أفضل 5 فيتامينات لشعر سريع وطويل وسميك وصحي

من منا لا يرغب في الحصول على شعر طويل كثيف ولمعان ناعم مثل نموذج الشامبو التجاري على شاشة التلفزيون؟ لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من مشاكل الشعر الرقيق أو تساقط الشعر السهل إلى الخيوط. إذا كانت لديك إحدى هاتين المشكلتين أو كليهما ، فلا داعي للقلق. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكنك تناولها للحصول على شعر سريع طويل وسميك. أي شئ؟

فيتامينات مختلفة لشعر سريع طويل و كثيف

بحسب د. Dendy Engelman ، طبيب أمراض جلدية من مدينة نيويورك ، تناول مكملات الفيتامينات مغذٍ جدًا للشعر الطويل بسرعة. والسبب هو أنه بدلاً من الفيتامينات التي يتم وضعها على الشعر ، فإن المكملات الغذائية التي يتم تناولها سيعالجها الجسم مباشرة لنمو الشعر.

بمجرد تناولها ، يتم امتصاص الفيتامينات في مجرى الدم لتصل مباشرة إلى بصيلات شعرك. بصيلات الشعر هي تراكيب في الجلد حيث ينمو الشعر.

بصرف النظر عن مكملات الفيتامينات ، يمكنك أيضًا الحصول على نفس الفوائد من العديد من الأطعمة الصحية. فيما يلي بعض خيارات الفيتامينات الرائعة للشعر ليحصل على فترة طويلة بسرعة:

1. فيتامين أ

تحتاج جميع الخلايا الموجودة في أنسجة جسم الإنسان إلى فيتامين أ لتنمو ، بما في ذلك الشعر. علاوة على ذلك ، يعد الشعر من أسرع الأنسجة نموًا في الجسم.

يُعتقد أن فيتامين أ يساعد في إنتاج الغدد الدهنية على فروة الرأس المعروفة باسم الزهم. يعمل الزهم على ترطيب فروة الرأس والمساعدة في الحفاظ على شعر صحي.

بصرف النظر عن المكملات الغذائية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات ، يمكنك تناول فيتامين أ من مصادر فيتامين أ الغذائية. وتشمل أفضل الخيارات البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ واللفت. تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من فيتامين (أ) ، والتي يمكن أن تساعد في جعل الشعر طويلًا وسميكًا بسرعة ، فضلاً عن الحفاظ على صحته.

2. فيتامين ب

فيتامين آخر مفيد أيضًا لنمو الشعر الطويل هو فيتامين ب.

تساعد فيتامينات ب الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية. في وقت لاحق ، ستنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. هذه العملية ضرورية لنمو الشعر الجديد.

يمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات ب من الأطعمة مثل اللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء.

3. فيتامين سي

وفقًا لبحث من المجلة الدولية لعلم الشعر ، فإن التعرض الزائد للجذور الحرة يمكن أن يمنع النمو ويسبب تلفًا للشعر.

للتغلب على هذه المشكلة ، يمكن استخدام فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الجسم من مخاطر الجذور الحرة.

فيتامين ج مفيد لتحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لعملية نمو الشعر. بصرف النظر عن ذلك ، يساعد فيتامين سي جسمك أيضًا على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري للحفاظ على شعر صحي.

يمكنك الحصول على فيتامين سي من الليمون والبرتقال والفراولة والفلفل والجوافة.

4. الزنك

الزنك أو الزنك معدن فيتاميني جيد للشعر الطويل السريع.

يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر. هذا الفيتامين مفيد أيضًا للمساعدة في الحفاظ على الغدد الدهنية حول البصيلات تعمل بشكل صحيح.

يجب أن تحصل على الزنك من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة مثل لحم البقر والسبانخ واليقطين والعدس.

5. فيتامين د

أخيرًا ، أفضل فيتامين للمساعدة في نمو الشعر الطويل بسرعة هو فيتامين د.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر والصلع. والسبب هو أن فيتامين (د) هو المسؤول عن المساعدة في تكوين بصيلات جديدة على فروة الرأس كمكان لنمو الشعر الجديد.

يمكنك الحصول على فيتامين د من مكملات زيت السمك ولحوم السمك والفطر.