أسباب تورم القدمين وطرق التعامل معها

يمكن أن تحدث أسباب تورم القدمين بسبب أشياء مختلفة. يمكن أن تجعلك هذه الحالة التي تعاني منها النساء الحوامل عادة غير مرتاحة ويمكن أن تحد أيضًا من حركتك. بشكل عام ، يحدث سبب تورم القدمين عادةً بسبب الإصابة أو تراكم السوائل. والأسوأ من ذلك ، أن حالة القدم المتورمة المصحوبة بأعراض أخرى يمكن أن تكون أيضًا علامة على المرض. نعم ، أشياء كثيرة يمكن أن تسبب تورم القدمين. أي شئ؟ ثم كيف تحلها؟

ما هي أسباب تورم القدمين؟

يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، من الأشياء البسيطة إلى الأشياء الأكثر خطورة ، مثل الأمراض الخطيرة. بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب تورم القدمين هي:

1. الحمل

يعد تورم القدمين أمرًا طبيعيًا عند النساء الحوامل بسبب التغيرات في الجسم. ومع ذلك ، فمن غير الطبيعي إذا كان التورم مفاجئًا أو مفرطًا. يمكن أن تكون هذه علامة على تسمم الحمل ، وعادة ما تتطور بعد 20 أسبوعًا من الحمل.

2. الإصابة

يمكن أن تؤدي إصابة القدم أو الكاحل التي تحدث عادةً عند اتخاذ خطوة خاطئة إلى تورم قدميك. يمكن أن يتسبب الخطأ في انزلاق الأربطة في ساقك أو رشها ، مما يؤدي إلى تورم القدم. يمكنك ضغط هذه الساق المتورمة بالثلج لتقليل التورم.

3. وذمة محيطية

يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب الوذمة المحيطية ، حيث يتسرب السائل في الدم من الشعيرات الدموية ويتراكم في الأنسجة. يمكن أن يكون سبب ذلك زيادة الوزن ، أو الوقوف لفترة طويلة في مكان واحد ، أو الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد (على سبيل المثال ، عندما تكون في سيارة أو طائرة) ، أو الطقس الدافئ ، أو أثناء فترة الحيض.

4. العدوى

يمكن أن تكون العدوى أيضًا سببًا لتورم القدمين. يحدث هذا عادةً عند الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري ، حيث تكون الأعصاب (خاصة في الساقين) تالفة بالفعل. لم تعد أقدام الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري حساسة لأي إحساس بالتذوق ، لذلك من المرجح أن تحدث التهابات القدم.

5. القصور الوريدي

القصور الوريدي هو حالة يكون فيها الدم غير قادر على الانتقال من أوردة الساق إلى القلب. هذا بسبب ضعف أو ضعف الصمام الوريدي.

نتيجة لذلك ، يعود الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ويحدث تراكم للسوائل في أسفل الساقين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في الجلد وتقرحات وعدوى.

6. جلطات الدم

يمكن لجلطة دموية أو جلطة دموية في الرجل أن تمنع تدفق الدم من الرجل إلى القلب ، مما قد يتسبب في تورم الساق. يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من تورم في ساق واحدة مصحوبًا بألم وحمى واحتمال تغير لون جلد الساق.

7. أمراض القلب أو الكبد

يمكن أن تكون القدم المتورمة أيضًا علامة على وجود مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى. يمكن أن يتسبب قصور القلب في تراكم الملح والسوائل في قدميك. يمكن لأمراض الكبد أيضًا أن تقلل من إنتاج بروتين الألبومين (الذي يمنع الدم من التسرب من الأوعية الدموية) ، مما يتسبب في تسرب السوائل.

يمكن أن يتسبب مرض الكلى أيضًا في تراكم السوائل في الجسم لأن الكلى لا تعمل بشكل صحيح. من الأفضل أن تفحص نفسك إذا كان تورم القدمين مصحوبًا بفقدان الشهية وفقدان الوزن والإرهاق.

8. العمر الذي لم يعد فتيًا

مع تقدمنا ​​في السن ، لم يعد الجسم قادرًا على إنتاج كميات كبيرة من الكولاجين. في الواقع ، الكولاجين هو بروتين خاص مسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد ومرونته ومنع فقدان العظام. يعمل الكولاجين أيضًا على الحفاظ على صحة المفاصل. تنخفض أيضًا مستويات الدهون في جسمك مع تقدمك في السن.

تؤدي عمليات الشيخوخة المختلفة هذه إلى ظهور مشاكل وأمراض مختلفة في القدمين.

9. التهاب التامور

التهاب التامور هو التهاب طويل الأمد يصيب التأمور ، وهو غشاء يشبه الكيس حول القلب. تسبب هذه الحالة صعوبة في التنفس وتورم في القدمين والكاحلين بشكل مزمن وشديد.

أسباب أخرى لتورم القدمين

هناك العديد من أسباب تورم القدمين. يمكن أن تنتشر المنطقة المتورمة أيضًا إلى الكاحلين والقدمين. في معظم الحالات ، يرتبط سبب تورم القدمين بعوامل معينة تتعلق بنمط الحياة ، مثل:

• زيادة الوزن (o وزنها ر). يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين وباطن القدمين.
• نشاط طويل للغاية. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يمنع الساقين من ضخ سوائل الجسم إلى القلب لأن العضلات غير نشطة في ذلك الوقت.

يمكن أن يكون سبب تورم القدمين أيضًا بسبب استخدام بعض الأدوية. بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب تورم القدمين تشمل:

• منشطات
• الإستروجين أو التستوستيرون
• بعض مضادات الاكتئاب
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) بما في ذلك الإيبوبروفين والنابروكسين والسيليكوكسيب والأسبرين
• أدوية أمراض القلب مثل الأمبوديبين والديفديبين
• تشمل بعض أدوية مرض السكري الميتفورمين

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الأنواع من الأدوية الدورة الدموية عن طريق زيادة لزوجة الدم. حسنًا ، هذا ما يسبب تورم القدمين.

تأكد من استشارة الطبيب إذا كنت تشك في أن دوائك يسبب تورمًا في الأطراف السفلية. لا تتوقف عن استخدام الدواء حتى تستشير طبيبك أولاً.

يمكن أن تكون الوذمة اللمفية سببًا آخر لتورم القدمين. الوذمة اللمفية ، والمعروفة باسم الانسداد اللمفاوي ، تسبب الوذمة اللمفية انسدادًا في الجهاز اللمفاوي.

يتكون هذا النظام من العقد الليمفاوية والأوعية الدموية التي تساعد في حمل السوائل في جميع أنحاء الجسم. يتسبب الانسداد في الجهاز اللمفاوي في تورم الأنسجة بالسوائل ، مما يؤدي إلى تورم الذراعين والساقين.

ما هي علامات تورم الساق؟

يمكن أن تكون القدم المتورمة حالة شائعة ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق. ومع ذلك ، يمكن أن تكون القدم المتورمة علامة على الخطر وتحتاج إلى علاج فوري من قبل الطبيب إذا:

• لديك مرض في القلب أو الكلى وتورم
• لديك مرض في الكبد وتورم في ساقيك
• المنطقة المتورمة حمراء وتشعر بالدفء عند لمسها
• درجة حرارة جسمك أعلى من المعتاد
• أنت حامل ولديك تورم مفاجئ أو شديد
• لقد جربت العلاجات المنزلية ولكن دون جدوى
• تورمك يزداد سوءًا

في بعض الحالات ، يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا ، مثل:

• ألم أو ضغط أو ضيق في منطقة الصدر
• دائخ
• مذهول
• تشعر بالدوار أو الإغماء
• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس

قد تكون هناك علامات وأعراض غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن أعراض معينة ، فاستشر طبيبك.

كيف تتعامل مع تورم القدمين؟

القدم المتورمة هي حالة صحية شائعة جدًا. يمكن أن تصيب هذه الحالة المرضى في أي عمر. ومع ذلك ، يمكنك منعه عن طريق تقليل عوامل الخطر الموجودة. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج القدم المتورمة ، وهي:

• ضع قدميك في مكان أعلى. يمكن أن يقلل أيضًا من التورم. يمكنك وضع وسادة عالية أثناء النوم أو إراحة قدميك على الحائط.
• نقع القدمين بملح إبسوم. يمكن أن يقلل نقع قدميك في ماء بارد ممزوج بملح إبسوم لمدة 15-20 دقيقة من تورم القدمين.
• قلل من تناول الملح. يمكن أن يساعد الحد من تناول الملح إلى ملعقة صغيرة واحدة فقط لكل كبد في تقليل تراكم السوائل في قدميك.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تحسن التمارين من الدورة الدموية ، مما قد يمنعك من تورم القدمين. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة خطر تورم الساق. حرك ساقيك كل بضع دقائق عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• فقدان الوزن. يمكن أن يقلل فقدان الوزن من تورم الساقين ويجعلك أكثر صحة.

إذا قمت بذلك ، ولكن التورم في ساقيك لم يهدأ ، يجب عليك مراجعة طبيبك. قد يكون ناتجًا عن مشكلة خطيرة ، مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد أو أحد الآثار الجانبية للأدوية التي يحتاج الطبيب إلى العناية بها.

إذا كان تورمك مرتبطًا بعادات نمط الحياة أو إصابة طفيفة ، فمن المرجح أن يعطيك طبيبك علاجًا منزليًا للقدم المتورمة. يمكن بدء علاج تورم الساق هذا عن طريق الراحة وتحسين تناول الطعام وما إلى ذلك.

إذا كان التورم ناتجًا عن حالة صحية أساسية أخرى ، فسيحاول طبيبك أولاً علاج هذه الحالة المحددة.

يمكن تقليل التورم باستخدام الأدوية الموصوفة ، مثل مدرات البول. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية الموصوفة من تورم القدمين آثارًا جانبية ، وعادة ما تستخدم فقط إذا لم تنجح العلاجات المنزلية.

في الحالات الخطيرة ، قد يقوم طبيبك بإجراء عملية جراحية لعلاج تورمك.

العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها

هناك عدة طرق للتعامل مع تورم القدمين في المنزل ، بما في ذلك:

• ارفع رجلك كلما استلقيت. يجب رفع الساقين بحيث تكون أعلى من القلب. قد ترغب في وضع وسائد تحت قدميك لجعلها أكثر راحة.
• حافظ على نشاطك وركز على إطالة ساقيك وتحريكها.
• قلل من تناول الملح ، والذي يمكن أن يقلل من كمية السوائل التي يمكن أن تتراكم في قدميك.
• تجنب ارتداء الأربطة والأنواع الأخرى من الملابس الضيقة حول فخذيك.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فحاول أن تفقد الوزن المثالي وفقًا لطولك.
• ارتدِ الجوارب الضاغطة.
• الوقوف أو المشي مرة واحدة على الأقل كل ساعة ، خاصة إذا بقيت جالسًا أو واقفًا لفترات طويلة من الوقت.
• إذا كان سبب تورم قدميك ناتجًا عن الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. لا تتوقف أبدًا أو تقلل أو تزيد جرعة الدواء دون إذن طبيبك. سيقدم لك الطبيب خيارات أدوية أخرى تناسب حالتك.

ارتداء الجوارب الضاغطة أو الجوارب لعلاج تورم القدمين

الجوارب الضاغطة هي نوع من الجوارب المرنة المصممة خصيصًا للضغط على قدميك. الهدف هو خلق الدورة الدموية على نحو سلس. تكون الجوارب الضاغطة أكثر إحكامًا على الساق ، ثم تخفف تدريجيًا حتى ربلة الساق.

يساعد الضغط على القدمين والكاحلين الأوعية الدموية على ضخ الدم حتى يعود المزيد من الدم إلى القلب ويقل الدم في منطقة الساق والساق.

لذلك ، لن تقلل الجوارب الضاغطة من التورم والألم في ساقيك فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في منع الحالات الخطيرة مثل تكون الجلطة الدموية.

متى تحتاج لارتداء الجوارب الضاغطة؟

عادة ما ينصح الطبيب باستخدام الجوارب الضاغطة في حالة ضعف الدورة الدموية في الساق وتسبب في انتفاخ الساق. تحدث بشكل عام بسبب مشاكل متعلقة بالأوعية الدموية. إذا شعرت بثقل ساقيك في الليل أو كنت تعاني من التورم أو الألم ، فمن المهم جدًا زيارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري لهذه المشكلة.

بعد ذلك ، سيحدد الطبيب ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام الجوارب الضاغطة أم لا. عادة ما يكون استخدام الجوارب الضاغطة مطلوبًا للأرجل المتورمة التالية:

• القصور الوريدي المزمن. تحدث هذه الحالة عندما تتلف الصمامات الموجودة في الأوعية الدموية بحيث لا يمكنها ضخ الدم إلى قلبك بشكل صحيح.
• تجلط الأوردة العميقة (تجلط الأوردة العميقة أو DVT).
• دوالي الأوردة ، وهي عبارة عن أوردة متضخمة بسبب مشاكل في الصمامات أو ضعف في جدران الأوعية الدموية. نظرًا لتضخم القطر ، فإن الضغط الطبيعي لا يكفي لإعادة الدم إلى القلب.
• عروق العنكبوت. على الرغم من أنها ليست شديدة مثل الدوالي ، إلا أن هذه الحالة للأسف يمكن أن تتطور إلى دوالي. يمكن أن يوقف العلاج بالضغط هذه العملية أو على الأقل يبطئها.
• حمل. تتأثر أوردة الساق دائمًا أثناء الحمل. غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من تورم في الساقين لأن الرحم المتضخم يضغط على الأوعية الدموية ووجود الهرمونات التي توسع الأوعية الدموية.
• "متلازمة الدرجة الاقتصادية". سميت هذه المتلازمة لأنها مرتبطة بمحدودية حركة ساقيك في الرحلات الطويلة أو الرحلات الطويلة بالقطار أو السيارة. عندما يتوقف تدفق الدم ، يكون من السهل تجلط الدم ، مما قد يكون له عواقب وخيمة عندما ينتقل إلى الرئتين أو القلب.