8 أشياء لا يجب القيام بها أثناء الحيض. مرحبا بصحة جيدة

الحيض أمر لا يمكن للمرأة تجنبه ، وكذلك آثار الألم أثناء الحيض. الدم الذي يسفك أثناء الحيض يرجع إلى عدم وجود إخصاب. يمكن أن تجعلك هذه الدورة الشهرية متقلبة المزاج ، واضطراب المعدة ، والخمول ، وذلك بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين الأنثوي. عندما يكون لديك حالة PMS (متلازمة ما قبل الحيض) ، أو تقلصات الدورة الشهرية ، تشعرين بأنك لا تريدين فعل أي شيء ، فقط استلقي على السرير. كشفت الأبحاث الحديثة أيضًا عن حقيقة مثيرة للاهتمام ، وهي أنه من الطبيعي جدًا عندما نحتاج إلى المزيد من الحب ، لأن هرمون البروجسترون ينخفض ​​أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، كثيرًا ما نسمع الأساطير المتداولة في المجتمع ، مثل عدم السماح بدخول الحيض في الليل ، على الرغم من عدم وجود بحث طبي يقول مثل هذا الشيء. هل صحيح أن هناك أشياء لا يمكنك القيام بها أثناء الحيض؟ ما هذه الأشياء؟

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض؟

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض:

1. شاهد فيلمًا يقلب عواطفك رأسًا على عقب

عليك أن تتجنب الفيلم استنزاف عواطفك. ستشعرين بانخفاض في هرمونات الأستروجين والبروجسترون أثناء الحيض. وبالتالي ، ستكون عواطفك غير متوازنة. يؤثر هرمون الاستروجين على دماغ الأنثى ، والذي يرتبط أيضًا بالعواطف والعمليات الإدراكية. عندما نكون في فترة الحيض ، نشعر بالسعادة ، ثم فجأة بالغضب ، والغضب والقلق فجأة. لذلك ، من الأفضل تجنب مشاهدة الأفلام التي تجعلك مكتئبًا.

2. الصبح وإزالة الشعر

كما أن انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون يجعل أجسامنا أكثر حساسية للألم. تعاني أجسامنا أيضًا من تغيرات ، مثل تورم الثدي وتقرحاته. لذلك من الأفضل تجنب الأنشطة التي تجعلك تشعر بالمرض ، مثل قلع الأسنان ، وإزالة شعر الإبط بالشمع ، ونتف الحواجب ، وغير ذلك من أنواع الشعر الناعم. انتظري حتى انتهاء دورتك الشهرية ، عندما يعود كلا الهرمونين إلى طبيعتهما.

اقرأ أيضًا: 8 طرق للتخلص من شعر الجسم

3. الصمت

مع اقتراب موعد الدورة الشهرية ، ستشعرين بتشنجات في المعدة ، أو بأعراض أخرى من أعراض الدورة الشهرية. تشعر وكأنك تقضي طوال اليوم داخل المنزل ، وتشاهد التلفاز ، وتنسى الحياة في الخارج. في الواقع ، يمكن أن تخفف التمارين من الألم الناجم عن هذه التشنجات. ومع ذلك ، يجب وضع خط تحته ، تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الألعاب الرياضية. لن يؤدي التمرين القوي إلا إلى زيادة الألم.

4. اشرب الحليب ومشتقاته

بالإضافة إلى صحة العظام ، يمكن أن يقلل الكالسيوم أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية. والسبب هو أن الكالسيوم يساعد في الحفاظ على العضلات أيضًا. لكن ليس مع منتجات الألبان ، يجب تجنبها أثناء الحيض. صحيح أن الحليب يحتوي على الكالسيوم ، لكن الحليب يمكن أن يجعل معدتك منتفخة. هذا سيجعل معدتك المنتفخة أكثر إزعاجًا. تحتوي الدهون الموجودة في الحليب على حمض الأراكيدونيك الذي ينتج البروستاجلاندين الذي يمكن أن يسبب التقلصات. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب الحليب بعد التمرين

5. استخدام الفوط ليوم كامل

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما ينسون تغيير الفوط الصحية؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك تغيير هذه العادة. يجب إجراء تغيير الفوط كل أربع ساعات تقريبًا ، ويمكن أن يكون أكثر عندما يكون لديك كمية كبيرة من الدم. يمكن أن تتسبب الضمادات التي لا يتم استبدالها في غزو البكتيريا لجسمك.

6. ممارسة الجنس دون وقاية

هناك من يعتقد أنه من الأفضل عدم ممارسة الجنس أثناء الحيض ، ولكن هناك أيضًا من يعتقد أنه لا يزال بإمكانك ممارسة الجنس حتى لو كنت في فترة الحيض ، ولكن يجب عليك استخدام الواقي الذكري. لا يزال من الممكن أن تنتقل العدوى عندما تمارس الجنس دون وقاية. مع زيادة رطوبة المهبل أثناء الحيض ، يمكن أن تتطور الخميرة بسرعة. يمنعك هذا أيضًا من نشر العدوى لشريكك.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك الحمل إذا مارست الجنس أثناء الحيض؟

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح

الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل الحليب يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. غالبًا ما يوجد الملح في الوجبات السريعة. من الأفضل أن تختار أطعمة مثل الفاكهة. بصرف النظر عن الملح ، تحتاج أيضًا إلى مشروبات تحتوي على الكافيين - الشوكولاتة والقهوة والشاي - لأن الكافيين يمكن أن يفسد الهرمونات في جسمك.

8. ممنوع تناول الوجبات الخفيفة

لا ينبغي تفويت الوجبات الخفيفة الصحية أثناء فترة الحيض. قد تفقد الكثير من الدم ، وتشعر بالضعف ، لذا فأنت بحاجة إلى تغذية كافية. يمكنك اختيار بدائل مثل دقيق الشوفان أو الفواكه مثل الموز. يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم في الجسم تقلصات ، بينما الموز غني بالبوتاسيوم.

x