4 مشاكل صحية بسبب الموقف السيئ & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

وفقًا لقاموس الإندونيسي الكبير ، فإن الموقف هو شكل أو حالة الجسم. الوضعية الجيدة مهمة في صحة الإنسان ، لأنه بدون وضع جيد ، لا يمكن القول أن البشر يتمتعون بصحة جيدة.

ما هو شكل الموقف الجيد؟

تتميز الوضعية الجيدة بالعظام المصطفة بشكل صحيح وفي المكان الذي من المفترض أن تكون فيه والمفاصل والعضلات والأربطة تعمل في طريقها. يحتوي العمود الفقري الطبيعي على ثلاثة منحنيات طبيعية ، وتحديداً بين أعلى العمود الفقري والرقبة ، وفي المنتصف وفي الأسفل. إذا أصبح حجم المسافة البادئة أكبر أو أصغر ، سيبدأ الشخص في مواجهة مشاكل في الوقوف ويبدو الموقف غير طبيعي.

مصدر الصورة:

على مرأى من الجميع ، يمكن رؤية الوضع الجيد من الطريقة التي يقف بها الشخص ويجلس. يتمتع الأشخاص ذوو الوضعية الجيدة ببنية جيدة البناء ، لكنهم ليسوا متيبسين ، سواء كانوا واقفين أو جالسين. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع الحفاظ على وضعية جيدة.

سيتغير الوضع المستقيم في البداية بسبب العادات اليومية التي تؤثر دون وعي على الموقف ، مثل حمل حقيبة ثقيلة جدًا ، وارتداء أحذية لا تتناسب مع الحجم ، إلى وضع الجسم الخاطئ عند الجلوس والوقوف والنوم من أجل فترة ممتدة طويلة بما فيه الكفاية بشكل مستمر.

ماذا يحدث إذا تركت الوضعية السيئة بمفردها؟

فهي لا تخلق فقط انطباعًا سيئًا بصريًا ، بل يمكن أن تؤثر الوضعية السيئة أيضًا على الصحة الجسدية والعقلية للفرد ، وبعضها له الآثار طويلة المدى التالية.

1. يسبب آلام الرقبة والكتف والظهر

أحد الآثار السلبية الأكثر وضوحًا التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من وضعيات سيئة هو الألم في عدة أجزاء من الجسم حول العمود الفقري. يمكن أن تسبب المواقف التي تميل إلى التراخي ألمًا أو وجعًا في الرقبة والكتفين والظهر لأن العضلات ، خاصةً الثنيات والباسطات ، يجب أن تعمل بجهد أكبر لتثبيت العمود الفقري المنحني. في كتابه ، أنت 1.0: دليل المستخدم النهائي لك ، د. ماثيو كونكل ، دي سي ، خبير العلاج بتقويم العمود الفقري ، ينص أيضًا على أن أكثر من 80 ٪ من مشاكل الرقبة والظهر ناتجة عن آلام العضلات الناتجة عن سنوات من ضعف الموقف. يمكن أن تسبب الآثار طويلة المدى لهذا الوضع السيئ تغيرات دائمة في شكل الكتفين وتدهور مفاصل العمود الفقري.

2. الحد من وظائف الرئة

بحسب د. رينيه كايليت من قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل بجامعة جنوب كاليفورنيا ، يمكن أن يؤدي الانحناء بمرور الوقت في الواقع إلى انخفاض في سعة الرئة بنسبة تصل إلى 30٪. عندما ينحني الشخص ، يتم ضغط أعضاء الرئة لتصبح أصغر بحيث يتم تقليل حجم هواء التنفس. علاوة على ذلك ، سينخفض ​​إمداد الأكسجين عبر الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يكون قاتلًا للخلايا والأنسجة والأعضاء الحيوية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي وضعية الكتف السيئة أيضًا إلى فرط التنفس المزمن ، والذي يتميز بأن الشخص يتنفس بشكل أعمق وأسرع بسبب انخفاض محتوى الأكسجين في الجسم.

3. يمنع الدورة الدموية

يلعب الموقف دورًا كبيرًا في عملية تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ستؤدي الوضعية السيئة إلى تغيير ترتيب العمود الفقري مما قد يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تضييق الأوعية الدموية حول العمود الفقري إلى إعاقة وصول الدم إلى خلايا العضلات ، مما يؤثر أيضًا على إمداد المغذيات والأكسجين. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة مع وضع ساقيك إلى منع تدفق الدم ، ورفع ضغط الدم ، والتسبب في ذلك عروق العنكبوت .

سيكون ضغط الدم أعلى بسبب كمية الدم التي يتم ضخها لأعلى باتجاه القلب - ولحسن الحظ فإن هذا مؤقت فقط. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم ، فمن المستحسن عدم الجلوس في وضع الساق المتقاطعة لفترات طويلة من الوقت لأن هذا يمكن أن يزيد من المخاطر. تجلط الأوردة العميقة (DVT). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية غير السلسة ستسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي ، مع الأخذ في الاعتبار أن تدفق الدم له دور كبير في عملية الهضم لدى الإنسان.

4. تفاقم الاكتئاب و ضغط عصبى

في عام 2012 ، وجد أستاذ من جامعة ولاية سان فرانسيسكو أن تغيير الوضع ليكون أكثر استقامة يمكن أن يتحسن مزاج ومستوى طاقة الفرد. في مسحه ، أمر طلابه البالغ عددهم 110 بالسير في الممر في وضع منحني ، ثم أمرهم بالقفز أثناء عبور الممر. بالنسبة لهؤلاء الطلاب ، كان المشي منحنيًا بسبب انخفاض الطاقة وعانى من الاكتئاب أكثر مما كان عليه عندما قفز.

بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2015 ، الجمعية الامريكية لعلم النفس نشر نتائج تجربة حول كيفية تأثير الموقف على الإجهاد. اتضح أن الأشخاص الذين يجلسون في وضع مستقيم يتمتعون بتقدير أكبر لذاتهم ، مزاج الذين هم أفضل حالًا ، ولديهم خوف أقل من الأشخاص في وضعية الجلوس التي تميل إلى "الركود". في الختام ، ذكر هؤلاء الخبراء أن الوضعية السيئة عند الجلوس تسبب مستوى عالٍ من التوتر لدى الشخص ، بل ويمكن أن تسبب ضغطًا مزمنًا. تشير الأبحاث من جامعة هارفارد أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الانحناء قد خفضوا مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 10 ٪ وزادوا مستويات هرمون الكورتيزول بنسبة 15 ٪ ، مما يجعل الشخص يشعر بالتوتر بسهولة أكبر.

تعال ، انتصب!

لا يزال هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يدركون أن الوضع السيئ يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجسم كله ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا. يدرك الكثير منهم أيضًا الآثار السلبية للوضع السيئ ، لكنهم يأخذون هذه الأشياء باستخفاف ويترددون في إجراء تغييرات. في الواقع ، إذا سمح لنا بالذهاب إلى أبعد من ذلك ، يمكن أن تؤدي الآثار الناجمة عن الوضع السيئ إلى أمراض أكثر خطورة. لذلك ، يجب تصحيح الموقف والحفاظ عليه من أجل البقاء في الوضع الذي ينبغي أن يكون عليه.