نصائح صحيحة حتى يكون الأطفال مغرمين بتناول الألياف والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

أحد التحديات التي تواجهك في أن تكون والدًا هو تعريف الأطفال بالأطعمة التي تحتوي على ألياف. يمكن لبعض الأطفال تناول الخضار والفاكهة بسهولة ، لكن البعض الآخر قد يتأقلم مع ذلك. لا داعي للقلق ، بالطبع هناك طرق ممتعة لجعل الأطفال يحبون تناول الألياف.

حتى ينجذب الأطفال إلى تناول الألياف

ربما تتساءل أيضًا لماذا يميل طفلك الصغير إلى صعوبة تناول الخضار والفاكهة. الخضار لها طعم لا طعم له ، حتى أن بعضها مر. بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على تناول الخضار ، يصعب على طفلك الصغير تناول طعام لم يتذوقه من قبل.

في الواقع ، يعتبر تناول الألياف هذا جزءًا مهمًا من الجهاز الهضمي. على الأقل ، يحتاج طفلك الصغير إلى 16 جرامًا من الألياف يوميًا. وفقًا لموقع Panganku.org التابع لوزارة الصحة ، فإن هذه الكمية تعادل 2 كيلوغرام من الجزر المسلوق.

عند تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف ، يمكن أن يكون لذلك تأثير على زيادة جهاز المناعة لدى الطفل ومنع الأطفال من الإصابة بالإمساك. سيصبح طفلك الصغير أكثر نشاطًا في القيام بأنشطته.

هناك حاجة بالتأكيد إلى إدخال مزيد من الألياف. على سبيل المثال ، بصفتك أحد الوالدين ، عليك أن تعطيه مثالًا ، مثل تناول الخضار والفاكهة مع الأطفال.

يمكنك دائمًا توفير وعاء صغير من الأطعمة الليفية لطفلك ، مثل الخضروات أو المكسرات أو الفاكهة. يجب أن تتم عملية تعريف الأطفال بهذه الألياف من 5 إلى 15 يومًا ، حتى يعتادوا على تناول الأطعمة الليفية.

إذا لم ينجح ذلك ، فقد تساعدك الحيل التالية في تشجيع طفلك على التعرف على الأطعمة الليفية.

1. مظهر جذاب

قد يكون مظهر الطعام غير الجذاب أحد الأسباب التي تجعل طفلك الصغير كسولًا عن تناول الخضروات. لكي يكون الأطفال أكثر حماسًا بشأن تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ، تحتاج إلى إنشاء قائمة طهيها أنت وطفلك.

يعد تزيين طعام طفلك الصغير بمجموعة متنوعة من الخضراوات الملونة إحدى الطرق الفعالة للأطفال لرغبة الأطفال في تناول الألياف حتى يعتادوا عليها.

2. إشراك عملية الطهي

متى كانت آخر مرة أخذت فيها طفلك الصغير للطهي؟ يبدو أن هذا النشاط يحتاج إلى القيام به بانتظام حتى يكون الأطفال أكثر سعادة لاستكشاف أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.

أشرك الطفل من بداية عملية الطهي مثل تنظيف الخضار والفواكه التي يختارها. يمكنك أيضًا التعمق الترابط من خلال مناقشة أطباق الخضار التي قد تعجبه ، مثل البروكلي المقلي بالدقيق أو حبوب البيض المملحة.

يمكنك أيضًا دعوته مرة أخرى عند إعداد وجبات خفيفة ، مثل الفاكهة المثلجة ، معًا.

3. اصطحب الطفل للتسوق في السوق

قد تكون دعوة الأطفال للتسوق أفضل طريقة لتعريفهم بالأطعمة التي تحتوي على ألياف.

يمكن أن تكون مشاركة الأطفال عند التسوق إحدى الطرق لزيادة الاهتمام بتناول الخضار والفاكهة. يمكن للأمهات اصطحاب أطفالهن للتسوق في الأسواق أو السوبر ماركت.

دعه يرى الخضار والفواكه الملونة. دع الأطفال يعرفون جميع مكونات الطعام الموجودة في السوق ، حتى يهتم الأطفال بتناول هذه الأطعمة الليفية.

4. بناء جو من المرح

من المؤكد أن الطفل سيطرح المزيد من الأسئلة عندما يذهب إلى السوق. سيختار أيضًا الخضار والفواكه التي يعتقد أنها فريدة من نوعها.

لا تمنعه ​​كثيرًا إذا كان الطفل حريصًا جدًا على الإشارة ويريد مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

إن بناء جو ممتع أثناء التسوق في السوق مع طفلك الصغير يمكن أن يجعله متحمسًا للطهي على الفور وتجربة الطعام الذي يعده بنفسه.

من أجل تلبية احتياجات الأطفال من الألياف ، يمكن للوالدين إضافة حليب غني بالألياف إلى قائمتهم اليومية. لا تنس أن عدد حصص الحليب الغنية بالألياف لطفلك يحتاج إلى قياسه وفقًا لسنه حتى يكون امتصاصه الغذائي متوازنًا ومثاليًا.

بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، تبلغ كمية الحليب التي يستهلكها الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات حوالي 800-900 مل أو 3-4 أكواب في اليوم. وفي الوقت نفسه ، فإن الكمية الموصى بها من الحليب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات هي 700 مل أو ما يعادل 3 أكواب في اليوم. تأكد من حصول طفلك الصغير على كمية الألياف التي يتناولها. عندما يتم تناول الألياف يوميًا ، يكون للأطفال بالطبع قدرات معرفية أفضل.

x

اقرأ أيضا: