جدول المحتويات:
هل تساءلت يومًا كيف يعالج دماغك الألم؟ قد تكتشف أن الألم مؤلم. يمكن أن يحدث الألم بسبب الأنسجة التالفة أو عن طريق التحفيز الشديد مثل حرق إصبعك على الموقد عن طريق الخطأ ، أو حشر قدمك في الباب. الألم هو طريقة جسمك لحماية نفسه من المزيد من الإصابات أو الأضرار. هذه علامة تحذير على قربك من شيء خطير أو أنك بحاجة إلى رعاية طبية. عادة ما يكون الألم هو السبب الأول وراء طلب الناس العناية الطبية.
كيف نشعر بالألم؟
تسمى عملية الشعور بالألم إدراك الألم أو الشعور بالألم. تبدأ إشارات الألم من نقطة التحفيز وتستمر عبر أعصابك ثم نزولًا إلى النخاع الشوكي وصولاً إلى عقلك. هذا هو الوقت الذي سيعالج فيه عقلك ويخبرك أن تتفاعل مع الألم. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قطعت إصبعك بالخطأ. هناك عدة خطوات في عملية إدراك الألم:
- بعد إصابة إصبعك ، يتلف النسيج. عندما يحدث هذا ، يتم تحفيز مستقبلات الألم الخاصة (nociceptors) للتعرف على الألم.
- يرسل كل مستقبل متصل بالخلايا العصبية إشارة ألم. تربط هذه الخلايا العصبية المستقبلات بالحبل الشوكي.
- ثم يتم نقل إشارات الألم إلى عقلك.
- يتلقى الدماغ الإشارات ويعالجها لإعلام جسمك بالتفاعل.
في بعض الأحيان ، يمكن للإشارات المرسلة إلى النخاع الشوكي أن تسبب رد فعل سريعًا ، مما يجعلك تتفاعل قبل معالجة الألم. على سبيل المثال ، يتم تنشيط الخلايا العصبية الحركية وتنقبض عضلات ذراعيك ، مما يؤدي إلى إبعاد يديك عن الأشياء الحادة. يحدث ذلك في غضون جزء من الثانية - قبل توصيل الإشارة إلى الدماغ - بحيث تقوم بسحب ذراعك قبل أن تلاحظ الألم.
هناك عدة مراحل يمكن فيها تعديل الألم أو تضخيمه أو حظره قبل أن يصل إلى الدماغ. هذه حقيقة عندما تكون هناك تقارير عن شخص ما لا يشعر بالمرض حتى عند الإصابة. على سبيل المثال ، كثيرًا ما يقول الجنود المصابون أثناء الحرب أو الرياضيون الرياضيون إنهم لم يشعروا بألم من إصاباتهم إلا بعد ذلك.
مثال آخر هو عندما يسقط الطفل على ركبته ، إذا فرك ركبته ، يمكن حجب إشارة الألم للسماح للإحساس باللمس بالانتقال إلى الدماغ ، حيث تشترك هاتان الشبكتان العصبيتان في نفس الشبكة.
أنواع مختلفة من الألم
الألم أمر ذاتي ويصعب أحيانًا تصنيفه. هناك العديد من أنواع الألم ، والتي تشمل:
- الم مسبب للألم : بسبب إصابة أنسجة الجسم. على سبيل المثال مصاب أو محروق أو مكسور (كسر في العظام).
- ألم الاعتلال العصبي: ناتج عن خلل في الأجهزة التي تحمل وتفسر الألم - قد تكون المشكلة في الأعصاب أو العمود الفقري أو الدماغ.
- الآلام النفسية: هذا النوع من الألم ناتج عن عوامل نفسية أو تفاقمه.
- المرض الحاد: إنه تنبيه وجيز لألم الجسم للضرر الذي حدث.
- ألم مزمن: يمكن أن يحدث الألم المزمن (ويسمى أيضًا الألم المستمر) بسبب تلف الأنسجة المستمر ، كما هو الحال في هشاشة العظام.
الأشخاص الوحيدون القادرون على تفسير الألم حقًا هم المرضى. هذا هو السبب في أنك عندما ترى طبيبًا ، غالبًا ما يطلب منك وصف الألم. من المهم مشاركة كل التفاصيل مع طبيبك للمساعدة في العثور على العلاج الأكثر فعالية والأفضل بالنسبة لك.
كيف تتعامل مع الألم؟
بمجرد أن تعرف العملية التي ينشأ بها الألم ، يمكنك إيجاد طرق لبناء دورة إيجابية لمواجهة إشارات الألم. فيما يلي بعض النصائح حول إدارة الألم:
- يشتت ذهنك عن طريق التفكير فيما يجب القيام به والتخطيط للمستقبل
- قم بإلهاء عقلك باستخدام بعض تقنيات الإلهاء
- حرك نفسك إلى الأنشطة بدلاً من التفكير في الألم
- اكتشف الأشياء التي عليك القيام بها لتمنحك السعادة والفخر
- تحكم في مزاجك عن طريق تحدي الأفكار السلبية
- الاسترخاء المنتظم
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- حل المشاكل في العلاقة
- كن حازمًا وواضحًا مع الآخرين بشأن احتياجاتك
الألم هو العملية التي يحميك بها الجسم من المؤثرات الضارة. لكن فهم كيفية حدوث الألم يمكن أن يساعد بالتأكيد. يمكنك خداع عقلك لإدارة مستويات الألم لديك.
