جدول المحتويات:
بعد النوم طوال الليل ، يكون الجسم عرضة للجفاف لأنه لا يحصل على أي كمية من السوائل. لهذا السبب يجب أن تشرب مباشرة بعد الاستيقاظ. إذن ، ماذا تشرب عادة في الصباح؟ فنجان من القهوة السوداء؟ Psstt… في الواقع ، أظهرت دراسات مختلفة أن أفضل وقت لشرب القهوة ليس في الصباح. بدلاً من ذلك ، حاول مزج بعض خيارات المشروبات الصحية هذا الصباح حتى تكون أكثر انتعاشًا وحماسًا لبدء عدد لا يحصى من الأنشطة على مدار اليوم.
1. عصير ليمون أو ليمون
هل مازلت نعسانًا ولكن عليك الإسراع بالمغادرة في الصباح الباكر؟ انتعش جسمك وعقلك بكوب من ماء الليمون أو عصير الليمون الغني بالفيتامينات! الطعم الحامض سيجعلك بالتأكيد أكثر معرفة بالقراءة والكتابة. يساعد محتوى فيتامين سي أيضًا على زيادة قدرتك على التحمل طوال اليوم.
ليس فقط هذا. تساعد مضادات الأكسدة والمعادن الموجودة في ماء الليمون في تنظيف الجسم من السموم حتى لا تمرض بسهولة.
كيف تجعلها سهلة. في الليلة السابقة ، يمكنك تحضير ماء منقوع عن طريق وضع شرائح الليمون في زجاجة ماء ثم تبريدها في الثلاجة أثناء النوم. أو إذا كنت تريد شيئًا دافئًا ، فاضغط على عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ. يمكنك إضافة العسل إذا أردت مذاقا أحلى.
2. ماء جوز الهند
إذا كنت لا تحب المذاق المر أو تخشى حدوث آلام في المعدة في الصباح بسبب شرب ماء الليمون ، جرب ماء جوز الهند. يعتبر ماء جوز الهند بديلاً عن المشروبات الصحية في الصباح ، وله فوائد عديدة للجسم.
يمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند في الصباح على استعادة سوائل الجسم المفقودة بعد ليلة من عدم الأكل والشرب. وفقًا لتقرير من صفحة Healthline ، فإن ماء جوز الهند غني بمضادات الأكسدة لإزالة السموم ودرء الجذور الحرة التي تضر الجسم.
ليس فقط هذا. يحافظ ماء جوز الهند أيضًا على معدل ضربات قلب منتظم ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية (الدهون السيئة في الجسم).
كل هذه الفوائد ستكون أفضل إذا كنت تشرب ماء جوز الهند الطازج ، وليس المياه المعبأة في زجاجات. يمكنك شراء مخزون من ماء جوز الهند الطازج ثم الاحتفاظ به في الثلاجة لتستمتع به كل يوم.
3. العصائر أو العصائر
إذا كان لديك وقت فراغ كافٍ في الصباح ، فلماذا لا تحاول خلط كوب من العصير؟ لا يساعد هذا المشروب على تعويض سوائل الجسم المفقودة فحسب ، بل يمدك أيضًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها طوال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من الألياف في العصير سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الكبيرة.
أفضل ما في الأمر هو أن العصير مشروب صحي مرن. يمكنك عمل مزيج من عدة عصائر فواكه ، أو مزيج من عصائر الخضار مع فاكهتك المفضلة.
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الحشوة ، اصنع العصير أو الخضار المفضل لديك كعصائر عن طريق إضافة مكثف مثل الزبادي أو الحليب أو مسحوق الشوفان أو مسحوق البروتين. Psstt… لا تضيف السكر! بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام العسل كمُحلي.
4. شاي الزنجبيل
إذا كنت من النوع الذي يبدأ اليوم دائمًا بمشروب دافئ ، يمكن أن يكون طعم شاي الزنجبيل بديلاً عن الشاي الحلو المفضل لديك.
شاي الزنجبيل هو مشروب صحي في الصباح يمكن أن يوفر لك عددًا لا يحصى من الفوائد على مدار اليوم. منذ العصور السحيقة ، عُرف الزنجبيل بأنه نوع من التوابل التي تساعد في تخفيف الغثيان وتسكين آلام العضلات. من المعروف أيضًا أن الزنجبيل يخفض مستويات السكر في الدم ويساعد الجسم على تنظيم استجابة الأنسولين بشكل أفضل.
الطريقة لجعلها سهلة. اغلي الماء لمدة 5 دقائق وأضيفي بضع ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور. صفي ماء الزنجبيل ثم أضيفي كيس الشاي. قدميها دافئة.
5. عصير الصبار
يُعرف الصبار بتأثيراته المغذية للبشرة. ومع ذلك ، فإن شرب عصير الصبار ليس أقل صحة للجسم. الصبار غني بالعناصر الغذائية الضرورية لبدء يومك ، مثل الفيتامينات B و C و E وحمض الفوليك وفيتامين B-12.
بفضل محتواه الجيد من الإنزيمات والبكتيريا ، فإن عصير الصبار قادر على علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بدءًا من الإمساك إلى انتفاخ البطن ، متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي) ، التهاب الأمعاء ، لاضطرابات حمض المعدة (جيرد). يمكن للصبار أيضًا خفض نسبة السكر في الدم وتخفيف أعراض التهاب الحلق.
يمكنك مزج الصبار المفروم في كوب من الماء أو الشاي الدافئ الطازج كمشروب صحي في الصباح.
x
