7 أسباب لتجمع دهون الجسم في معدتك

ألقي نظرة على معدتك ، هل هناك أي رواسب دهنية؟ يمكن لأي شخص أن يعاني من دهون البطن ، بما في ذلك الأشخاص النحيفون. ليس من المستغرب أن يتنافس الكثير من الناس على إنقاص دهون البطن والحصول على معدة هزيلة ، بما في ذلك الأشخاص النحيفون. لقد بذلت كل الوسائل ، مثل الرياضة ، للحصول عليها. ومع ذلك ، هل تعلم ما الذي يسبب تراكم الدهون في المعدة؟

لماذا تعتبر دهون البطن أكثر خطورة من الدهون الأخرى؟

دهون البطن أو المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية هي دهون تتراكم في الفراغات بين أعضائك ، مثل المعدة والكبد والأمعاء. تعمل هذه الدهون على حماية الأعضاء المهمة في معدتك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تراكم الدهون الحشوية ليس مفيدًا للصحة أيضًا.

لماذا؟ تنتج الدهون الحشوية سمومًا يمكن أن تؤثر على طريقة عمل الجسم ، مثل السيتوكينات. يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز السيتوكينات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان القولون والمريء والبنكرياس).

ما الذي يسبب تراكم الدهون بالجسم في المعدة؟

يمكن أن يعاني كل من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والنحافة من الدهون الحشوية الزائدة في معدتهم. هذا بالتأكيد ليس جيدًا للصحة. هناك عدة أشياء يمكن أن تكون السبب وراء زيادة الدهون في البطن أو الحشوية.

1. الوزن الزائد

كلما زاد وزنك ، زادت الدهون المتراكمة في معدتك. زيادة الوزن ناتجة عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم عن السعرات الحرارية الخارجة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النشاط البدني وقلة النشاط البدني إلى زيادة الوزن.

2- الشيخوخة (سن اليأس)

كلما تقدمت في العمر ، قلت كتلة العضلات التي تحصل عليها وزادت الدهون في جسمك ، بما في ذلك دهون البطن. انخفاض كتلة العضلات يجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أقل ، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على وزن طبيعي. هذا هو السبب في أن الأشخاص الأكبر سنًا يكونون أسهل في الحصول على الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض هرمون الاستروجين عند دخول سن اليأس يمكن أن يؤثر أيضًا على توزيع الدهون في الجسم. يمكن أن يتسبب مستوى هرمون الاستروجين ، الذي ينخفض ​​بشكل كبير في سن اليأس ، في تخزين الدهون في المعدة ، وليس الوركين أو الفخذين. قد يكون لدى بعض النساء المزيد من دهون البطن في هذه المرحلة. يمكن أن يكون هذا بسبب العوامل الوراثية الخاصة بك وكذلك سن اليأس.

3. وراثي

يمكن أن تتأثر كيفية تخزين الجسم للدهون بالوراثة. يمكن أن تكون الجينات التي تنظم الكورتيزول واللبتين ، التي تنظم تناول السعرات الحرارية ووزن الجسم ، مسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.

4. قلة الحركة

يجب أن تكون السعرات الحرارية المتناولة هي نفسها السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في الحصول على وزن طبيعي. إذا كان لديك سعرات حرارية أكثر مما تأخذه ، بالطبع ، سوف يزداد وزنك. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون أقل نشاطًا. تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يشاهدن التلفزيون لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بسمنة البطن (مرتين تقريبًا) من النساء اللائي يشاهدن التلفزيون لمدة تقل عن ساعة واحدة يوميًا.

5. الإجهاد

عند الإجهاد ، يفرز الجسم هرمونات التوتر (مثل هرمون الكورتيزول) لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب هرمون الكورتيزول في زيادة الوزن عندما يتم إنتاجه بشكل مفرط في الجسم. عندما تفرط في تناول الطعام للتعامل مع الإجهاد ، يتم تخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة في المنطقة المحيطة بالمعدة. لا يمكن فصل هذا عن دور الكورتيزول.

6. قلة النوم

قد تعرضك قلة النوم لخطر زيادة الوزن الزائد ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بدهون البطن. بصرف النظر عن قلة النوم ، يمكن أن تسبب اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، زيادة الوزن. قد يكون هذا لأنه عندما تكون محرومًا من النوم ، فمن المرجح أن تتناول أطعمة غير صحية.

7. عادات الأكل السيئة

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون (خاصة الدهون المتحولة) إلى التراكم المفرط لدهون البطن. يمكن أن يؤدي انخفاض الاستهلاك اليومي من البروتين والألياف أيضًا إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن. وذلك لأن تناول كمية كافية من البروتين والألياف يمكن أن يساعدك على التحكم في شهيتك وتحسين عملية الهضم.

x