هل صحيح أن معظم الرياضات تجعل الحمل صعبًا؟

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تكوين جسم صحي وتقليل مخاطر الإجهاد وزيادة الخصوبة. ومع ذلك ، يقال إن التمرين المفرط يصعب على الحمل. كيف يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى صعوبة الحمل؟ تحقق من الشرح أدناه أولا.

السبب في معظم التمارين هو صعوبة الحمل عند النساء

فحصت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للطب التناسلي أكثر من 3000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 40 عامًا ممن يحلمن بالحمل.

في السابق ، سُئلت النساء عن روتين التمرينات كل أسبوع ، وعدد الساعات التي يقضينها في التمرين ، وأنواع التمارين المختلفة التي يمارسنها.

وأظهرت النتائج أن المرأة المتوسطة التي تمارس الرياضة بانتظام ، ولكن وزنها أقل من وزن الجسم الطبيعي ، استغرقت وقتًا أطول للحمل. هذا صحيح عند مقارنته بالنساء اللائي يمارسن الرياضة ولكنهن يتمتعن بوزن صحي.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير موقع PreconceptionWeekly.com أيضًا إلى أن التمارين الشديدة يمكن أن تعطل عملية الحمل عن طريق تثبيط الإباضة أو التدخل في زرع البويضة المخصبة.

وفقًا لتقرير على الموقع الإلكتروني ، يمكن أن تسبب الدهون الزائدة أو القليلة جدًا في الجسم اختلالًا هرمونيًا ، حيث يتم إنتاج حوالي 30٪ من هرمون الاستروجين في جسم المرأة من الخلايا الدهنية.

لذلك ، فإن الحفاظ على وزن صحي للجسم يمكن أن يساعد النساء في الحفاظ على التوازن الهرموني ، والذي يمكن أن يسهل أيضًا عملية الحمل.

إذن ، كيف تكون خصوبة الرجال الذين يمارسون الرياضة كثيرًا؟

ثم هو نفسه مع النساء ، حوالي 40 ٪ من الرجال ، ومعظمهم من الرياضيين ، مهددون بالعجز الجنسي مما يجعل من الصعب على شركائهم الحمل.

وفقًا لكريستينا سباكافينتو ، أخصائية علاج جنسي من أستراليا ، يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة إلى زيادة مستويات الكورتيزول وتقليل هرمون التستوستيرون. يمكن التعرف على الاثنين ، مجتمعين ، على أنهما أقوى ضغوط للرجال.

إحدى الرياضات المعرضة تمامًا لخطر الإصابة بالعجز هي ركوب الدراجات. وفقًا لفينود نارجوند ، جراح المسالك البولية في مستشفى سانت بارثولوميو بلندن ، عند ركوب الدراجة ، فإن وزن جسمك يرتكز بالكامل على الأرداف.

يوجد على الأرداف جزء من الجسم يسمى العجان ويتكون من أعصاب وشرايين تمد الأعضاء الحيوية بالدم.

لسوء الحظ ، تكون مقاعد الدراجات بشكل عام صغيرة وصلبة وضيقة وتمتد للأمام عند النهايات. هذا يضغط على العجان ولا يستطيع تصريف الدم إلى الأعضاء الحيوية ويخاطر بإتلاف الأنسجة العصبية بسبب الضغط الزائد.

عدم سلاسة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية واضطرابات الأنسجة العصبية يمكن أن تسبب العجز الجنسي ، والذي يمكن أن يقلل أيضًا من فرص الحمل عند الرجال.

هل هناك أي نصائح للتمارين الرياضية حتى لا تتعارض مع الخصوبة؟

في الواقع ، تعتبر التمارين مفيدة جدًا للجسم لأنها يمكن أن تعالج مشاكل التبويض والدورة الشهرية عند النساء.

ومع ذلك ، يوصى بشدة للنساء اللواتي يرغبن في إدراك الحمل ألا يمارسن الكثير من التمارين ، مما قد يجعل من الصعب عليهن الحمل والاستمرار في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.

بالنسبة للرجال ، كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. من الممكن أيضًا أن يظهر هرمون الكورتيزول ويسبب الإجهاد.

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجات ، فهذا لا يعني أنه يجب عليهم التخلي عن ركوب الدراجات تمامًا. نصيحة ، حاولي الوقوف من حين لآخر ورفع أردافك أثناء ركوب الدراجة ، فهذا يمكن أن يساعد في استعادة تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية. بهذه الطريقة ، على الأقل يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعجز الجنسي.

x