هل تكررت في وقت غير متوقع؟ منع بهذه الحيل السبعة

القرحة مشكلة صحية شائعة في المجتمع. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يأخذون الأمر على محمل الجد. حتى لو كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحموضة التي يمكن أن تتكرر أكثر من مرة كل أسبوع ، فإن اضطراب الجهاز الهضمي هذا معرض لخطر التسبب في مضاعفات خطيرة مختلفة. هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التحكم في إنتاج حمض المعدة ليظل مستقرًا حتى لا تتكرر أعراض القرحة بسهولة. تحقق من النصائح هنا.

حمض المعدة ليس دائما خطرا حقا!

من أكثر الأعراض شيوعًا للقرحة زيادة حمض المعدة. يؤدي هذا بعد ذلك إلى الشعور بألم في الصدر ، وغثيان ، وألم في المعدة ، وحرارة في الحلق ، واحتقان في الفم ، وتجشؤ متكرر. لأن الأعراض التي تظهر يمكن أن تجعل الجسم ضعيفًا ، يستمر كثير من الناس في الخلط بين حمض المعدة على أنه ضار بالصحة.

في الواقع ، يلعب الحمض الموجود في معدتك دورًا مهمًا في مساعدة أعضاء الجهاز الهضمي على تكسير الطعام بحيث يمتصه الجسم بسهولة.

إن وجود حمض المعدة مهم بشكل خاص لامتصاص عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الأمينية والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات A و C و E وفيتامين B المركب. يساعد هذا السائل أيضًا المعدة على تحفيز إنزيمات خاصة لهضم البروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل حمض المعدة على قتل البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض التي تدخل الجسم من خلال الطعام الذي تتناوله.

كيف أعرف ما إذا كان حمض معدتي طبيعيًا؟

عادة ، يكون لحمض المعدة مستوى حموضة في نطاق 1.5-3.5. يمكن أن يحدث إنتاج الحمض غير الطبيعي من خلال مجموعة متنوعة من الظروف التي قد تكمن وراءه. لذا ، فإن أفضل خطوة لتحديد ما إذا كان حمض معدتك منخفضًا أو مرتفعًا للغاية هي استشارة الطبيب وإخباره بجميع الأعراض التي تعاني منها.

أثناء انتظار موعد الطبيب ، يمكنك معرفة ما إذا كان حمض المعدة مرتفعًا أم منخفضًا من خلال اختبارين منزليين بسيطين.

الأول هو تناول بضع قطع من جذر الشمندر وبعد مرور ساعتين ، اذهب إلى المرحاض وافحص حالة بولك. إذا كان لون البول أحمر ، فهذا يعني أن حمض معدتك منخفض.

الاختبار الثاني يتم عن طريق شرب كوب من الماء الممزوج بنصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. اشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة.

إذا استغرق الأمر ما يصل إلى 5 دقائق حتى تتجشأ ، فهذا يعني أن لديك انخفاض في حمض المعدة. ومع ذلك ، إذا كنت تتجشأ على الفور بعد أقل من دقيقتين من شربه ، فمن المحتمل أن يكون لديك ارتفاع في حمض المعدة.

يحب حمض المعدة الارتفاع والانخفاض ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض

يتأثر صعود وهبوط حمض المعدة بنظامك الغذائي وما تأكله بشكل يومي. تميل أعراض القرحة إلى أن تكون أكثر عرضة للتكرار عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية ، وتناول المشروبات الكحولية ، والأطعمة الغنية بالألياف في الغالب.

يتأثر إنتاج الحمض في المعدة بمحتوى الدهون في البروتين والسكر من الطعام الذي نستهلكه. كلما زاد محتوى الدهون ، زاد الرقم الهيدروجيني لسوائل المعدة الحمضية. وفي الوقت نفسه ، يؤدي تناول المزيد من السكر إلى تقليل حمض المعدة.

إذا كان مستوى حمض المعدة غير طبيعي ، سواء كان قليلًا جدًا أو كثير جدًا ، فلا يمكن معالجة الطعام بشكل صحيح حتى لا يحصل الجسم على كمية غذائية كافية.

ستجعل هذه الحالة الجسم عرضة للعدوى ويمرض ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. سيتم تعطيل الأنشطة اليومية.

نصائح للحفاظ على إنتاج حمض المعدة حتى لا تتكرر أعراض القرحة

يمكن التحكم في ارتداد الحمض من خلال بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة. تساعد الطرق التالية أيضًا الحمض الذي تنتجه معدتك على البقاء ضمن نطاق الأس الهيدروجيني الطبيعي ، وبالتالي تقليل فرصة تكرار أعراض القرحة في المستقبل.

1. تناول الطعام بانتظام

عندما تُترك المعدة فارغة لفترة طويلة ، يتسبب السائل الحمضي الراكد في تهيج والتهاب جدار المعدة. هذا ما يؤدي إلى ظهور أعراض القرحة أو تفاقمها.

من خلال اتباع نظام غذائي منتظم ، سيعمل الهضم بشكل أفضل وأكثر كفاءة.

2. الحد من تناول السكر المكرر

السكر المكرر هو السكر الذي خضع لعملية تكرير لإزالة دبس السكر (شراب السكر) حتى يصبح اللون أبيض صافٍ.

يُباع هذا السكر النقي على نطاق واسع كسكر حبيبي ، كما أنه متاح على نطاق واسع في الأطعمة والمشروبات المعبأة. يمكن أن يؤدي تناول السكر المكرر في الغالب إلى زيادة عبء العمل على المعدة عندما ينتج حمض المعدة.

3. لا تفرط في الشرب مع الوجبات

شرب الكثير من الماء في منتصف الوجبة سيخفف حموضة المعدة مما يجعل الطعام صعب الهضم. عندما يكتشف الجسم هذه المشكلة ، يرسل المخ إشارة إلى المعدة لزيادة إنتاج السوائل الحمضية.

4. تناول الطعام ببطء

قبل دخول المعدة ، سيختلط الطعام الذي تتناوله أولاً مع اللعاب في فمك ليتم تقسيمه إلى أشكال أبسط. الهدف هو أن العناصر الغذائية من هذه الوجبات يمكن أن يمتصها جسمك بسهولة أكبر لاحقًا.

يؤدي مضغ الطعام ببطء إلى تكسير الطعام إلى أشكال أدق ، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر لتحطيمه. إذا لم يكن الطعام الذي يدخل معدتك طريًا بدرجة كافية ، فستعمل معدتك بجهد إضافي على الهضم وامتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الضرورية للجسم.

لذا ، اجعل من المعتاد مضغ الطعام 32 مرة حتى يصبح الطعام طريًا حقًا عندما يدخل المعدة.

5. نم على جانبك الأيسر

تؤثر وضعية النوم أيضًا على صحتك دون أن تدركي. النوم على جانبك الأيسر هو أفضل وضع لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة.

عندما تنام على جانبك الأيسر ، تحافظ قوة الجاذبية على محتويات معدتك في أسفل المعدة. هذا الوضع مثالي أيضًا لمن يعانون من حرقة المعدة لأن عضلات الصمام التي تطير بين فتحة المعدة ومسار المريء ستبقى فوق حمض المعدة عند إغلاقها.

في هذه الأثناء ، إذا كنت تنام على جانبك الأيمن ، يمكن أن تتمدد عضلة الصمام حتى تتدفق عصارة المعدة مرة أخرى إلى المريء. يمكن أن يتسبب هذا في تكرار أعراض القرحة. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتسبب استيقاظًا مفاجئًا من النوم.

6. تناول مكملات الزنك

إذا لزم الأمر ، تناول مكملات الزنك ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التحكم في إنتاج حمض المعدة. يعتبر تناول الزنك الكافي مهمًا لأصحاب القرحة لأن هذا المعدن يساعد حقًا في عملية إنتاج حمض المعدة.

استهلك أيضًا فيتامينات C و E و B6 والمغنيسيوم لزيادة امتصاص الزنك في الجسم.

7. إدارة التوتر بشكل جيد

بصرف النظر عن النظام الغذائي السيئ ، يمكن أن تتكرر أعراض القرحة أيضًا بسبب الإجهاد المفرط. الإجهاد لا يمكن تجنبه حقًا ، لكن يمكنك التحكم فيه.

بمجرد أن تتعرض للضغط ، حاول إيقاف أنشطتك للحظة وخذ نفسًا عميقًا وعميقًا للعد حتى 10. انتظر للحظة وازفر أيضًا مع العد البطيء لـ 10. كرر عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.

بصرف النظر عن تقنيات التنفس المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، من خلال مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة أو التأمل. في الأساس ، افعل أشياء خفيفة يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا.

تأمين صحتك لمستقبل أفضل

على الرغم من أن القرحة هي مشكلة هضمية شائعة إلى حد ما ، فإن هذا لا يعني أنك تركتها فقط. الأعراض التي تظهر هي في الواقع طريقة جسمك لإخبارك أن هناك مشكلة في صحتك.

يمكن أن تساعدك الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في التحكم في حمض المعدة بحيث لم يعد من السهل تكرار أعراض القرحة. تذكر أنه من الأفضل دائمًا الوقاية بدلاً من العلاج.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل من خلال التقدم للحصول على التأمين الصحي المناسب. بدون تأمين صحي ، قد لا تتمكن من الوصول بسهولة إلى العديد من الخدمات الطبية غير الطارئة عندما تكون في حاجة إليها حقًا.

x