4 نصائح للحفاظ على صحة العين لجيل الألفية

تضعف جميع وظائف الجسم بشكل عام مع تقدم العمر ، بما في ذلك وظيفة حاسة البصر. بشكل عام ، ستبدأ العيون في رؤية انتباه أقل عندما نصل إلى منتصف العشرينات أو الثلاثينيات. ومع ذلك ، لا داعي للقلق! يمكنك حقًا الحفاظ على صحة عينيك في هذا العمر.

نصائح للحفاظ على صحة العين في العشرينات والثلاثينيات من العمر

العين من أعضاء الجسم التي يجب أن تحافظ على وظيفتها الصحيحة. لذلك ، لا داعي للانتظار حتى تدخل الشيخوخة لتبدأ في الحفاظ على صحة العين. كلما بدأت في الحفاظ على وظيفة الرؤية بشكل روتيني ، زادت سرعة الفوائد التي ستحصل عليها.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تطبيقها من الآن فصاعدًا على رؤية العين التي تكون مستيقظة حتى الشيخوخة.

1. تناول الأطعمة الصحية للعيون

أسهل طريقة للحفاظ على صحة عينيك هي تناول الأطعمة الصحية. املأ طبقك كل يوم بمصادر غذائية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات.

يتم تضمين الكاروتينات في عائلة مضادات الأكسدة التي ليست مفيدة للعيون فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

يمكنك الحصول على كل هذه العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية لعينيك ، مثل الجزر والبرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والخردل والبروكلي والفجل الأخضر) والمكسرات والبيض والأسماك الدهنية (السلمون والتونة والسردين) ، وما إلى ذلك.

2. ارتديه عدسة مكبرة عند التنقل في الهواء الطلق

لا تحتاج فقط إلى العناية ببشرتك أثناء تواجدك في مكان مفتوح ، فعيونك كذلك. لكن بالطبع بطريقة مختلفة.

عندما يكون الطقس حارًا أو حتى قليل الغيوم ، يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

على المدى الطويل ، يمكن للإشعاع المفرط من الشمس أن يسبب إعتام عدسة العين ، وزيادة سماكة الأنسجة في الطبقة الخارجية للعين (pinguecula) ، ومشاكل أخرى في العين.

3. تجنب التدخين

حتى الآن ، غالبًا ما يرتبط التدخين بمشاكل في القلب والرئة. في الواقع ، للتدخين أيضًا تأثير سلبي على بصرك.

المدخنون النشطون أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين والتهاب القزحية وحتى العمى. لذلك يجب التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن حفاظا على صحة العين منذ الصغر.

حتى لو لم تكن مدخنًا ، فلا يزال عليك تجنب التعرض للدخان السلبي من الأشخاص من حولك. إن كونك مدخنًا غير مباشر (مدخن سلبي) يمكن أن يكون خطيرًا مثل المدخن النشط.

4. تحقق بشكل روتيني مع طبيب عيون

في الواقع ، يوصى بفحص عينيك بانتظام في أي عمر. ومع ذلك ، فإن هذه العادة مهمة بشكل خاص للأجيال الألفية من سن 20 سنة وما فوق.

سيقوم طبيبك بإجراء سلسلة من الاختبارات للتحقق من مدى جودة رؤيتك للكشف عن مشاكل العين في وقت مبكر. حتى لو لم يكن لديك أي أعراض أو شكاوى في هذا الوقت.

يمكن لفحوصات العين المنتظمة أن تخبرك أيضًا ما إذا كانت وصفة النظارات الحالية الخاصة بك لم تعد دقيقة وتحتاج إلى تحديث.