5 مفاتيح للحفاظ على الصحة الإنجابية للرجال والنساء والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يعتقد معظم الناس أن الصحة الإنجابية مرتبطة فقط بالحمل والولادة ، لذلك غالبًا ما يتم تصنيفها على أنها من شئون المرأة. في الواقع ، تعد صحة الجهاز التناسلي مهمة بنفس القدر للرجال والنساء حتى يتمكنوا من الحفاظ على النسل.

لماذا الصحة الإنجابية مهمة؟

يختلف الجهاز التناسلي الذكري والأنثوي من حيث الشكل والبنى التي تدعمهما.

تشمل أعضاء الجهاز التناسلي الأنثوي المهبل والرحم والمبيضين وقناتي فالوب والفرج. بينما يتكون الجهاز التناسلي الذكري من القضيب والخصيتين وكيس الصفن (الخصيتين).

ومع ذلك ، فإن كلا الجهازين التناسلي للذكور والإناث مصمم لإنتاج وحماية ونقل البويضات أو الحيوانات المنوية. خاصة عند النساء ، فإن جهازهن التناسلي مسؤول أيضًا عن الحفاظ على الحمل وكونه مكانًا لنمو الجنين حتى وقت الولادة.

ومع ذلك ، لا يدرك معظم الناس أن نظامهم التناسلي هو أكثر أجهزة الجسم هشاشة. إذا لم تكن ذكيًا في الحفاظ على الصحة الإنجابية ، فليس من المستحيل أن تعاني من اضطرابات إنجابية مختلفة في المستقبل. واحد منهم ، من الصعب الحصول على ذرية.

نصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور والإناث

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على الصحة الإنجابية.

1. الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية

الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية هو شكل من أشكال الالتزام بالحفاظ على الصحة الإنجابية. من المؤكد أن الجنس القذر وغير المهذب يجعل شريكك يحجم عن ممارسة الجنس معك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأعضاء التناسلية المتسخة أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تتداخل مع عمل الجهاز التناسلي.

لا تحتاج العناية بنظافة الأعضاء التناسلية إلى مجهود معقد. تحتاج فقط:

• نظف دائمًا الأعضاء التناسلية بعد التبول وقبل الجماع وبعده.
• تأكد من أن المنطقة التناسلية جافة دائمًا وليست رطبة.
• تجنب استخدام الصابون المعطر وصابون التنبول ومزيلات العرق والمساحيق نضح مهبلي لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد المعرضة للأعضاء التناسلية.
• قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم ، وتأكد من أن البنطال الذي تستخدمه قادر على امتصاص العرق بشكل صحيح.
• بالنسبة للرجال ، ضع في اعتبارك الختان لتجنب خطر الإصابة بعدوى بكتيرية في القضيب. إذا لم تتم إزالة جلد القلفة ، فقد تتراكم الأوساخ. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتراكم الأوساخ وتسبب العدوى.

2. تناول أطعمة صحية

ما تأكله كل يوم سيؤثر على صحتك الإنجابية. إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، فسيشعر جسمك بصحة جيدة ولياقة. أنت أيضًا محمي من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الأمراض التي تهاجم الجهاز التناسلي.

التوليد (Obgyn) بمركز تكساس للخصوبة ، د. قالت ناتالي برجر إن التغذية السليمة يمكن أن تساعد الجسم أيضًا على إنتاج حيوانات منوية وخلايا بويضات صحية وعالية الجودة. كما أن الغذاء الصحي يهيئ جسد المرأة للحمل دون إعاقة حدوث مضاعفات.

لذلك ، تأكد من أن الطعام على طبقك يتوافق مع مبادئ التغذية المتوازنة ، والتي تشمل الكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون الجيدة.

3. ممارسة الجنس الآمن

لا يركز مبدأ ممارسة الجنس الآمن على استخدام الواقي الذكري فقط. يُعرَّف السلوك الجنسي الآمن بأنه أي شكل من أشكال الإجراءات الوقائية لحماية النفس والشريك من مخاطر الأمراض المنقولة جنسياً. في الواقع ، يمكن أيضًا تفسير الجنس الآمن على أنه محاولة لتجنب الحمل غير المخطط له.

تتضمن بعض الأشياء التي تشكل شكلاً من أشكال الجنس الآمن ما يلي:

• استخدام موانع الحمل ، مثل الواقي الذكري أو حبوب منع الحمل
• عدم وجود شركاء جنسيين متعددين في وقت واحد
• الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية قبل وبعد ممارسة الجنس
• تحقق من التاريخ الجنسي لنفسك وشريكك وتحقق منه
• إجراء اختبارات الأمراض التناسلية بانتظام

4. كن دؤوباً في فحص صحتك مع طبيبك

قد يخضع بعض الأشخاص لفحص صحتهم الإنجابية فقط عندما يخططون للحمل.

حتى إذا كنتِ لا تخططين للحمل ، يجب فحص الجهاز التناسلي بانتظام للوقاية من الأمراض المختلفة في المستقبل التي تظهر عادةً بدون أعراض.

على سبيل المثال ، الانتباذ البطاني الرحمي الذي يصيب النساء. إذا تُرك هذا المرض دون علاج مناسب ، فقد يجعل من الصعب على المرأة الحمل. يمكن للعدوى التي تهاجم الخصيتين أيضًا أن تجعل من الصعب على الرجل حمل شريكته.

لذلك ، يتم تشجيع كل من الرجال والنساء بشدة على فحص صحتهم بشكل روتيني في العيادات والمستشفيات والمختبرات الصحية. عادة ما يركز الفحص على مخاطر العدوى والأمراض المنقولة جنسياً والأمراض الخلقية التي قد تنتقل من الوالدين.

فيما يلي بعض أكثر أنواع فحوصات الصحة الإنجابية شيوعًا:

• فحص عام (فحص دم شامل)
• فحص البول
• الموجات فوق الصوتية
• HSG
• اختبارات الأمراض التناسلية ، مثل اختبار الزهري مع اختبار VDRL
• مسحة عنق الرحم

5. الابتعاد عن السجائر والخمور

أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح الحفاظ على صحة الجسم ككل ، مما سيؤثر أيضًا على عمل الجهاز التناسلي.

لذلك إذا كنت مدخنًا وشاربًا للكحول ، فعليك أن تحاول التوقف عن هاتين العادات السيئة. إنه ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس مستحيلاً بقوة الإرادة والتصميم.

حاول أن تبطئ من سرعتك عن طريق تقليل كوب واحد من الكحول أو السيجارة يوميًا. إذا اعتدت على ذلك ، خذ بضع سجائر وأكواب أخرى حتى تتمكن من الإقلاع تمامًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك طلب الدعم من أقرب الأشخاص مثل العائلة أو الزوج أو الأصدقاء.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام حتى يظل جسمك في حالة جيدة كل يوم. يمكن أن تساعدك التمرين على الوصول إلى الوزن المثالي لجسمك وزيادة فرصك في الحمل.

وبالمثل مع الحصول على قسط كاف من النوم. النوم هو الطريقة الطبيعية للجسم للحفاظ على صحته. إذا كنت محرومًا من النوم ، فسيكون لذلك تأثير مباشر على صحتك ، بما في ذلك الوظيفة الإنجابية على المدى الطويل.

x