في انقطاع الطمث بشكل أسرع

انطلاقا من نتائج هذه الدراسات ، أظهر ما يصل إلى 900 امرأة من أصل 14000 ممن تم تعقبهم انقطاع الطمث بشكل طبيعي. في المتوسط ​​، يبدأ انقطاع الطمث في سن 51.

ومع ذلك ، أظهرت الدراسة أيضًا أنه لكل مدخول يومي إضافي من حصة قياسية من الكربوهيدرات المكررة ، بدأ انقطاع الطمث مبكرًا ، قبل حوالي 1.5 سنة.

وهذا ما دفع الباحثين إلى استنتاج أن هناك صلة بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة وأسباب انقطاع الطمث في وقت مبكر.

بصرف النظر عن الكربوهيدرات ، تسبب هذه الأطعمة أيضًا انقطاع الطمث المبكر

ليس فقط الكربوهيدرات المكررة ، وجد الباحثون أيضًا أن النساء النباتيات عانين من انقطاع الطمث قبل حوالي عام من أولئك الذين تناولوا اللحوم.

تظهر النتائج أن نسبة الدهون العالية في الألياف في النظام الغذائي النباتي مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت أقرب.

ومع ذلك ، من المعروف أيضًا أن أولئك الذين تناولوا اللحوم ولكنهم تناولوا كميات كبيرة من الأطعمة المالحة كل يوم يعانون من انقطاع الطمث قبل عامين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تشمل بعض الأطعمة التي تساهم في تضمين رقائق البطاطس والمعجنات والمكسرات.

تناولي الأطعمة التالية إذا كنتِ لا تريدين أن يأتي سن اليأس عاجلاً

يُعتقد أن الكربوهيدرات المكررة هي أحد أسباب انقطاع الطمث في وقت مبكر. إذن ، هل هناك أطعمة يمكن أن تمنع حدوث هذه الحالة؟

من نفس الدراسة ، وجد الباحثون أن سن اليأس يميل إلى البدء في وقت لاحق بين أولئك الذين تناولوا الكثير من الأسماك والبقوليات.

يمكن أن تؤخر كل حصة يومية إضافية من زيت السمك والمكسرات انقطاع الطمث بنحو ثلاث سنوات. كما ارتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 6 والزنك ببدء انقطاع الطمث في وقت لاحق من الحياة.

على الرغم من أن الطعام يؤثر على سن اليأس الذي تعانين منه ، فإن هذا لا يعني أن هذا هو السبب الوحيد فيما إذا كان انقطاع الطمث لديك سيأتي عاجلاً أم لا. هناك أيضًا عوامل أخرى ، وهي العوامل الوراثية ، التي يمكن أن تسبب لك هذه الحالة.

x