عادات جيدة وسهلة للوقاية من تسوس الأسنان

بالطبع من غير المريح إذا كنت تعاني من ألم في الأسنان بسبب تسوس الأسنان. في الواقع ، يمكن منع هذه المشكلة عن طريق القيام ببعض العادات البسيطة. من المؤكد أن منع تسوس الأسنان أسهل وأرخص من زيارة طبيب الأسنان. إذًا ، ما هي العادات التي تمنع تسوس الأسنان؟

عادات جيدة لمنع تسوس الأسنان

بعد يوم من تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة بنكهات مختلفة ، من واجبك تنظيف أسنانك. هذه الطريقة هي خطوة قوية في منع تسوس الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض العادات الموضحة أدناه أيضًا على منع ظهور التجاويف غير المرغوب فيها في أسنانك.

1. اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام

فرشاة الأسنان العادية هي بالتأكيد أهم طريقة لمنع تسوس الأسنان. يوصى بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، خاصةً في الليل.

هناك الكثير من بقايا الطعام المتبقية منذ الصباح والظهيرة والليل. كانت أسنانك تكافح طوال اليوم لمعالجة الطعام والشراب الذي يدخل الجسم.

هذا يسمح بترك بقايا الطعام خلفها ويسمح للبكتيريا المسببة للويحات بالازدهار. لذلك ، من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة ليلاً لمنع تكون البلاك الذي يسبب التسوس.

تأكد من اختيار معجون أسنان يحتوي على نسبة فلوريد. يمكن أن يقلل محتوى الفلورايد في معجون الأسنان من تكوين البلاك ، وبالتالي منع التسوس.

توصي PDGI (جمعية طب الأسنان الإندونيسية) بأن تغسل فمك مرة واحدة فقط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. بهذه الطريقة ، يمكن لمحتوى الفلورايد الموجود في معجون الأسنان أن يحمي أسنانك على النحو الأمثل.

بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يمكنك أيضًا التنظيف بين أسنانك خيط تنظيف الاسنان (خيط تنظيف الاسنان). خيط تنظيف الاسنان يمكن أن تصل إلى مناطق ضيقة لا تغطيها فرشاة الأسنان.

2. شرب الماء بجد

لا يقتصر الأمر على كونه صحيًا للجسم ككل ، بل إن شرب الماء يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. يمكن لشرب الماء أن يزيل بقايا الطعام التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.

خاصة إذا كنت تشرب العصائر أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الفوسفوريك أو الحمضيات أو حمض الماليك. هنا ، يمكن للماء إذابة الحمض الذي تنتجه البكتيريا في الفم ، وبالتالي منع تكوين البلاك الذي يسبب التسوس.

3. تناول الخضار والفواكه

قد تكون مرتبكًا بشأن علاقة تناول الخضار والفواكه بصحة الأسنان. في الواقع ، تلعب الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف دورًا في الحفاظ على صحة الأسنان.

إلى جانب كونه مفيدًا لعملية الهضم ، فإن التعود على الأطعمة الليفية الموجودة في الخضار والفاكهة يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج اللعاب الذي يحتوي على الكالسيوم والفوسفات ، مما يساعد على منع تسوس الأسنان.

4. امضغ العلكة

وراء الشعور بالمرح ، يمكن أن يكون مضغ العلكة مفيدًا أيضًا في تنظيف الأسنان من بقايا الطعام ومنع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، اختر علكة خالية من السكر حتى لا يتبقى سكر على أسنانك.

يعتقد أن مضغ الحلوى الخالية من السكر يزيد من إفراز اللعاب في تجويف الفم. عند مضغ العلكة ، يساعد اللعاب أيضًا في تقليل طبقة البلاك وتقوية الأسنان ومنع التسوس.

5. اشرب الشاي الأخضر والأسود

هواية شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود يمكن أن تمنع تسوس الأسنان. بصرف النظر عن احتوائه على الفلورايد الطبيعي الذي يمكن أن يحمي المينا ، يحتوي كلا الشاي على مادة البوليفينول المفيدة لحماية صحة أسنانك.

تعمل مادة البوليفينول الموجودة في الشاي على تقليل تكون طبقة البلاك على الأسنان. يمنع هذا المكون المهم أيضًا نمو بكتيريا الأسنان التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. على الأقل ، يمكن أن يكون كوب الشاي مصدرًا طبيعيًا للفلورايد الذي يحافظ على أسنانك.