الزنجبيل للحامل: الفوائد والآثار الجانبية

يُعرف الزنجبيل منذ فترة طويلة بأنه علاج تقليدي للغثيان والقيء. هذا هو السبب وراء استهلاك الزنجبيل في كثير من الأحيان لتخفيفه غثيان صباحي في النساء الحوامل. يُعتقد أن المحتوى النشط فيه يخفف عسر الهضم حتى يشعر الحمل براحة أكبر.

على الرغم من أنه مفيد ، إلا أن إعطاء الزنجبيل للنساء الحوامل لا ينبغي أن يكون تعسفياً. الاستهلاك المفرط للزنجبيل يمكن أن يكون له آثار جانبية على الأم والجنين. ضع في اعتبارك المعلومات التالية لمعرفة فوائد الزنجبيل للحوامل وقواعد تناوله.

فوائد الزنجبيل أثناء الحمل

يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب صحة ، لأن العناصر الغذائية والمركبات النشطة فيه توفر فوائد خاصة للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنجبيل آمنًا نسبيًا للاستهلاك من قبل الجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل مع كل شكاويهن.

بشكل عام ، إليك الفوائد التي ستجنيها المرأة الحامل من تناول الزنجبيل:

1. يخفف الأعراض غثيان صباحي

غثيان صباحي هي واحدة من الشكاوى الشائعة لدى النساء الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تتميز هذه الحالة بالغثيان والقيء الذي يزداد سوءًا في بعض الأحيان بسبب الرائحة وبعض الأطعمة والحرارة وما إلى ذلك.

يحتوي الزنجبيل على مادتين فعالتين تسمى جينجيرول وشوغول. كلاهما يعمل على مستقبلات الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع إفراغ المعدة. عن طريق إفراغ المعدة ، سوف يتلاشى الغثيان.

سبق إثبات هذه الفائدة من خلال عدد من الدراسات العميقة مجلة التغذية . تم العثور على مكملات الزنجبيل من 1.1-1.5 جرام للنساء الحوامل للحد من الغثيان بشكل كبير ، لكنهم لم يذكروا تأثيره على القيء.

2. يخفف آلام العضلات والبطن

عادة ما تشكو النساء الحوامل من آلام في العضلات بسبب ارتفاع الهرمونات والتغيرات في أجسامهن. بصرف النظر عن الألم ، قد تعانين أيضًا من تقلصات في الفخذ والمؤخرة أثناء الحمل. على الرغم من أن هذه الحالة طبيعية ، إلا أنها تجعل الحمل غير مريح بالتأكيد.

لحسن الحظ ، يمكن أن يخفف الزنجبيل من آلام العضلات لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات. لا يزيل هذا المركب على الفور النقطة المركزية للألم ، ولكنه على الأقل يمكن أن يقلل من آلام المعدة أثناء الحمل.

في دراسة في مجلة بحوث العلاج بالنباتات فقد تبين أن تناول جرامين من الزنجبيل لمدة 11 يومًا يقلل الألم الناتج عن ممارسة الرياضة. على الرغم من أن المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل ليست ناتجة عن الحمل ، إلا أنها قد تظل مفيدة للنساء الحوامل.

3. سلاسة الهضم

كما أن استهلاك الزنجبيل مفيد أيضًا في عملية الهضم السلس للحوامل. أثناء الحمل ، تكون النساء الحوامل عرضة للتجربة حرقة من المعدة وحمض المعدة يرتفع. يحدث هذا الاضطراب عادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الضغط من رأس الجنين على معدة الأم.

تساعد مركبات الجنجرول والشوجول الموجودة في الزنجبيل على تسريع عملية الهضم في المعدة. بهذه الطريقة ، تفرغ المعدة بشكل أسرع ، مما يقلل من احتمالية ارتفاع حمض المعدة إلى المريء.

في دراسة عميقة المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل إلى تسريع عملية إفراغ المعدة لمدة تصل إلى أربع دقائق. هذا يعني أن الطعام في المعدة سيتحرك بشكل أسرع نحو المرحلة التالية من الهضم.

الآثار الجانبية للزنجبيل للحوامل

على عكس الأدوية ، لا يوجد معيار محدد للجرعة للنساء الحوامل اللاتي يرغبن في تناول الزنجبيل. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بعدم تناول النساء الحوامل أكثر من 1000 ملليغرام من الزنجبيل يوميًا.

هذه الكمية تعادل أربعة أكواب من شاي الزنجبيل سريع التحضير. إذا كنت ترغب في صنع شاي أو حساء الزنجبيل الخاص بك ، فإن الحد الآمن هو تقريبًا ما يعادل ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور والمجفف.

لا يوجد دليل علمي على أن إعطاء الزنجبيل للمرأة الحامل يزيد من مخاطر الولادة المبكرة أو الإجهاض أو أي مضاعفات أخرى. ومع ذلك ، يُخشى أن يؤدي استهلاك الزنجبيل في وقت قريب من وقت التسليم إلى زيادة خطر النزيف.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للزنجبيل أيضًا إلى عدد من الآثار الجانبية. بالإشارة إلى العديد من الدراسات السابقة ، تشمل هذه الآثار الجانبية:

• صداع ودوخة
• ألم في البطن أو حرقان
• نعسان وخامل
• حرقة من المعدة
• إسهال

إذا واجهت هذه الأعراض بعد تناول شيئًا يستخدم الزنجبيل ، فأنت بحاجة إلى تقليل الكمية. قلل من تناولك لما لا يزيد عن 1000 ملليغرام في اليوم ولا تتناوله بانتظام.

إذا كنت ترغبين في تناول الزنجبيل أثناء الحمل ، فعليك الاختيار من مصدر أكثر أمانًا مثل الزنجبيل الطازج في الطبخ أو شاي الزنجبيل. لا تتناول مكملات الزنجبيل بلا مبالاة خاصة بدون علم الطبيب. السبب هو أن جرعة المكملات عادة ما تكون كبيرة لذا يجب تعديلها حسب احتياجاتك.

x