الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية يجب تجنبها

البشرة الدهنية هي إحدى مشاكل الوجه التي تؤدي أحيانًا إلى انخفاض الثقة بالنفس. بصرف النظر عن العناية بالبشرة الخاطئة ، هناك أيضًا أسباب أخرى يمكن أن تجعل بشرتك لامعة بالزيت. نعم ، هناك العديد من الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية. يمكن أن تحفز هذه الأطعمة إنتاج الزيت في وجهك. ما هي أنواع الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية؟

اعرفي أولاً سبب ظهور البشرة الدهنية

بشكل عام ، تحتوي كل بشرة على دهون وغدد دهنية وظيفتها إزالة الدهون في مسام الجلد. في الواقع ، الزيت على الجلد ليس دائمًا سيئًا. وذلك لأن الزيت الموجود على الجلد يعمل على حماية وترطيب بشرة الوجه.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل أسباب بشرة الوجه الدهنية الاختلالات الهرمونية ، والوراثة أو الوراثة ، والإجهاد ، واستخدام مستحضرات التجميل غير الصحيحة أو غير المناسبة.

ما هي الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية؟

1. الأرز والقمح الأبيض

يحتوي الأرز والقمح الأبيض (مثل دقيق القمح) بشكل عام على ألياف مفيدة للجسم. لسوء الحظ ، عند معالجتهما للمعالجة ، يفقد مصدرا الطعام الألياف والمواد الغذائية.

يحتوي الأرز والقمح الأبيض أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا مما يؤثر على نسبة السكر في الدم. حسنًا ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تكشف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم يمكن أن تجعل الجلد ينتج الدهون الزائدة وحب الشباب. لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم ، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني واختر الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (كل الدقيق).

2. الأطعمة السكرية الحلوة

الأطعمة الحلوة وتحتوي على السكر ، بالطبع ، تحتوي أيضًا على مستويات عالية من السكر في الدم. وفقًا ليلا التمان ، وهي طبيبة من مركز باستير للصحة الطبيعية ، لتجنب البشرة الدهنية ، عليك تناول أطعمة حلوة أقل.

يقترح ألتمان اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والألياف بمستويات منخفضة من السكر ، مثل قصب السكر وشراب الذرة ، كطريقة طبيعية لمنع ظهور حب الشباب. قلل من الأطعمة السكرية مثل الحلوى والكعك والوجبات الخفيفة الأخرى.

تناول الأطعمة التي تحتوي على المحليات الطبيعية مثل الفاكهة والبطاطا الحلوة والمانجو والتفاح. عصائر الفاكهة والماء بالليمون من بدائل المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها.

3. الدهون

يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الدهنية بشكل عام دهون البشرة وحب الشباب. ولكن هناك مصادر أخرى جيدة للدهون الجيدة والتي يمكن أن تتحكم في الدهون السيئة التي تسبب ظهور حب الشباب. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون جيدة لها خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. هذا هو السبب في أن جسمك سيكون أكثر صحة وسيساعدك على الحصول على بشرة خالية من حب الشباب حتى لو كانت بشرتك دهنية. يمكنك تناول الأطعمة الدهنية الصحية مثل الأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور.

x