5 مشاكل التغذية غالبا ما تعاني منها النساء في سن الإنجاب & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

سن الإنجاب هو السن الأكثر أمانًا والأكثر ترجيحًا للحمل. وفقًا لبحث أجرته الكلية الملكية لأطباء أمراض النساء والتوليد ، فإن النساء في سن الإنجاب هم من النساء في نطاق 20 إلى 35 عامًا. إن حالات الحمل التي تبلغ من العمر 35 عامًا فما فوق أكثر عرضة لمضاعفات مثل تسمم الحمل والإجهاض والميل إلى الولادة بعملية قيصرية. ومع ذلك ، على الرغم من أن سن الإنجاب هو أهم فترة في حياة المرأة وصحتها ، إلا أن العديد منهن يعاني في الواقع من مشاكل غذائية في هذا العمر.

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء في سن الإنجاب؟

هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية المحددة في هذا الوقت ، لأن سن الإنجاب هو فترة نمو تنضج فيها الأعضاء التناسلية الأنثوية وتعمل بشكل صحيح. تشمل هذه العناصر الغذائية:

1. حمض الفوليك

هو شكل من أشكال فيتامين ب المركب. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في منع تشوه الجنين أثناء نموه في الرحم (عيب الأنبوب العصبي). كمية حمض الفوليك التي تحتاجها النساء في سن الإنجاب حوالي 400 إلى 800 ميكروغرام. يسمح باستهلاكه الخاص في شكل ملحق.

2. B12

هذه العناصر الغذائية ضرورية لتطوير وعمل الجهاز العصبي البشري. يحتاج جسمك عادة حوالي 2.4 ميكروغرام. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى 2.6 ميكروغرام إذا كنت حاملاً ، و 2.8 ميكروغرام إذا كنت مرضعة.

3. أوميغا 3

هو حمض دهني مهم لأنه مفيد في الحفاظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية وكذلك أمراض القلب. يُنصح أيضًا المرأة التي تخطط لعدم إنجاب الأطفال بالوفاء بهذا المدخول.

4. الكالسيوم

إن تحقيق الكالسيوم في سن الشباب ، سيساعدك حقًا في أن تعيش شيخوختك. يُنصح النساء في سن الإنجاب بتناول 1000 إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا ،

5. الحديد

يُنصح النساء في سن الإنجاب بتناول هذه المغذيات بقدر 19 مجم في اليوم. ومع ذلك ، بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن الجرعة الموصى بها هي 27. ويرجع ذلك إلى تناول الكثير من الحديد أثناء الحمل.

مشاكل التغذية التي غالباً ما تعاني منها النساء في سن الإنجاب

1. نقص التغذية

عادة ما يكون الشكل في شكل سوء تغذية مزمن أو نقص في الوزن. قد يكون السبب هو التعرض لسوء التغذية في مرحلة الطفولة ، أو اتباع عادات غذائية غير صحية ، أو عدم الحصول على المدخول الغذائي (شائع في البلدان النامية). إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ولادة أطفال منخفضي الوزن عند الولادة.

2. الحديد

غالبًا ما تعاني النساء فقر الدم أو نقص الحديد منذ بدء الدورة الشهرية الأولى. فقر الدم شائع أيضًا عند النساء ذوات الوزن المنخفض جدًا. يجب أن يكون تناول الحديد للنساء وحدهن 15 إلى 18 مجم في اليوم. يمكن الحصول على هذا الحديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضروات والحبوب.

3. اليود

لا يزال اليود يمثل مشكلة غذائية في بعض المناطق التي تعاني من نقص في محتوى اليود. خطر نقص اليود لدى النساء في سن الإنجاب لديه القدرة على إثارة المرض العقلي في النسل فيما بعد. اليود مطلوب أيضًا أثناء الحمل.

4. فيتامين أ

في البداية يهاجم فيتامين (أ) الأطفال الصغار فقط ، ولكن مع مرور الوقت ، تكون النساء في سن الإنجاب أيضًا عرضة لنقص فيتامين (أ) ، كما يرتبط نقص هذا الفيتامين أيضًا بفقر الدم.

5. السمنة

السمنة مرض يتزايد باستمرار. على الرغم من أن العوامل الوراثية قد يكون لها دور ، إلا أن العوامل البيئية (ارتفاع استهلاك نمط الحياة وانخفاض النشاط البدني) تظل غالبية أسباب هذا المرض. ومع ذلك ، فإن التأثير طويل المدى للسمنة يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى في المستقبل.

x