5 مزايا إذا كان لديك وضع مثالي للصحة

لا يقتصر تحسين الوضع على تصحيح وضع الجسم عند القيام بحركة ما. ومع ذلك ، كن جزءًا من أسلوب حياة صحي. لأن الوضع المثالي له تأثير على صحتك الجسدية والعقلية. هل لديك فضول لمعرفة فوائد الحصول على وضعية جسد مثالية؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

فوائد الحصول على وضعية مثالية لصحتك

الوضعية هي وضعية تؤدي فيها حركات مختلفة ، مثل الجلوس والاستلقاء والوقوف والجري وغير ذلك الكثير. عندما يكون لديك وضعية جيدة ومثالية ، يتم وضع حمل وتوتر أقل على العضلات والأربطة.

من ناحية أخرى ، إذا كانت الوضعية سيئة ، فإن الضغط على العضلات والأربطة سيكون أكبر. سيكون هذا ضارًا بالصحة إذا لم تقم بتحسين وضعك.

فيما يلي فوائد الحصول على وضعية مثالية لصحتك.

1. سلس التنفس

الوضعية الجيدة تجعل تنفسك أكثر سلاسة. يسمح الوقوف أو الجلوس بوضعية صحيحة للرئتين بامتصاص 30٪ أكثر من الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الحجاب الحاجز والأضلاع لضغط أقل ، مما يجعله أكثر فاعلية في تنظيم تدفق الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم.

في هذه الأثناء ، عندما تنحني الوضعية عند الجلوس ، يتم إعاقة تدفق الهواء. وذلك لأن الحجاب الحاجز يتعرض لضغط أكبر وتصبح الأضلاع أضيق ، مما يوفر مساحة لتدوير الهواء.

حسنًا ، عندما يحدث هذا ، يتم تقليل كمية الأكسجين التي يجب أن تحصل عليها. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تُحرم الخلايا والأنسجة من الأكسجين ويظهر في النهاية خلل في وظائف الجسم.

2. كن أكثر تركيزا

يمكن للوضع الجيد أن يحسن التنفس ويؤثر أيضًا على عقلك. عندما يتم توفير الأكسجين بشكل صحيح ، فإنه يجعل الدماغ يعمل بشكل أكثر فعالية ، بحيث يمكنك التركيز أكثر.

في فترة ما بعد الظهر ، تنخفض عادة قدرتك على التحمل ومستويات التركيز. تبدأ في الشعور بالنعاس والتثاؤب. هذه في الواقع علامة على أن الجسم محروم من الأكسجين. لذلك ، إذا كان وضعك جيدًا ، فستحصل على المزيد من الأكسجين ، وستكون أكثر تركيزًا على الرغم من أن الوقت متأخر بعد الظهر.

3. تقليل الصداع

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صداع التوتر ، فقد تكون الوضعية السيئة هي السبب. يسبب هذا الصداع ضغطًا حول الجبهة أو مؤخرة الرأس والرقبة.

وفقًا لتقرير الوقاية ، أوضحت ألين دوكارت ، أخصائية العلاج البدني واللياقة البدنية في Mayo Clinic ، أن صداع التوتر عادة ما يكون ناتجًا عن التوتر في عضلات الرقبة وعضلات الظهر العلوية وعضلات الفك وأحد المسببات هو وضعية الرأس والكتفين التي تتحرك إلى الأمام كثيرًا عند الجلوس.

للتعامل مع هذا الصداع ، تأكد من إعادة وضع جسمك عن طريق موازنة الكتفين والأذنين العلويين. ثم قم بتدليك المنطقة المحيطة بالجزء الخلفي من الأذن حتى أعلى الكتف. مددي يديك خلف ظهرك مع تشابك يديك ببعضهما البعض. هذا يساعدك على تقليل التوتر في العضلات.

4. تقليل تصلب وآلام المفاصل

يؤدي اتخاذ وضعية سيئة إلى الضغط على المفاصل والعضلات المحيطة. يمكن أن يتسبب هذا الضغط بمرور الوقت في حدوث وجع أو ألم أو حتى إصابة.

غالبًا ما تظهر الأوجاع والآلام حول الرقبة أو الكتفين أو الظهر أو الوركين. يمكن أن تؤدي وضعية الوقوف الضعيفة والمشي غير الصحيح إلى التهاب الأوتار وتوتر الكعب.

لذلك ، لكي لا تشعر بالألم والألم في المفاصل ، يجب عليك تحسين وضعيتك. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تقويم العضلات وتوازنها وتقليل الضغط على المفاصل الذي غالبًا ما يسبب الإصابة.

5. تقليل التوتر

وجدت دراسة في جامعة أوكلاند أن الجلوس في وضع مستقيم يمكن أن يقلل التوتر ويزيد الروح المعنوية ، بينما الجلوس منحنياً يمكن أن يسبب الملل والنعاس والعصبية وكذلك الخوف.

يتفق الباحثون على أن تحسين وضع الجسم بشكل صحيح يمكن أن يؤثر على العديد من الأشياء في الجسم ، مثل الهرمونات ووظيفة الجهاز العصبي التي تغير المزاج وتزيد من ضغط الدم.