4 نصائح لمنع فقدان السمع في الشيخوخة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

مع تقدمك في العمر ، ستواجه عددًا من التغييرات في طريقة عمل جسمك. قد يكون فقدان السمع أحد هذه التغييرات. الشيخوخة فقدان السمع (الصمم) هو حالة شائعة تؤثر في الغالب على كبار السن.

قد تجعل مواجهة صعوبات في السمع من الصعب عليك فهم واتباع نصيحة طبيبك ، والرد على تنبيهات التنبيه ، وسماع المكالمات الهاتفية ، وأجراس الباب ، والإنذارات. يمكن أن يؤدي فقدان السمع أيضًا إلى صعوبة الاستمتاع بالتحدث مع العائلة والأصدقاء ، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة.

يحدث فقدان السمع المرتبط بالعمر بشكل أكثر شيوعًا في كلتا الأذنين ، مما يؤثر عليهما بنفس الطريقة. نظرًا لأن هذا الاضطراب يحدث تدريجيًا ، إذا كنت تعاني من ما قبل الولادة ، فقد لا تدرك أنك فقدت بعضًا من قدرتك على السمع. هناك العديد من الأسباب المتعلقة بفقدان السمع بسبب الشيخوخة. الأكثر شيوعًا أنه ينشأ من الضوضاء والتغيرات في الأذن الداخلية مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للتغيرات في الأذن الوسطى ، أو من التغيرات المعقدة على طول المسارات العصبية من الأذن إلى الدماغ. قد تلعب بعض الحالات الطبية والأدوية دورًا أيضًا.

لا يمكن علاج ما قبل الولادة ، لأن هذه الحالة ناتجة عن تنكس الخلايا الحسية الذي يحدث مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن فقدان السمع هو في الواقع جزء يمكن تجنبه من الشيخوخة.

ماذا علي أن أفعل لتجنب فقدان السمع؟

في هذا الوقت ، لا يعرف العلماء كيفية منع فقدان السمع المرتبط بالعمر. ومع ذلك ، يمكنك البدء في حماية نفسك من مخاطر فقدان السمع الناجم عن الصوت من خلال حماية أذنيك في أقرب وقت ممكن.

1. تجنب الضوضاء

إن الحد من تعرضك للضوضاء الصاخبة هو أفضل شيء يمكنك القيام به للمساعدة في منع الإصابة ببكتيريا المعدة. حتى نوبة قصيرة من الضوضاء العالية يمكن أن تساهم في حالتك. الموسيقى الصاخبة ، خاصة من مكبرات الصوت وسماعات الرأس وسماعات الأذن ؛ يجب تجنب مصادر الضوضاء الصاخبة الأخرى ، مثل الألعاب النارية أو المحركات أو الأسلحة النارية أو سيارات السباق أو الأحداث الرياضية أو الدراجات النارية أو الزوارق البخارية. لا تستمع إلى الموسيقى من خلال سماعات الرأس أو سماعات الأذن بأقصى مستوى صوت لفترة طويلة من الوقت.

2. ارتداء الحماية

إذا كنت تعلم أنك ستتواجد بالقرب من ضوضاء عالية لأكثر من بضع دقائق ، ففكر في ارتداء الحماية.

ما مدى ارتفاع الصوت المصنف على أنه صاخب؟ إذا كان عليك أن ترفع صوتك لتصرخ حتى يمكن أن يسمعك شخص ما على بعد متر أو مترين منك بوضوح ، فقد يكون الضجيج خطرًا كبيرًا على سمعك. احتمالية حدوث ضرر من الضوضاء ناتجة عن ارتفاع الصوت وطول الفترة الزمنية التي تتعرض فيها له. إذا كنت تعاني من طنين الأذن أو كنت تواجه صعوبة في السمع بعد التعرض للأصوات الصاخبة ، فهذا يعني أنك قد تعرضت لضوضاء كثيرة. يمكنك منع فقدان السمع عن طريق تجنب المواقف التي يكون فيها ضوضاء مفرطة أو باستخدام سدادات الأذن لحماية أذنيك ، إذا كان الموقف لا يسمح لك بالابتعاد.

إن مخاطر فقدان السمع من التعرض للضوضاء عالية بشكل خاص بين المصانع وعمال الصناعات الثقيلة وعمال النقل والعسكريين وعمال البناء وعمال المناجم والمزارعين ورجال الإطفاء والشرطة والموسيقيين والمتخصصين في صناعة الترفيه. إذا كنت تعمل في وظيفة عالية الخطورة ، فناقش مع رئيسك في العمل للتأكد من أن مكان عملك لديه برنامج فعال لحماية سمع العاملين فيه ، وما إذا كانوا يستوفون اللوائح المحلية أو اللوائح الحكومية.

3. روتيني فحص السمع

قم بفحص أذنيك من قبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة (الأذن والأنف والحنجرة) لإجراء اختبارات السمع الروتينية ، أو إذا تم إجراء فحوصات روتينية للأنف والحنجرة في مرفق العيادة. تأكد من معرفة نتائج اختبار السمع الخاص بك ، وحفظ النتائج ، وتتبع أي تغييرات من سنة إلى أخرى.

• إذا كان انسداد شمع الأذن هو مشكلتك ، فاسأل طبيبك عن علاجات الأذن التي يمكنك القيام بها في المنزل مثل الزيوت المعدنية ، أو زيت الأطفال ، أو الجلسرين ، أو غسول neti pot ، أو قطرات الأذن التجارية لتليين شمع الأذن.
• إذا كان ضعف السمع ناتجًا عن ثقب في طبلة الأذن ، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام منظف الأذن. يمكن أن يؤدي الثقب الموجود في طبلة الأذن إلى فقدان السمع وإفرازات من الجسم.
• تعد عدوى التهاب الأذن الوسطى أكثر شيوعًا عند الأطفال ، ولكن يمكن أن يصاب بها البالغون أيضًا. يمكنك المساعدة في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي - والتهابات الأذن التي تتبعها عادةً - عن طريق غسل يديك بشكل متكرر.
• اسأل طبيبك عن كيفية المساعدة في منع التهابات الأذن المرتبطة بالأنفلونزا. إذا كنت لا تزال تشكو من التهابات الأذن ، فاستشر طبيبك على الفور قبل أن تصبح أكثر خطورة.
• إذا كنت تتناول دواء ، فاسأل طبيبك عما إذا كان الدواء الخاص بك سامًا للأذن ، أو لديه القدرة على إتلاف الأذن. اسأل أيضًا عما إذا كان يمكن استخدام أدوية أخرى كبديل. إذا لم يكن كذلك ، اسأل عما إذا كان يمكنك تقليل الجرعة - على الرغم من أنك لا تستطيع ذلك في بعض الأحيان. ومع ذلك ، سيساعدك طبيبك في الحصول على الدواء الذي تحتاجه أثناء محاولتك تقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

4. إتباع نظام غذائي صحي: نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والسعرات الحرارية

أظهرت العديد من الدراسات الوبائية حول العالم وجود صلة بين الإصابة بأمراض القلب التاجية ومستويات الكوليسترول في الدم تميل إلى الارتفاع ، كما أن تناول الدهون المشبعة مرتفع أيضًا. بناءً على هذه الفرضية ، قام روزين وفريق من الباحثين في دراسة نشرت في مجلة Acta Oto-Laryngologica باختبار مجموعتين تتراوح أعمارهم بين 40-59 عامًا ، في مستشفيين للأمراض العقلية لمدة 5 سنوات في فنلندا. تم إعطاء مستشفى (أ) حمية غذائية غنية بالدهون المشبعة ونظام غذائي غني بالدهون المتعددة غير المشبعة للمستشفى الثاني (ب).

في نهاية فترة الاختبار ، انخفض معدل حدث القلب التاجي بشكل ملحوظ في المستشفى الأخير. كما تحسن فقدان السمع بشكل ملحوظ على جميع الترددات. في نهاية فترة الخمس سنوات ، تم تغيير النظام الغذائي في المستشفيين. بعد أربع سنوات من تغيير النظام الغذائي ، كانت النتائج كذلك: تحسنت جودة السمع في المستشفى أ (الذي كان في السابق نظامًا غذائيًا عالي الدهون) ، وازدادت جودة السمع في المستشفى ب سوءًا. تتبع الإصابة بأمراض القلب التاجية نمطًا مشابهًا. خلص باحثون فنلنديون إلى أن أحد العوامل المهمة في الوقاية من أمراض القلب التاجية قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. تشير نتائج Someya إلى أن نفس النظام الغذائي قد يلعب دورًا في تأخير فقدان السمع أو حتى القضاء عليه تمامًا.

وفقًا لتقرير من دراسة نُشرت في Cell بواسطة Shinichi Someya et al ، تم العثور أيضًا على نظام غذائي يحد من عدد السعرات الحرارية لإطالة عمر الجسم ومدى صحة الجسم ، بالإضافة إلى تأخير تطور الأمراض المختلفة المرتبطة بالعمر مثل السرطان والسكري وإعتام عدسة العين وفقدان السمع المرتبط بالشيخوخة (prebiscusis) - وهو اضطراب شائع مرتبط بالعمر ينتج عن الإجهاد التأكسدي. تشير مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري ، يقلل من الضرر المتراكم المرتبط بالعمر للبروتين والدهون والحمض النووي من خلال تقليل الضرر التأكسدي لهذه الجزيئات الكبيرة و / أو زيادة الدفاعات المضادة للأكسدة ضد الأكسدة ضغط عصبى.

متى ترى الطبيب عن فقدان السمع؟

يجب فحص فقدان السمع في أسرع وقت ممكن. يساعد هذا في استبعاد الأسباب الأخرى ، مثل تراكم شمع الأذن أو الآثار الجانبية للأدوية. يجب أن يتأكد طبيبك من إجراء اختبار السمع.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا كان لديك تغيرات مفاجئة في السمع أو فقدان السمع مع أعراض أخرى ، مثل:

• صداع الراس
• التغييرات في الرؤية
• دائخ