الإعداد الذهني هو مفتاح نجاح لاعب كرة القدم المحترف

إذا كنت لا تزال تشعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا ، ولست متأكدًا من أدائك على الشبكة ، فهذا يعني أنك لست جاهزًا عقليًا. في الواقع ، يعد الاستعداد الذهني قبل المباراة أحد أهم أجزاء لاعب كرة القدم المحترف.

على الرغم من حصولك على جزء مثالي من التدريب ، ولكن عندما لا تكون جاهزًا عقليًا ، فلن تتمكن أنت وفريقك من الفوز بالمباراة. كيف يمكنك الفوز إذا لم تستطع التغلب على عقلك؟ قبل أن تخسر أنت وفريقك فقط لأنك غير مستعد عقليًا ، اكتشف الاستعداد الذهني قبل مباراة كرة القدم في هذه المقالة.

أهمية الاستعداد الذهني قبل مباراة كرة القدم

يقول الكثيرون أن التحضير قبل المباراة يتطلب شيئين فقط. الأول هو 90٪ إعداد ذهني والباقي 10٪ تحضير بدني. صدق أو لا تصدق ، الدماغ هو أقوى جزء عضلي في جسمك.

سيتحكم الدماغ في كل ما تفعله ، والتحكم في شعورك عندما تستيقظ ، وإدارة المعرفة التي لديك والتأثير على جسمك بالكامل. بدون إعداد ذهني جيد قبل المباراة ، لن تتمكن من الوصول إلى ذروة الأداء. قم بالاستعدادات الذهنية قبل المباريات التالية حتى لا تكون جاهزًا فقط للمباراة ولكن أيضًا جاهزًا للفوز.

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

وفقًا لواين روني ، لاعب منتخب إنجلترا الذي يلعب الآن مع إيفرتون ، فإن الاستعداد الذهني قبل المباراة هو الأهم بالنسبة له هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. حاول روني نفسه النوم لمدة ثماني ساعات قبل المباراة ، لكنه لم يجبر نفسه على النوم. عادة ما ينام روني عندما يتعب من التدريب ويستيقظ وهو يشعر بأن جسده يستعيد صحته.

وبالمثل مع أليكس أوكسليد تشامبرلين ، لاعب خط الوسط الذي يلعب الآن مع ليفربول. نقلاً عن تقرير Telegraph ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو المفتاح لزيادة أداء تشامبرلين في الميدان.

2. فكر بإيجابية

إذا كنت قلقًا جدًا بشأن نتيجة المباراة لاحقًا ، فهذا ما سيعيق أدائك الجيد على أرض الملعب. اجبر عقلك دائمًا على التفكير بشكل إيجابي ، والتفكير في شيء يلهمك يمكن أن يشجعك دائمًا على عدم الاستسلام أبدًا ، والتركيز على المباراة وأدائك ، والاستمرار في التدريب وفقًا لحصتك للفوز بنتائج المباراة.

لا تشك في قدراتك. أي أفكار أو مخاوف أو شكوك سلبية تدخل إلى عقلك ، تجاهلها. أخبر نفسك أنك ستبذل قصارى جهدك.

3. استخدام تقنيات التصور

تتمثل إحدى طرق تركيز عقلك على الاستعداد الذهني قبل المباراة في استخدام تقنيات التخيل. حاول أن تتخيل أو تتخيل كيف ستكون المباراة ، أفكارًا عن التحديات التي ستواجهها. يتم استخدام هذه الطريقة أيضًا من قبل لاعبي كرة القدم المحترفين لجعلهم أفضل استعدادًا للمباراة.

عادة ما يفكرون في أسوأ الاحتمالات مثل ، كيفية التعامل مع هجوم الخصم إذا فعلوا شيئًا سيئًا ، وكيفية التعامل مع أقوى لاعب في الجانب الخصم ، وما هي الظروف في الملعب.

فكر في التحديات التي من المحتمل أن تحدث على أرض الواقع. مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن تركيز عقلك ينصب فقط على المباراة ، وليس على أي شيء آخر. سيساعدك هذا أيضًا على التعامل مع أي سيناريوهات محتملة. في يوم المباراة ، سيكون عقلك جاهزًا تمامًا لمواجهة خصمك وسيعرف جسمك تلقائيًا ما يجب فعله.

4. تعرف على حالة جسمك

عليك أن تتذكر أنك لست الوحيد الذي يريد الفوز. عندما تعمل على تجهيز جسمك للمباراة ، من المهم أن "تستمع" لجسمك ، لا أن تفرط في حمله إذا كان متعبًا جدًا. هذه هي أفضل طريقة لتجهيز نفسك جسديًا لتجنب الإصابة.

إن إجبار الجسد الذي يصعب عليه التعب من الاستمرار في التدريب لن يؤدي إلا إلى إصابتك بنفسك. ابحث عن جزء متوازن من التمارين التي تناسب حالة جسمك.

5. استمع إلى الموسيقى

إذا شعرت بالتوتر قبل المباراة ، فحاول التخلص منه بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة. يجب أن تكون هناك أغنية مميزة يمكنها رفع الحالة المزاجية. يمكن لبعض الأغاني أن تجعلك متحمسًا على الفور.

يمكنك أيضًا الاستماع إلى هذه الأغنية مع أعضاء فريقك للغناء معًا أو الرقص معًا لكسر التوتر في غرفة الملابس. قم أيضًا بتمارين الإطالة أو الحركات تمتد للتخلص من توترك.

الفوز بالمباراة ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس بالأمر الصعب أيضًا. عليك فقط أن تؤمن بقدراتك.

تذكر أن المنتخب البرتغالي يمكن أن يصبح بطلاً لأوروبا في عام 2016 بدون كريستيانو رونالدو ولا أحد يعتقد أن ليستر سيتي يمكن أن يصبح بطل الدوري الإنجليزي الممتاز على حين غرة. لا شيء مستحيل في ملعب كرة القدم ، عليك فقط أن تؤمن بقدراتك. تنافس سعيد!