5 أدوات دعم ممارسة اليوجا في المنزل والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

تعتبر اليوجا رياضة عملية للغاية ولا تتطلب معدات معقدة ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام في استوديو لليوجا الذي عادة ما يعد جميع معدات ومعدات اليوجا في الاستوديو. ومع ذلك ، فلا حرج إذا كنت تريد أن تبدأ ممارسة اليوجا بنفسك في المنزل مع تحسين جودة اليوجا واليوجا. الممارسة الذاتية أنت.

ما هي بعض الأشياء التي يمكن أن تدعم التمرين بحيث يمكن تعظيم ممارستك في المنزل؟

1. سجادة اليوغا (سجادة اليوغا)

عندما تتدرب في الاستوديو ، عادة ما تأتي وتتمكن من استخدام المرتبة التي تم تجهيزها في الفصل. ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب على نفسك في المنزل ، فإن حصيرة اليوجا هي المعدات الرئيسية التي يجب أن تمتلكها ، لأن ممارسة اليوجا ستكون أكثر راحة وأمانًا إذا كنت تستخدم مرتبة جيدة الجودة.

عندما تنوي شراء سجادة يوجا ، تأكد من الانتباه إلى سماكة السجادة ، وليست رقيقة جدًا إلا إذا كنت تعتقد أنك ستحضر المرتبة معك أثناء التنقل. عادةً ما يكون سمك 5 مم وما فوق مناسبًا للاستخدام اليومي. بالنسبة للمرتبة التي يمكن استخدامها أو حملها ، فإن سمك 3 مم هو الأنسب والأخف وزنًا.

بصرف النظر عن السُمك ، يجب أيضًا مراعاة المادة الأساسية للمرتبة. تأكد من أن مادة المرتبة سهلة الامتصاص للعرق وليست زلقة وقوية لأنك عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل ، غالبًا ما تستخدم المرتبة. بالطبع ، أنت تريد شراء سجادة متينة حتى لا تحتاج إلى شراء مرتبة بشكل متكرر.

إذا كنت تعتقد أن السعر باهظ الثمن ، فتخيل أنه يمكنك استخدام المرتبة لأكثر من 5 سنوات ، على الأقل هذه هي تجربتي مع المرتبة الأولى التي اشتريتها ، فلا يزال بإمكاني استخدامها على الرغم من أنني دخلت العام السابع. تأكد في كل مرة تنتهي من التدريب ، قم دائمًا بتنظيف مرتبتك بقطعة قماش مبللة أو رشها بمنظف فراش خاص ثم اتركها تجف في الهواء لإبقائها نظيفة وخالية من العفن وصحية دائمًا.

2- كتلة اليوجا (كتل اليوغا)

في المرة الأولى التي تبدأ فيها ممارسة اليوجا ، قد يكون من الصعب القيام بالعديد من المواقف. يمكن أن يساعدك استخدام مكعبات اليوجا في مجموعة متنوعة من أوضاع اليوجا التي لم تجيدها بعد. يمكن أن تكون نصائح اختيار كتلة اليوجا بمقارنة المادة والوزن ، وعادة ما تكون هناك كتل مصنوعة من رغوة سميكة (رغوة)، رقائق الخشب (كورك) والخشب (خشبي). عادةً ما يؤثر الاختلاف في المادة التي يتكون منها الكتلة على وزن (كجم) كتلة اليوغا التي تختارها. كلما كانت كتلة اليوجا أثقل ، كلما أصبحت كتلة اليوجا أكثر ثباتًا دعم، سند، تأييد شارك ممارستك.

3. اليوجا حزام

بصرف النظر عن كتل اليوجا ، استخدم اليوجا حزام سيساعدك على ممارستك ، خاصة إذا كنت تشعر بمرونة أقل في بعض أوضاع الجلوس (يطرح الجلوس). يمكنك استخدام حبل الدعم هذا لإتقان وضعك ، لأنه حزام يمكن أن يساعد في الحفاظ على وضع اليدين والقدمين حتى لا يتغير. هناك نوعان حزام التي يمكنك اختيارها ، وهي حزام حزام وهو ممدود في الشكل مثل الحزام و حزام دائرتان (حزام اللانهاية) تأكد من المكونات حزام مصنوع من قماش سميك لا يخدش بشرتك.

4. الأدوات

لا أنصحك بالبقاء عبر الانترنت أو مشغولاً بأجهزتك الإلكترونية أثناء ممارسة اليوجا ، لكنني أفهم أنه لا يمكن فصل حياتنا غالبًا عن الأجهزة الإلكترونية ، الحاجيات يمكنك في الواقع الاستفادة بشكل كبير عند استخدامها بشكل صحيح. أقترح عليك إيقاف تشغيل الاتصال الهاتفي حتى لا تشتت انتباهك المكالمات الهاتفية. وإذا كان لديك جهاز لوحي ، فسيكون هذا الجهاز الإلكتروني أكثر فائدة لأنه يمكن استخدام الشاشة الأكبر كدليل في مشاهدة أوضاع اليوجا أو سلسلة من تمارين اليوجا. أو حتى ، يمكنك الوصول إلى مقاطع فيديو اليوجا عبر الانترنت من معلمي يوغا مشهورين في العالم ، ويبدو الأمر كما لو أن الممارسة موجهة مباشرة بواسطة هذا المعلم الشهير.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتوصيل هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي بـ المتكلم مصغرة، يمكنك أيضًا إضافة مرافقة مناسبة لممارستك ومطابقة حالتك المزاجية. على سبيل المثال ، إذا بدأت بتمارين التنفس أو التأمل ، فيمكنك تشغيل بعض الموسيقى استماع سهل مما يساعد على الاسترخاء. أو إذا كنت تنوي التدريب العضلات الأساسية لقد وضعت الموسيقى للتو متفائل لممارسة اليوجا الخاصة بك. بصرف النظر عن كونها ترضي قلبك ، ستجعل الموسيقى أيضًا ممارسة اليوجا أقل رتابة.

5. المياه المعبأة

هذا العنصر مهم بالنسبة لك عند ممارسة اليوجا في المنزل أو في الاستوديو. بالإضافة إلى تجنب الجفاف بعد ممارسة اليوجا والزجاجات أو بهلوان المليئة بالمياه تجعلك توفر في النفايات البلاستيكية أكثر مما لو اشتريت المياه المعدنية في زجاجات بلاستيكية يعد الاعتياد على الشرب من زجاجة المياه الخاصة بك مفيدًا أيضًا للصحة العامة ، حيث يعني ذلك أنك ستتذكر دائمًا إعادة ملء زجاجة المياه الخاصة بك. كلما ملأت الزجاجة أكثر ، كلما شرب جسمك كمية أكبر من الماء. لم يعد هدف الحصول على 2 لتر من الماء يوميًا يمثل مشكلة. تخيل أن ممارسة اليوجا تساعدك أيضًا على تطوير عادات مفيدة لصحتك!

نأمل أن يجعل الوصف أعلاه لمعدات دعم التمرين ممارسة اليوجا في المنزل مثيرة مثل ممارسة اليوجا في الاستوديو!