جدول المحتويات:
النوم حاجة أساسية للإنسان. أثناء النوم ، تقوم الخلايا في الجسم بإصلاح نفسها وتجديد الطاقة مرة أخرى. وبالتالي ، هناك حاجة إلى وقت نوم كافٍ لدعم الصحة. قد تسمع في كثير من الأحيان أن قلة النوم يمكن أن تسبب التوتر وضعف الغد والإزعاج مزاج ، وهكذا دواليك. لكن ليس هذا فقط ، فإن النوم الزائد يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالخرف ، وفقًا لبحث حديث.
يزيد النوم المفرط من خطر الإصابة بالخرف
أثبتت دراسة نُشرت في مجلة Neurology مؤخرًا أن النوم المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف. البحث بقيادة د. تم إجراء Sudha Seshadri ، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بوسطن (BUSM) ، من خلال جمع وقت نوم المشاركين في الدراسة كل ليلة. تابع الباحثون أيضًا تقدم مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف لدى المشاركين لمدة 10 سنوات.
ونتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين ناموا أكثر من 9 ساعات تعرضوا مرتين لخطر الإصابة بالخرف بعد 10 سنوات ، مقارنة بالمشاركين الذين ناموا لمدة 9 ساعات أو أقل.
أثبتت الدراسة أيضًا أن المشاركين الذين ناموا أكثر من 9 ساعات كان حجم دماغهم أصغر من المشاركين الذين ناموا لمدة 6-9 ساعات. هذا بسبب وجود انخفاض في وظائف المخ (الدماغ أقل نجاحًا في معالجة الأفكار وإكمال المهام) ، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف.
قد تساعد نتائج هذه الدراسة في التنبؤ بالأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. يمكن أن يكون النوم لفترة طويلة أيضًا علامة مبكرة على إصابة الشخص بمرض تنكس عصبي (مرض يهاجم خلايا الدماغ والحبل الشوكي). من غير المحتمل أن تقلل الجهود المبذولة لتقليل مقدار الوقت الذي تنام فيه من خطر الإصابة بالخرف.
ما هو الخرف؟
الخرف ليس مرضا. يستخدم هذا المصطلح لوصف الأعراض المختلفة المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو قدرات التفكير الأخرى. مرض الزهايمر هو أحد أسباب إصابة الشخص بالخرف. يعاني الأشخاص المصابون بالخرف عادةً من مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى.
ينتج الخرف عن تلف خلايا الدماغ. هذا يعطل قدرة خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض. وبالتالي ، يمكن أن تتأثر وظائف المخ ويمكن أن تؤثر على قدرتك على التفكير والتصرف والشعور. لسوء الحظ ، فإن معظم التغييرات في الدماغ التي تسبب الخرف دائمة ويمكن أن تتفاقم بمرور الوقت.
أعراض الخرف
عادة ما يظهر الأشخاص المصابون بالخرف أعراضًا ، مثل
- صعوبة في التحدث وفهم الكلام
- من السهل نسيان التواريخ والأيام
- من السهل أن تنسى عنصرًا ولا يمكنك تذكر / تتبع آخر مكان رأيت فيه العنصر
- صعوبة إتمام العمل اليومي مثل تحضير الطعام
- هناك تغييرات في الشخصية و مزاج
- الشعور بالاكتئاب
- هلوسة
- تواجه مشاكل في السيطرة على المشاعر
- فقدان التعاطف
ما هو مقدار النوم المثالي؟
يمكن أن يكون النوم مؤشرًا على الصحة العامة والرفاهية. وبالتالي ، فإن النوم الكافي مهم جدًا لتحقيقه. يختلف مقدار النوم الذي تحتاجه بين الأعمار. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، فإن وقت النوم المطلوب هو 7-9 ساعات. وفي الوقت نفسه ، يحتاج كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق إلى 7-8 ساعات من النوم. يمكن أن يؤدي النوم أقل من 7 ساعات إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والضغط النفسي.
