5 أنواع من إنقاذ الطعام إذا لم يكن لديك شهية & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما لا تكون لديك شهية للطعام ، حتى طعامك المفضل الذي يبدو عادة لذيذًا لن ينجح في إثارة شهيتك. في الواقع ، أنت لا تتبع نظامًا غذائيًا أو تفقد الوزن. أنت فقط لا تهتم بالأكل. غالبًا ما يُنظر إلى فقدان الشهية على أنه مشكلة صحية شائعة وتافهة. ومع ذلك ، كن حذرًا لأنه إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي نقص الشهية إلى مضاعفات مختلفة مثل نقص التغذية والضعف واضطرابات حمض المعدة واضطرابات نظام التمثيل الغذائي لتجنب هذه المخاطر ، تحتاج إلى الالتفاف حول قائمة الطعام التي تتناولها حتى تتمكن من المساعدة في استعادة شهيتك. تريد أن تعرف كيف؟ استمر في الاستماع إلى الشرح أدناه.

أسباب مختلفة لقلة الشهية لديك

حتى تتمكن من التعامل مع مشكلة فقدان الشهية وخاصة تلك التي تحدث فجأة ، انتبه لما قد يكون السبب. لا يمكن أن تكون الشهية ناتجة عن ظروف مختلفة. الاحتمالات تشمل ما يلي.

عدوى

يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من العدوى فقدان الشهية. يعد التهاب الرئتين والجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الكبد والإنفلونزا من أنواع العدوى التي غالبًا ما تسبب لك فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العدوى التي تهاجم جهاز المناعة مثل فيروس نقص المناعة البشرية وسرطان الدم لها دور كبير جدًا في شهية الشخص.

مرض

إذا كنت مريضًا أو لا تشعر جيدًا ، فعادة ما تفقد شهيتك أيضًا. خاصة إذا كان المرض الذي تعاني منه ينطوي على بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التيفوس ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الناجم عن الحساسية تجاه الغلوتين وسرطان القولون. يمكن أن تشير عدم الشهية أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب وأمراض الكبد وأمراض الكلى.

ليس فقط الأمراض الجسدية ، والأمراض التي تهاجم الحالة العقلية للشخص مثل الاكتئاب ، ونوبات القلق ، أو الفصام يُشار إليها أيضًا بفقدان الشهية.

الإجهاد أو التعب

الإفراط في التفكير أو التعب قد يؤدي إلى فقدان الشهية. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. هناك أيضًا أشخاص غالبًا ما يجوعون عندما يكون لديهم الكثير من الأفكار. لذلك ، من الأفضل أن تكون على دراية بما إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر بسبب مشكلة معينة أو أنك لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

زيادة الشهية بشكل طبيعي

للتغلب على انخفاض الشهية ، يمكنك تجربة تناول الأطعمة التي تزيد من شهيتك بشكل طبيعي. لا تحتاج أيضًا إلى تناول بعض المكملات الغذائية المعززة للشهية إلا إذا أوصى طبيبك بذلك. ألق نظرة خاطفة على الأطعمة التالية التي يمكن أن تساعدك على تناول المزيد من الطعام.

الأطعمة عالية السعرات الحرارية

عندما لا تكون لديك شهية للطعام ، سيصبح جسمك ضعيفًا لأن السعرات الحرارية التي يمكن حرقها قليلة جدًا. كلما شعرت بعرج أكثر ، اختفت الشهية. لوقف هذه الدورة الخطيرة ، يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية هي منقذك. Siasati عن طريق زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في كل مرة تأكل فيها ، حتى لو كانت الحصص صغيرة. على سبيل المثال ، قم بإعداد وجبة إفطار محمصة بزبدة الفول السوداني بدلاً من الميسز بالشوكولاتة. زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية وغنية بالبروتينات والألياف والمعادن التي تجعل الجسم أكثر لياقة. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية البطاطا الحلوة والذرة والزبدة والجبن وحليب جوز الهند والسلمون.

الأعشاب والتوابل

القرفة والزنجبيل والفلفل كلها مكونات طبيعية يمكن أن تزيد من شهيتك. يمكنك إضافته إلى الطبخ أو تحضير الشاي بالقرفة والزنجبيل. يمكن لهذه التوابل أن تحفز الجهاز الهضمي. ثبت أيضًا أن الزنجبيل فعال في تقليل آلام المعدة أو الغثيان الذي يمكن أن يجعلك تفقد شهيتك.

خضروات مريرة

يمكن أن تحفز الخضروات المرة مثل أوراق الكسافا وأوراق البابايا وخضر الخردل إنتاج الصفراء. الصفراء مفيدة للجهاز الهضمي ومفيدة لتحفيز الشهية. إذا كان المذاق المر للخضروات يجعلك تفقد شهيتك بالفعل ، فتغلب عليها عن طريق معالجة الخضروات المرة بصلصة مصنوعة من حليب جوز الهند اللذيذ وعالي السعرات الحرارية. أضف أيضا التوابل العطرية.

محسن للشهية

بصرف النظر عن الخضروات المرة ، يمكن أيضًا الحفاظ على شهيتك من خلال مجموعة متنوعة من الخضروات التي لها خصائص طبيعية لزيادة الشهية. ومن الأمثلة على ذلك الطماطم والخيار والثوم الخام والفجل. هذه الخضار غنية أيضًا بالفيتامينات والمواد المختلفة التي يمكن أن تساعد في استعادة العناصر الغذائية المفقودة أو مكافحة العدوى.

الفواكه مفيدة للهضم

إذا لم تكن لديك شهية لتناول الطعام بكثرة ، فيمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة صحية ، وتجعلك ممتلئًا ، ويمكن أن تزيد من شهيتك. العنب والليمون والتفاح والعليق (بلاك بيري) أمثلة على الفواكه التي يمكن أن تحفز إنتاج الإنزيمات والصفراء المسؤولة عن الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.