هل صحيح أن الطول يزداد عند نوم الطفل؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يقال إن شرب الحليب قبل النوم يدعم نمو الطول أثناء نوم الطفل. هل هذه مجرد خرافة؟ تؤثر العديد من العوامل على طول الطفل ، مثل الوراثة والحالة التغذوية ونمط الحياة وغيرها. ربما يمكن أن يكون النوم أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على زيادة طول الطفل.

أثناء النوم ، تعمل الأعضاء في الجسم والهرمونات أيضًا لدعم عمل الأعضاء. ربما يكون هذا الهرمون هو المفتاح الرئيسي الذي يجعل النوم يدعم نمو الطفل. لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على المراجعات التالية.

كيف يزيد طول الأطفال أثناء النوم؟

النمو عملية معقدة تتطلب عدة هرمونات. أحد الهرمونات التي تؤثر على نمو طول الطفل هو هرمون النمو لأن هذا الهرمون يحفز العمليات البيولوجية في الدم والأعضاء والعضلات والعظام اللازمة لزيادة الطول. ومن الأشياء التي تؤثر على عمل هرمون النمو التغذية ، والضغط ، والتمارين الرياضية ، والنوم.

يتم إفراز هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية في الدماغ إلى مجرى الدم ويتم إطلاقه طوال اليوم ، ولكن فترة إطلاقه تكون في أعلى مستوياتها أثناء النوم ، بعد فترة ليست طويلة من نوم الطفل جيدًا. هذا يعني أن قلة النوم أو الاضطراب أثناء النوم يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون النمو لأننا نحتاج إلى وقت لتحقيق نوم أعمق.

أظهر بحث أجراه تاكاهاشي في عام 1968 أن تأخر النوم الليلي وقلة النوم أو الاستيقاظ المتكرر يمكن أن يثبط إفراز هرمون النمو. ابحاث اخرى نشرتها المجلة جراحة الأنف والأذن والحنجرة - الرأس والرقبة أوضح 2010 أن الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو مرتبطون بنوعية النوم السيئة وقصر القامة.

لذلك ، يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتعظيم إفراز هرمون النمو الذي يدعم زيادة طول الأطفال. إذا لم يحصل الطفل على نوم جيد في ليلة واحدة فقط ، فقد لا يؤدي ذلك إلى إعاقة نموه ، ولكن إذا حدث هذا كل يوم تقريبًا فقد يؤثر على نمو الطفل.

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟

النوم الكافي أمر مهم يحصل عليه الأطفال لأنه أثناء النوم يمكن للجسم استعادة الطاقة لبناء الروابط في الدماغ. يمكن أن تؤدي مدة النوم غير الكافية إلى معاناة الأطفال من مشاكل في النمو ، مثل توقف النمو ويمكن أن تؤدي إلى قصر أو قصر الأطفال التقزم. يمكن أن تؤدي مدة النوم القصيرة أو قلة النوم إلى فشل الأطفال في إنتاج هرمون النمو على النحو الأمثل أثناء النوم ، بحيث لا يعمل النمو المرتفع أثناء النوم بالشكل الأمثل.

يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى حالات نقص هرمون النمو التي يمكن أن تؤثر على عمل القلب والرئتين والجهاز المناعي. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Neuroendocrinology في عام 2011 أن الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو لديهم فترة نوم أقصر ونوعية نوم سيئة مقارنة بالأطفال في نفس العمر الذين لديهم نمو طبيعي.

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب عمره. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن مدة النوم التي يحتاجها الأطفال للمراهقين هي:

• يحتاج الأطفال حديثو الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين 0-3 أشهر إلى مدة نوم تتراوح بين 14 و 17 ساعة
• يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-11 شهرًا إلى حوالي 12-15 ساعة من النوم
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى سنتين إلى حوالي 11-14 ساعة من النوم
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى حوالي 10-13 ساعة من النوم
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم
• يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى حوالي 8-10 ساعات من النوم

كيف تجعل الطفل ينام بعمق؟

يمكن إفراز هرمون النمو بأكبر قدر عندما ينام الطفل بشكل سليم. من خلال جعل الطفل سليمًا أثناء النوم ، فإنك تعني دعم الطفل للنمو ، ويعرف أيضًا باسم زيادة طوله. لمساعدة طفلك على النوم جيدًا لمدة كافية ، يمكنك بصفتك أحد الوالدين:

• تخصيص ساعات نوم للأطفال كل يوم. يجب أن ينام أطفال المدارس بحلول الثامنة أو التاسعة ليلاً. ضع نفس الشيء حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يمكن أن تؤدي ساعات النوم غير المنتظمة إلى جعل عادات نوم الطفل أسوأ.
• مرافقة الطفل قبل النوم ، ويمكن القيام بذلك عن طريق التحدث إلى الطفل أو غناء تهويدة أو قراءة قصة قبل النوم. أيضًا ، لا تدعو الأطفال للقيام بالأنشطة قبل النوم. تأكد من أن الطفل في حالة مريحة قبل الذهاب إلى الفراش.
• احرصي على أن ينام الطفل في غرفة مريحة ويفضل أن تكون الأنوار مطفأة والجو هادئ.
• لا تضع جهاز تلفزيون أو كمبيوتر في غرفة الطفل.