يمكن للأفوكادو أن يتلف الكبد إذا تناولت الكثير من الطعام ، لماذا؟

للأفوكادو فوائد عديدة. بدءاً من الحفاظ على صحة القلب وتنظيم السكر في الدم والوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين. تعتبر الأفوكادو أيضًا فاكهة جيدة لتناول الوجبات الخفيفة عند اتباع نظام غذائي لأنها غنية بالألياف وغنية بالدهون الجيدة ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. لكن لا تنجذب إلى هذا العدد الهائل من الفوائد ، لذا فأنت تأكله كثيرًا. كل ما هو مفرط لا يفيد الجسم ، وكذلك الأفوكادو.

تبين أن الاستهلاك المفرط للأفوكادو ينقذ العديد من الآثار الجانبية الضارة ، أنت تعرف !

تأثير تناول الأفوكادو في الغالب على الصحة

1. زيادة الوزن

على الرغم من أن الأفوكادو من فئة الفاكهة ، إلا أنها في الواقع غنية بالدهون والسعرات الحرارية. والخبر السار هو أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تصنف على أنها دهون غير مشبعة وهي صحية للجسم. ومع ذلك ، حتى الدهون الصحية يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات زائدة.

تزن حبة أفوكادو متوسطة الحجم 30 جرامًا في المتوسط ​​، لذلك يبلغ إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة حوالي 322 سعرة حرارية. هذا هو السبب في أن تناول الكثير من الأفوكادو يمكن أن يزيد وزنك.

2. نقص التغذية

في الواقع ، لا يهم إذا كنت تأكل الخضار والفاكهة كل يوم. الأفوكادو مغذي وشبع بالفعل ، لكن العناصر الغذائية الموجودة فيه لا تكفي لتلبية المدخول الغذائي اليومي. يمكن أن يؤدي تناول نفس النوع من الطعام كل يوم تقريبًا إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم.

يحتوي الأفوكادو على الحد الأدنى من البروتين والكالسيوم. سيؤدي نقص البروتين إلى إضعاف الأنسجة وكتلة العضلات. يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم غير الكافي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العظام ، مثل هشاشة العظام. لا يحتوي الأفوكادو أيضًا على كمية كافية من الحديد ، لذا فأنت أكثر عرضة للإصابة بـ 3 لتر (متعب ، ضعيف ، خامل) بسبب فقر الدم.

هذا هو السبب في أهمية التخطيط لنظام غذائي متوازن ومتنوع للحفاظ على صحة الجسم.

3. الحساسية

على الرغم من أنه نادر الحدوث ، يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاه الأفوكادو من وقت لآخر إذا استهلكوا الكثير. وفقًا لمقال نُشر في يونيو 2011 في مجلة الحساسية والربو والمناعة السريرية , يمكن أن تسبب حساسية الأفوكادو العطس والسعال والتورم واحتقان الأنف. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بعد تناول الأفوكادو ، فحاول التخلص من الأفوكادو من نظامك الغذائي اليومي ومعرفة ما إذا كانت هذه الأعراض لا تزال تظهر أم لا.

4. تقليل إنتاج الحليب لدى النساء الحوامل والمرضعات

لا حرج في تناول الأفوكادو أثناء الحمل. بصرف النظر عن قدرته على تقليل مخاطر العيوب الخلقية عند الأطفال ، فإن الأفوكادو مفيد أيضًا في تخفيف تشنجات الساق بسبب نقص البوتاسيوم.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الأفوكادو يمكن أن يتلف الغدد الثديية ، وبالتالي يقلل من إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأفوكادو كثيرًا أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يتسبب في ضعف الجهاز الهضمي للطفل.

5. إتلاف الكبد

من الآثار الجانبية الخطيرة لتناول الكثير من الأفوكادو أنه يضر بصحة الكبد. هناك أنواع مختلفة من زيت الأفوكادو يمكن أن تضر الكبد. تجنب استخدام الأفوكادو المكسيكي الذي يحتوي على الإستراغول والأنيثول. يعتقد أن كلا هذين العنصرين لهما تفاعلات مسرطنة.

6. التقليل من تأثير المخدرات

يمكن أن يقلل استهلاك الأفوكادو الزائد من عمل الأدوية المضادة للالتهابات. يؤدي الاستهلاك المفرط أيضًا إلى ترقق الدم ، بحيث يمكن للجرح أن يلتئم لفترة طويلة.

7. تهيج في الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأفوكادو إلى تهيج الجهاز الهضمي ، مما يجعله عرضة للتسبب في انتفاخ البطن والغازات والتشنجات والغازات المستمرة والإسهال. يمكن أن يؤدي تهيج الجهاز الهضمي طويل الأمد إلى الإصابة بالعدوى.

8. خفض الكوليسترول (بما في ذلك الكوليسترول الحميد ، الكولسترول الجيد)

يمكن أن يقلل الأفوكادو من مستويات الكوليسترول. يسبب الكوليسترول السيئ مشاكل في القلب مثل النوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب وانسداد الأوعية الدموية وما إلى ذلك. لذا ، فإن خفض مستويات الكوليسترول يمكن أن يمنعك من الإصابة بمشاكل القلب المختلفة.

ولكن بجانب الفوائد ، هناك آثار جانبية لتناول الكثير من الأفوكادو. الأفوكادو غني بيتا سيتوستيرول . بيتا سيتوستيرول تمتص الكوليسترول السيئ بشكل زائد ، لكن يمكنها أيضًا امتصاص الكوليسترول الحميد ، وهو نوع من الكوليسترول الجيد المفيد للصحة تتمثل إحدى وظائف الكوليسترول الجيد HDL في الحفاظ على قوة وصحة جدران الأوعية الدموية.

x