5 الآثار الضارة لمشروبات الطاقة على صحة الجسم & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

على الرغم من عدم وجود معيار فيما يتعلق بتعريف مشروبات الطاقة ، يتم تسويق هذه الأنواع من المشروبات مع انطباع نشط أو زيادة القدرة على التحمل أو زيادة الطاقة. من حيث الجوهر ، تشير مشروبات الطاقة إلى المشروبات غير الكحولية ، التي تحتوي على مكونات رئيسية مثل الكافيين ، والتوراين ، والفيتامينات ، وأحيانًا مصحوبة بالصودا. تأتي مشروبات الطاقة أيضًا مع مكونات أخرى تعمل على "الانتعاش" أو المنبهات.

أصبح استهلاك مشروبات الطاقة الآن أكثر شيوعًا ، ليس فقط لدى المراهقين والبالغين ، ولكن أيضًا للآباء ، حتى الأطفال دون السن القانونية ، لأن هذا النوع من المشروبات عادة ما يكون طعمه حلوًا. السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص يشرب مشروبات الطاقة هو الانتعاش والقدرة على البقاء نشيطًا طوال الوقت. لكن بالطبع إجبار نفسك على مواصلة أنشطتك حتى وإن كنت متعبًا بالفعل ليس جيدًا لصحتك ، لأن جسمك يحتاج إلى الراحة ، وليس فقط المشروبات المنشطة حتى لا يشعر جسمك بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات الطاقة لها تأثير سلبي مباشر على الجسم من مكونات كل عبوة.

لماذا لا تشرب مشروبات الطاقة كثيرًا؟

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على مستويات زائدة يحتاجها الجسم. إذا شربت أكثر من اللازم أو أكثر من علبة واحدة في اليوم ، يمكن أن يسبب هذا المشروب مشاكل في التركيز ، واختلال التوازن الغذائي ، وعلى المدى الطويل سوف يتسبب في تلف الجسم. ومن المفارقات أن أخطر تركيبة هي المكونات "المنشطة" في مشروب الطاقة نفسه ، وهي الكافيين والسكر.

لا تتضمن بعض مشروبات الطاقة محتوى الكافيين في عبوة واحدة. الكافيين هو المصدر الرئيسي لـ "التنشيط" بالإضافة إلى المكونات المنشطة الأخرى الموجودة أيضًا في هذا النوع من المشروبات. بعد الاستهلاك لبعض الوقت ، يعاني بعض الأشخاص من الاعتماد على الآخرين لأنهم يتلقون مستويات كافية من الكافيين من مشروبات الطاقة.

يبلغ حد الكافيين الذي يمكن للبالغين تناوله حوالي 400 مجم يوميًا ، ولكن بالطبع يمكن أن يكون أقل أو أعلى بالنسبة لبعض الأشخاص. في مشروبات الطاقة ، يحتوي الكافيين على أو أكثر من 70 مجم إلى 200 مجم ، ويمكن زيادة هذه الكمية من المكونات الأخرى ، وهي الجوارانا التي عادة ما تكون موجودة في مشروبات الطاقة. إذا كان الشخص يشرب أيضًا مصادر أخرى من الكافيين ، مثل القهوة ، فيمكنه تجربة جرعة زائدة من الكافيين ، والتي يمكن أن تكون ضارة للقلب.

السكر هو المصدر الرئيسي للطاقة للجسم (الجلوكوز). عادةً ما تحتوي مشروبات الطاقة على جلوكوز مرتفع جدًا بما يزيد عن الحاجة. استهلاك الجلوكوز المرتفع بدون نشاط متوازن سيؤدي إلى السمنة وزيادة مستويات السكر في الدم.

أظهرت إحدى الدراسات التجريبية في عام 2010 أن استهلاك الكثير من الكافيين في مشروبات الطاقة يثبط أداء الدماغ. ثبت أن مشروبات الطاقة تعمل على تحسين القدرات المعرفية للشخص ، ولكن يمكن أن تنخفض وظيفتها إذا تم استهلاك الكثير منها. في هذه الدراسة ، ثبت أن استهلاك مشروبات الطاقة بجرعة 1.8 مل / كغ يساعد في التركيز ، ولكن بجرعة أعلى بثلاث مرات (5.4 مل / كغ) من شأنه أن يقلل من القدرة على التركيز لدى الأفراد.

تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على العديد من المكونات الأخرى ولكنها قليلة جدًا بحيث لا تفيد الجسم. هناك أيضًا مكونات أخرى يتم استيفائها عادةً بدون مكملات مثل التورين وفيتامينات ب: خاصة فيتامينات ب ، هناك عدة أنواع لا يمكن امتصاصها عن طريق الشرب حتى تضيع على الفور ويمكن امتصاصها أولاً.

المخاطر الصحية لاستهلاك مشروبات الطاقة

ما تحتاج إلى الانتباه إليه هو المحتوى الموجود في كل عبوة من مشروبات الطاقة ، وخاصة الكافيين ، والتي يجب تعديل مقدارها وفقًا لوزن جسمك. فيما يلي آثار تناول الكثير من مشروبات الطاقة:

1. اضطرابات القلب

قد يعاني منه الأفراد الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحية في القلب. الآثار على القلب ناتجة عن تناول الكافيين الزائد الذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، حتى قبل أن يعاني الشخص من مشاكل صحية في القلب. يمكن أن يؤدي استهلاك مشروبات الطاقة الزائدة أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. أظهرت إحدى الدراسات التي أجراها Steinke وزملاؤه زيادة في ضغط الدم الانقباضي بنسبة 11٪ أو حوالي 10mmHg لكل مشروب طاقة مستهلك يوميًا. التأثير على الشخص الذي لديه تاريخ أو خطر الإصابة بأمراض القلب هو قصور القلب الذي يسبب الوفاة.

2. الأرق

مشروبات الطاقة مفيدة في إبقاء الشخص مستيقظًا والشعور بالانتعاش. ومع ذلك ، إذا أسيء استخدامه مع الاستهلاك الزائد ، فقد لا يشعر الشخص بالنعاس على الإطلاق. سيكون لحالة الأرق آثار سيئة على الصحة الجسدية والعقلية ، خاصة على الإلهاء.

3. داء السكري

هذا بالتأكيد بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز. الاستهلاك المتكرر للغاية يسبب نقص الأنسولين بسبب ارتفاع السكر في الدم. تحتوي مشروبات الطاقة نفسها بالفعل على مستويات عالية من السكر ، وإذا قمت بإضافة الجلوكوز من الأطعمة الأخرى ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة قدرة البنكرياس على إنتاج هرمون الأنسولين.

4. الإدمان

هذه الحالة هي تقريبًا نفس حالة الاعتماد على الكافيين بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الاعتماد على مشروبات الطاقة يمكن أن يكون سببه أيضًا منبهات أخرى بحيث يحتاج الجسم إلى مشروبات الطاقة للقيام بأعمال شاقة. سيكون من الصعب للغاية التخلص من الاعتماد على الكافيين بجرعات عالية ، ونتيجة لذلك ، قد يستهلك الأفراد المعتمدين مشروبات الطاقة مرة أخرى حتى لفترة طويلة. إذا كنت ترغب في التوقف عن الاعتماد والتوقف عن شرب مشروبات الطاقة ، فقد يعاني الشخص من الصداع كأعراض انسحاب الملقب "ساكاو".

5. جرعة زائدة من فيتامين ب

تحتوي مشروبات الطاقة على فيتامينات ب مختلفة ، أحدها النياسين (فيتامين ب 3). هناك حاجة إلى فيتامين ب بشكل عام بكميات صغيرة ويمكن الحصول عليه بدون مشروبات الطاقة أو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قد يحدث تسمم بفيتامين ب إذا تناول الشخص أكثر من علبة واحدة من مشروبات الطاقة يوميًا. الأعراض الناتجة هي تهيج الجلد والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب والقيء والإسهال. لا تستبعد حالة فرط الفيتامين ب الذي يسبب بداية تلف الأعصاب والكبد.