جدول المحتويات:
- وظيفة فيتامين هـ لخصوبة المرأة
- 1. يثخن جدار الرحم
- 2. حماية السائل الأمنيوسي
- 3. التغلب على متلازمة تكيس المبايض
- 4. كمضاد للأكسدة
- وظيفة فيتامين هـ لخصوبة الرجال
- 1. زيادة حركة الحيوانات المنوية
- 2. زيادة عدد الحيوانات المنوية
- 3. زيادة نجاح حمل الزوجين
- ما هي مصادر فيتامين هـ للخصوبة؟
أحد العناصر الغذائية التي تعتبر جيدة للخصوبة هو فيتامين هـ.هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في خصوبة الإناث ، وكذلك خصوبة الرجال. ما هي فوائد فيتامين هـ لبرامج الخصوبة والحمل؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.
وظيفة فيتامين هـ لخصوبة المرأة
فيتامين (هـ) مكمل موصى به للاستهلاك من قبل النساء عند التخطيط للحمل.
والسبب أن هذا الفيتامين مفيد في تحسين الصحة الإنجابية بحيث يمكن استخدامه كوسيلة للحمل بسرعة.
لذلك ، فمن المستحسن للنساء اللواتي وعدن بتناول فيتامين (هـ) بانتظام ، خاصة بالنسبة لمن لا يزالون في سن الإنجاب.
بعض فوائد فيتامين (هـ) للخصوبة أو برامج الحمل ، ومنها:
1. يثخن جدار الرحم
تتمثل إحدى وظائف فيتامين (هـ) في الخصوبة أو الوعد في المساعدة على زيادة سماكة جدار الرحم الرقيق.
سمك جدار الرحم المثالي مهم للحمل والحمل.
والسبب هو أنه يجب ربط الجنين بجدار الرحم حتى يمكن أن ينمو إلى جنين.
قد يجعل جدار الرحم الرقيق جدًا من الصعب على الجنين تكوينه في الرحم.
ليس ذلك فحسب ، فجدار الرحم الرقيق جدًا أو أقل من الحدود الطبيعية يمكن أن يزيد عادةً من احتمالية فشل عملية التلقيح الاصطناعي أو التلقيح الاصطناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد جدار الرحم الرقيق جدًا من فرص حدوث إجهاض.
في دراسة نشرت في مجلة طب الأم والجنين وحديثي الولادة ، أوضح أن النساء اللواتي تناولن فيتامين هـ عانين من زيادة في سمك جدار الرحم.
2. حماية السائل الأمنيوسي
إن تناول فيتامين (هـ) ليس مفيدًا للخصوبة فحسب ، بل يمكنه أيضًا حماية البطانة التي يحيط بالجنين من التلف.
ربما لا تشعر بفائدة هذا الفيتامين في وقت قصير.
لكن بمرور الوقت ، تصبح أغشية الجسم أقوى.
بهذه الطريقة ، يمكن تجنب هذا الضرر الذي يلحق بالبطانة التي تحيط بالجنين عندما يبدأ الحمل في التكاثر.
3. التغلب على متلازمة تكيس المبايض
فائدة أخرى لفيتامين E من أجل بروميل هي المساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
هذا اضطراب تناسلي شائع جدًا عند النساء.
تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من زيادة هرمونات الأندروجين ومقاومة الأنسولين.
إذا كنت تتناولين فيتامين (هـ) بانتظام ، يمكنك تقليل آثار متلازمة تكيس المبايض (PCOS) التي يمكن أن تجعل الحمل صعبًا.
على سبيل المثال ، يساعد في استعادة دورات الطمث الطبيعية ومستويات الهرمونات لدى النساء.
4. كمضاد للأكسدة
فيتامين هـ هو مصدر لمضادات الأكسدة المفيدة للخصوبة.
يرجى ملاحظة أن مضادات الأكسدة مفيدة للخصوبة لأنها تعمل على إزالة الأكسجين التفاعلي.
قد تؤدي مستويات الأكسجين التفاعلية العالية إلى إتلاف الخلايا التي تتكون منها البويضة.
لذلك فإن تناول فيتامين (هـ) مفيد في حماية الجهاز التناسلي والحفاظ على صحة الرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين E مفيد أيضًا كمضاد طبيعي للتخثر. تعمل مضادات التخثر على ترقق الجلطة في منطقة الحوض والرحم عند النساء.
بهذه الطريقة ، تصبح الدورة الدموية في الرحم سلسة بحيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة سمك جدار الرحم.
وظيفة فيتامين هـ لخصوبة الرجال
بصرف النظر عن كونه مفيدًا للنساء ، يبدو أن فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد أيضًا من خصوبة الرجال.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تحدث مشاكل الخصوبة أو العقم أيضًا بسبب ارتفاع الجذور الحرة في الجسم.
فيما يلي بعض فوائد فيتامين (هـ) لخصوبة الرجال ، بما في ذلك:
1. زيادة حركة الحيوانات المنوية
من أجل تحسين جودة الحيوانات المنوية ، يمكنك تناول فيتامين هـ للخصوبة.
تتمثل إحدى الفوائد في زيادة حركة الحيوانات المنوية أو قدرتها على الحركة.
جاء ذلك أيضًا في دراسة بعنوان مكملات مضادات الأكسدة ومعلمات السائل المنوي: مراجعة قائمة على الأدلة.
في هذه الدراسة ، ذكر أن الرجال الذين يستهلكون فيتامين ج وفيتامين هـ بانتظام يمكن أن يواجهوا زيادة في جودة الحيوانات المنوية ، وخاصة في حركة الحيوانات المنوية.
عندما تكون حركة الحيوانات المنوية في المستوى الصحيح ، تزداد فرصة الحيوانات المنوية لتخصيب البويضة بحيث يمكن حدوث الحمل.
2. زيادة عدد الحيوانات المنوية
بصرف النظر عن زيادة حركة الحيوانات المنوية أو حركتها ، هناك فائدة أخرى لتناول فيتامين هـ للخصوبة وهي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
والسبب هو أن عدد الحيوانات المنوية الأقل من الطبيعي عادة ما يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعقم الذكور.
يعتبر عدد الحيوانات المنوية منخفضًا جدًا إذا كان هناك أقل من 20 مليون خلية منوية في 1 مللي لتر من السائل المنوي.
يمكن أن يتغير عدد الحيوانات المنوية بالفعل وينقص بسبب العدوى أو مشاكل الصحة الإنجابية الأخرى.
3. زيادة نجاح حمل الزوجين
لا يقتصر دور خصوبة الرجال على النساء فحسب ، بل يعتبر أيضًا عاملاً حاسمًا لنجاح الحمل.
كلا الحمل بسبب عملية طبيعية لعلاج الخصوبة مثل برامج أطفال الأنابيب.
تظهر الأبحاث من جامعة أوكلاند أن الرجال الذين يتناولون بانتظام مكملات مضادات الأكسدة مثل فيتامين (هـ) هم أكثر عرضة للحمل من شريكهم.
لذلك ، وللحصول على نتائج جيدة ، يمكنك تناول مكملات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي لبرامج الحمل.
هذا يقلل أيضًا من احتمال انخفاض جودة وكمية الحيوانات المنوية.
ما هي مصادر فيتامين هـ للخصوبة؟
هناك العديد من العوامل التي تزيد من نجاحك في تجربة الحمل.
بدءًا من الحفاظ على الصحة ، والخصوبة المنتظمة ، وتناول طعام الحامل ، إلى إضافة بعض المكملات الغذائية التي أوصى بها الأطباء.
على الرغم من أنه ليس عاملاً رئيسياً ، يمكنك زيادة فرصك في الحمل عن طريق تناول فيتامين هـ بانتظام.
ليس فقط من المكملات الغذائية ، هناك أيضًا مصادر طبيعية لفيتامين E لبرامج الحمل ، مثل:
- حبوب دوار الشمس
- بروكلي
- سبانخ
- أفوكادو
- جوز اللوز
- مانجو
- فاصوليا خضراء
- براعم الفاصوليا
لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين هـ للخصوبة ، فاستشر طبيبك أولاً.
بشكل عام ، الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) للبالغين هي 15 مجم يوميًا.
وفي الوقت نفسه ، يُنصح النساء فوق سن 37 بتناول فيتامين (هـ) للخصوبة بجرعة 200 وحدة دولية.
الشيء الذي يجب تذكره هو أن فيتامين (هـ) لبرامج الحمل لا يمكن أن يؤخذ بلا مبالاة.
نوصيك باستشارة طبيبك مسبقًا بشأن الأدوية والمكملات التي يمكن دمجها أم لا.
علاوة على ذلك ، هناك أيضًا أدوية لا ينصح بها للأزواج الذين يخططون للحمل.
بالإضافة إلى زيادة تناولك لفيتامين E في الوعد ، ننصحك أنت وشريكك بشدة أن تعيشا أسلوب حياة صحي حتى تحملي بسرعة.
ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وإدارة الإجهاد يزيد من فرص الحمل.
x
