نصائح لمنع السعال ونزلات البرد أثناء الحج والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

عند أداء فريضة الحج في الأرض المقدسة ، يجب أن تنتبه دائمًا لصحتك حتى تتمكن من العبادة بوقار. في أي وقت يمكن أن يمرض الجسم. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني الحجاج من السعال ونزلات البرد. قبل أن تتدهور حالتك الصحية بسبب السعال ونزلات البرد أثناء الحج ، من الأفضل لك أخذ الحيطة والحذر.

ما أسباب إصابة المصلين بالسعال ونزلات البرد أثناء الحج؟

بادئ ذي بدء ، لنتحدث عن السعال أولاً. السعال هو في الواقع رد فعل الجسم لتنظيف الحلق من المخاط أو المهيجات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يكون سبب السعال أو يكون أحد أعراض مشاكل صحية أخرى.

كما ورد على موقع وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا (Kemenkes RI) ، فإن السعال الذي يعاني منه الحجاج ناتج في الغالب عن المناخ والطقس الحار والتعب والغبار المنتشر في الهواء ثم استنشاقه من قبل المصلين.

في هذه الأثناء ، يكون سبب البرد هو انتشار فيروس وقد تصاب به دون وعي. يمكن أن ينتشر الفيروس من خلال السعال والعطس ولمس الأسطح بفيروسات البرد.

السعال والبرد كلاهما من المشاكل الصحية التي تحدث في الجهاز التنفسي. غالبًا ما يظهر الاثنان في وقت واحد عند عبادة الحج.

أهمية منع السعال والزكام أثناء الحج

عادة ما يختفي السعال ونزلات البرد في غضون أسبوع أو أسبوعين من ظهور الأعراض. ومع ذلك ، إذا انتظرت زوال السعال ونزلات البرد من تلقاء نفسها ، فمن المحتمل أن يتعطل الحج.

يحتاج إلى علاج سريع وفعال للتغلب على هذه الحالة الصحية. إذا استمر السعال ونزلات البرد ، فقد تواجه مضاعفات شائعة جدًا للحجاج ، مثل:

• التهاب شعبي
• التهاب رئوي
• التهاب الجيوب الأنفية

ما هي نصائح الوقاية من السعال ونزلات البرد أثناء الحج؟

هناك عدة أمور يجب على المصلين أن ينتبهوا لها حتى لا يصابوا بالسعال ونزلات البرد أثناء الحج. وفقًا لموقع وزارة الدين ، اقترح دليل عبادة أن على الحجاج تقليل الأنشطة خارج الفندق.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك منع الإصابة بالسعال ونزلات البرد أثناء الحج من خلال النصائح التالية:

1. استخدم قناع

كما أوضحنا سابقًا ، يحدث السعال عند العديد من الحجاج بسبب التهيج ، لذلك من المهم ارتداء قناع في كل مرة تقوم فيها بأنشطة في الهواء الطلق. هذا لمنع التهيج.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأقنعة أن تمنع دخول الفيروسات والبكتيريا المسببة لنزلات البرد إلى الجسم. تحتاج إلى استخدام كمامة خاصة عندما تكون في مكان مزدحم ومليء بالحجاج الآخرين لتجنب السعال ونزلات البرد أثناء الحج.

2. احصل على منديل

المناديل مفيدة في الحد من انتشار الفيروسات أو البكتيريا المسببة لنزلات البرد. امنع انتشار الفيروس عن طريق تغطية أنفك وفمك بالمنديل عند السعال والعطس. إذا لم يكن لديك منديل ، فقم بتغطية السعال والعطس بأعلى ذراعك.

3. اغسل يديك كثيرًا

يمكن أن يحدث انتشار البرد من خلال اللمس ، على سبيل المثال ، قد تصافح شخصًا مصابًا بنزلة برد دون وعي. لذلك ، من المهم أن تغسل يديك دائمًا. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو وجهك قبل تنظيف يديك.

يمكن تجنب السعال ونزلات البرد أثناء الحج طالما أنك تحافظ دائمًا على النظافة وتجنب التعرض للفيروسات والبكتيريا.

4. الحفاظ على المدخول الغذائي

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الفاكهة والألياف والفلافونويد كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض تنفسية مزمنة مثل السعال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات يساعد أيضًا في زيادة القدرة على التحمل. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على طعام صحي ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية أو الفيتامينات بديلاً أثناء الحج.

يمكنك تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

5. الحصول على قسط كاف من الراحة

حاول دائمًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة ولا تجبر نفسك على أداء العبادة ، بخلاف تلك المدرجة في سلسلة الحج. يحتاج الجسم إلى وقت لاستعادة الطاقة المفقودة. لذلك ، اخلد إلى النوم فورًا عندما يحين وقت استئناف الأنشطة في اليوم التالي.